Angs tydens swangerskap

Elke week van my swangerskap, dit lyk asof ek iets nuuts te bekommer oor vind. Dit is gekry om die punt waar ek selfs bekommerd te wees oor bekommerd te wees te veel (stres kan nie goed wees vir die baba wees, kan dit?). Hoe kan ek ophou wys en begin geniet my swangerskap?

Let`s face it, swangerskap gee jou baie te bekommer oor - selfs wanneer al gaan presies volgens plan se aard. Een week, is dit `n ewekansige pyn. Dan is dit `n onverklaarbare steek. `N besonder slegte bout van oggendnaarheid. Geswelde enkels. N hoofpyn. A duiselig spel. Onverbiddelik sooibrand. Kort van asem. Te min gewigstoename ... te veel gewigstoename. Voeg in almal ewe verstaanbaar bekommerd oor arbeid, om die kwekery gereed, besig om `n ouer, of toe te voeg tot jou brood, en nog baie meer (!) - en dit is geen wonder dat al jou stres kringe is oorlaai.

Video: 9 warning signs about ovarian cysts that women ignore most | Natural Health

Video: Navel pain | 10 diseases that cause navel pain | Natural Health

Hormone kan vererger dat gespanne voel (wat doen hulle nie vererger?), As kan die oorweldigende fisiese en emosionele tol `n heeltemal normale swangerskap kan op selfs die mees volkome chill persoon neem. Die kersie op die bekommernis koek (die een wat die hardste te lek?): Die stories almal lyk verplig om jou te vertel (die 48-uur arbeid jou suster gehad, die Preeclampsie jou buddy op die Forum is gediagnoseer met), en al die studies kan jy nie help om te lees en om bekommerd te wees oor (eet vis! Moenie vis eet nie!).

Maar moenie stres uit oor beklemtoon uit. Terwyl oormatige stres hard kan wees op `n swangerskap, tipiese vlakke is nie. As jy in staat is om te eet, slaap, en anders hanteer jou swangerskap stres, is dan al wat bekommerd is niks om oor bekommerd (as jy nie goed regkom, so met jou dokter). Tog, is dit sinvol om te probeer om terug te sny op die sinnelose bekommernis (wat sou die meeste van dit te wees), en bestuur die res. Die volgende keer as jy begin om paniekerig te raak oor iets, werklike of denkbeeldige (van swangerskap komplikasies na die toestand van jou gewigstoename), probeer een van hierdie angs verligting strategieë:

• Los. Jy is nie die enigste ma-to-be wie uitgefreakt (en uitgefreakt oor dit). Trouens, bekommernis is een van die mees universeel ervaar simptome swangerskap se - en die meeste verwagtende mammas ondervinding ten minste `n deel daarvan vir `n volle nege maande. Sedert bekommernis is lief vir maatskappy (net om te weet jy is nie alleen nie kan jou beter laat voel), `n paar swanger kamerade-in-spanning om te praat, om swangerskap bekommernisse handel met, en om te vent aan. Jy sal vind dat die deel van jou angstig gevoelens met eensgesinde maag spanmaats (asook met jou maat, wat waarskynlik voel sommige angs van sy eie) kan jou vrag te verlig. Moenie enige verwagtende vriende nie? Jy sal baie empatie op die Forums vind. En natuurlik, nooit huiwer om jou praktisyn oor simptome wat jy beklemtoon vra.
• Weg te kom van dit. Wanneer jou gedagtes begin speel angs truuks op jou, moenie die aas nie neem. In plaas daarvan, stap weg van die stres, jouself verloor in aktiwiteite wat jou gedagtes af te neem jou bekommernis. Gaan na `n fliek, luister na `n paar musiek, skryf in `n joernaal, neem brei (jy kan begin om `n baba kombers!), Of week in `n warm, ontspannende bad. Die beste stres-buster van almal? Oefening, wat vlakke van kortisol (die streshormoon) en verhoog endorfiene verlaag (voel-goeie brein chemikalieë).
• Sny terug. Is jy `n chroniese oorlaaier? Dit is tyd om `n vaardigheid wat jy gaan groot tyd nodig keer dat kleintjie kom leer: prioritisering. Doen wat gedoen moet gedoen word, maar slaan (of uit te stel) wat kan wag. Wees veral genadeloos oor terug te sny op die stres produseer aktiwiteite op jou agenda (en dan seker wees om potlood ontspanning in die plek daarvan). As jy floreer onder druk by die werk, fyn - maar as jy dit nie doen nie, is dit tyd om te sien of jy kan kry uit onder sommige van hulle (afgevaardigde, kyk na die werk van die huis af deeltyds, of as dit moontlik is, begin kraam laat `n bietjie vroeg). En moenie skaam wees oor vra vir hulp, veral as jy oorweldig - en wat verwagtende ma is nie voel oorweldig? Vriende, familielede, en jou maat kan al steek in om te help met huiswerk, bemarking, opdrag-bestuur, die opstel van die kwekery, die koop van `n baba voorrade, kook en vries etes vir nadat die baba gebore is, en so aan.
• Vind jou innerlike Zen. Verken die baie ontspanning tegnieke wat jou kan help om jou innerlike kalmte te kanaliseer (dis in daar iewers!) En gemak swangerskap angs. Kies uit meditasie, diep asemhaling, joga, akupunktuur, massering, hipnoterapie, en `n gasheer van ander aanvullende en alternatiewe terapieë te help dreineer die stam. `N ekstra bonus? Ontspan jou liggaam en gees kan jou bloeddruk te hou van stygende (en dit is een minder ding om te bekommer oor).
• Eet weg angs. Soms beklemtoon stampe eet aan die onderkant van to-do list `n verwagtende ma`s, zapping aptyt. Dan weer, soms is dit veroorsaak dié hormoon aangevuur lopies om die die Quick Mart vir `n pint (of twee) van roomys. Maar eet goed (genoeg, en die regte dinge) is nie net noodsaaklik om welstand baba se, is dit noodsaaklik om joune. Eet `n sinvolle, gebalanseerde swangerskap dieet (doel vir ses mini-etes per dag en fokus op komplekse koolhidrate en proteïen) om jou energie vlakke en jou angsvlakke af tydens swangerskap te hou. En bly weg van die kos wat gemors met bloedsuiker (soos suiker).

Hier is om bekommerd te wees minder en geniet jou swangerskap meer!