5 Maniere om te help om jou kind te bestuur angs

Soms is die beste manier om `n onderwerp te leer, is om dit te leer. Dit was beslis die geval verlede naweek.

Ek het `n groep van 10-jarige meisies om die film, sien "Die Hemel is vir Real." Ek loop weg van die groot skerm geïnspireer dat miskien is daar geen angs en depressie in die hiernamaals, wat as ek kan die moed dagvaar om as grasieus leef as wat ek kan in hierdie lewe, ek kan geniet `n paar rus wanneer al my sukkelende is verby. Een van die dogtertjies Ek het egter nie verlaat met `n warm fuzzy.

"Hoe kan jy nierstene kry?" Rosie het my gevra voordat ons was selfs uit die teater.

Video: Yesterday I Got Mad... Now What?

ToddBurpo (Greg Kinnear), die hoof akteur van die film, het nierstene. Daar is `n toneel waar hy toegesluit in sy badkamer skree blou moord as hy probeer om een ​​na die ander te slaag, en `n ander toneel toe hy begin om een ​​as hy gee `n preek in die kerk en in duie stort in pyn te slaag.

"Ek is nie seker nie," sê ek, dink dat sy net die onderwerp sal daal as ek nie haar soveel inligting het te voed.

"Watter persentasie van mense kry nierstene?" Vra sy. "Hoekom is dit so pynlik? Wat gebeur wanneer `n klip gaan? "

"Ek weet nie," sê ek.

Meer vrae het tydens die rit huis toe.

Uiteindelik was ons huis en ek het gedink ons ​​gedoen het met nierstene. Ek is besig om uit my laptop in die sitkamer toe Rosie het na my toe en vra, "Kan jy asseblief kyk of kinders nierstene kan kry?"

Ek kyk dit op en sien dat, ja, inderdaad, kinders kry nierstene, en dan gelieg.

"Nee," sê ek. "Jy is goed! Kinders moenie nierstene kry. "

Dan sluit ek af my laptop en opgespoor my kopie van "Wat om te doen wanneer jy te veel bekommerd wees:. `N Kid Guide to Oorkom Angs" `n Kind sielkundige Ek het saam met `n rukkie terug het my vertel dat sy gebruik dit met baie van haar angstig kinders.

Ek vra Rosie te gaan sit langs my.

"Het jy bekommernisse het?" Ek het haar gevra.

Sy knik.

"Kom ons kyk wat hierdie boek sê oor hoe om ontslae te raak van hulle."

Die skrywer, Dawn Huebner, Ph.D., het `n uitstekende werk van skryf oor angs in `n taal kinders kan verstaan ​​gedoen. Haar speelse konsepte en analogieë het my toegelaat om bietjie pret te hê met die onderwerp, nader dit in `n vars manier, nie net vir Rosie, maar ook vir myself. Na die vergelyking van angs om `n tamatie plant wat sal groei langer en sterker hoe meer jy is geneig om dit, Huebner lys `n paar praktiese maniere om die bekommernisse weg te gaan:

1. Gebruik logika

"Kom ons kyk `n paar feite oor nierstene, wat sal maak dat my beter voel," sê Rosie.

Ek was nie seker dit was `n goeie idee, as ek net gelieg het oor kinders hulle nooit kry. Ek het dit in elk geval, en gedeel hierdie nuttige feite: In die Verenigde State van Amerika, het 8,8 persent van die bevolking (of een in 11 mense) `n niersteen gehad, en die man na vrou-verhouding vir niersteen siekte is 4: 1.

"So as daar `n honderd mense in `n kamer, sowat agt van daardie mense sou nierstene kry was?" Vra Rosie.

"Ja, en net twee van die agt word vroulik sal wees," het ek gesê.

"Dit is goed," het sy gesê, voel baie verlig.

2. Wys `n Bekommernis Tyd

As jy jouself toelaat 15 minute van pure om bekommerd te wees elke dag, kan jy jou bekommernisse vertel dat hulle nie toegelaat word om fout wat jy op enige ander tyd. Wanneer hulle pop-up tydens wiskunde klas, by jou klavier les, of by die films, jy kan sê, "Worry, ek is bly om te hoor wat jy te sê het, maar dit sal moet wag tot ons afspraak," en gaan dan op met alles wat jy doen. Jy kan hierdie `n stap verder en dink jouself opsluit jou bekommernisse in `n Bekommernis Box net oopgemaak word tydens Bekommernis Time.

3. Talk Back to die Kommer

Video: "I Want BLOOD!!!" | 11 Demons Inside Woman CONFESS!

Bekommernisse kan wees soos boelies, so soms is dit gepas om terug te praat met hulle. In boek Huebner se, is daar verskeie leë bladsye waarin kinders hul bekommernisse of ander konsepte kan illustreer. "Gebruik jou verbeelding om foto wat `n bekommernis boelie kan lyk," Huebner skryf. "Is dit `n gemiddelde, lelike wesens met stink asem en lang kloue dat Sit op jou skouer en fluister bekommer gedagtes in jou oor? Of dalk die bekommernis is `n donker blob, soos `n wolk persoon wat hou reën bekommernisse op jou neer? "Rosie het `n foto van haar bekommernis (regs) en dan begin te skreeu op dit. Dit was pretty cool.

4. Kry Active

Na `n bekommernis gemaak het jou liggaam voel sleg (soos die bespoediging van jou hartklop of maak jou siek om jou maag), moet jy jou stelsel te herstel. Die beste manier om dit te doen is deur betrokke te raak in iets aktiewe en pret: Riding jou fiets, spring op die trampolien, jaag jou broer in `n spel van tag. Huebner skryf: "Om dinge te kry om na normaal terug te gaan op die binnekant, moet jy `n paar van die ekstra energie wat maak jou liggaam voel vreemd af te brand."

5. Ontspan

Soms kry aktiewe is nie moontlik nie, so ons moet ons liggame te herstel in `n stiller manier: deur ontspanning. Begin deur Tensing en ontspan al die spiere in jou liggaam. Huebner sê: "Druk jou vuiste. Maak jou bene styf soos borde. Opfrommel jou gesig. Hou jou liggaam styf terwyl jy tel tot 5 in jou kop. ontspan dan jou hele liggaam deur die verhuring van jou spiere te gaan. "Volgende neem vyf keer diep asem. Asem te haal in deur jou neus en uit deur jou mond.

Ten slotte, kies `n spesiale geheue te dink oor. Rosie verkies die tyd haar ma het haar en twee vriende na Georgetown kolwyntjies in Washington, D.C. Sy onthou hoe haar sjokolade ment fudge kolwyntjie geproe en die manier waarop die kersie vas aan haar lippe. Sy onthou al die geure wat sy en haar vriende kan kies uit, al die kleurvolle kolwyntjies vertoon in die venster as sy gewag het in lyn te bestel. Huebner skryf: "Net te dink oor jou gunsteling herinnering sal jou help om te voel soos jy daardie dag gevoel het. Dit neem die praktyk, maar binnekort sal jy agterkom dat jy nie net onthou voel gelukkig of opgewonde of trots, wat jy eintlik op die manier voel. "

Ons het klaar die hele boek. Ek was op die punt om `n oorwinning te verklaar wanneer Rosie my gevra, "Hoe weet jy wanneer jou bylaag is om te bars?"