Hoe om diabetes natuurlik te keer

Volgens die Nasionale Diabetes Statistiek Verslag 2017, meer as 30 miljoen mense wat in die Verenigde State van Amerika het diabetes. Dit is byna 10 persent van die Amerikaanse bevolking. En diabetes is die sewende grootste oorsaak van dood in die Verenigde State van Amerika, wat veroorsaak dat, ten minste gedeeltelik, meer as 250,000 sterftes in 2015. Dit is hoekom dit so belangrik is om stappe te doen om diabetes en die diabetes-epidemie in Amerika te keer neem.

Tipe 2-diabetes is `n gevaarlike siekte wat kan lei tot baie ander gesondheid voorwaardes wanneer dit nie behoorlik bestuur word, insluitend niersiekte, blindheid, been en kos amputasies, senuwee skade, en selfs die dood. (1)

Tipe 2-diabetes is `n heeltemal voorkombaar en omkeerbaar toestand, en met `n dieet en lewenstyl verandering, kan jy baie van jou kanse om die siekte te verminder of om te keer die toestand as jy reeds gediagnoseer. As jy een van die miljoene Amerikaners sukkel met diabetes simptome, begin die stappe om diabetes natuurlik vandag te keer. Met my diabeet dieet plan, voorgestel aanvullings en `n verhoogde fisiese aktiwiteit, kan jy vinnig te herwin jou gesondheid en reverse diabetes die natuurlike manier.

Die Diabetes epidemie

Diabetes het gegroei tot `n epidemie "proporsies, en die jongste statistieke aan die lig gebring deur die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention staat wat 30.300.000 Amerikaners het diabetes, insluitend die 7,2 miljoen mense wat nie eens bewus daarvan was. Diabetes affekteer mense van alle ouderdomme, insluitende 132,000 kinders en tieners jonger as 18 jaar oud. (2)

Die voorkoms van prediabetes is ook aan die toeneem, as dit is beraam dat bykans 34.000.000 Amerikaanse volwassenes is prediabetiese in 2015. Mense met prediabetes het bloedglukosevlakke wat bo normaal, maar onder die gedefinieerde drumpel van diabetes. Sonder behoorlike ingryping, mense met prediabetes is baie geneig om te soort geword 2 diabete binne `n dekade.

Die koste van diabetes aan ons nasie is `n verbysterende $ 245.000.000.000 per jaar as van 2012. Die Amerikaanse Diabetes Vereniging berig dat die gemiddelde mediese uitgawes vir mense met diabetes is sowat $ 13.700 per jaar. Mense met diabetes het tipies mediese koste wat ongeveer is 2,3 keer hoër as dié sonder diabetes. (3)

Afgesien van die finansiële koste van diabetes, hoe meer skrikwekkend bevindings is die komplikasies en mede-bestaande voorwaardes. In 2014, was 7,2 miljoen hospitaal ontlaai berig met diabetes as `n genoteerde diagnose. Pasiënte met diabetes behandel vir groot kardiovaskulêre siektes, iskemiese hartsiekte, beroerte, laer-ledemaat amputasie en diabetiese ketoasidose.

Die oorsaak van Diabetes

Diabetes is `n siekte wat verband hou met verhoogde bloedsuikervlakke. Wanneer jy ophou vry en reageer op normale hoeveelhede insulien na die eet van voedsel met koolhidrate, suiker en vette, jy het diabetes. Insulien, `n hormoon wat is afgebreek en vervoer word na selle te gebruik as energie, is vrygestel deur die pankreas om te help met die stoor van suiker en vette. Maar die mense met diabetes nie reageer op insulien behoorlik, wat `n hoë bloedsuikervlakke en diabetes simptome veroorsaak.

Dit is belangrik om daarop te let dat daar `n verskil tussen tipe 1 en tipe 2-diabetes. Hier is `n verduideliking van die twee tipes diabetes en wat veroorsaak dat hierdie toestande:

Tipe 1 Diabetes

Video: Diabetes TV | Afl #5 | Voeding en Diabetes

Tipe 1-diabetes is algemeen bekend staan ​​as "jeugdige diabetes", want dit is geneig om te ontwikkel op `n jonger ouderdom, tipies voor `n persoon draai 20 jaar oud. Tipe 1-diabetes is `n outo-immuun siekte waar die immuunstelsel val die insulien-produserende beta selle in die pankreas. Die skade aan die pankreas selle lei tot `n verminderde vermoë of volledige onvermoë om insulien te skep. Sommige van die algemene oorsake wat hierdie outo-immuun reaksie sneller kan `n virus, geneties gemodifiseerde organismes, swaar metale, entstowwe, of voedsel soos koring, melk en soja koei se insluit. (4)

Die rede voedsel soos koring en koeimelk is gekoppel aan diabetes is omdat hulle bevat die proteïen gluten en A1 kaseïen. Hierdie proteïene kan veroorsaak lekkende derm, wat op sy beurt veroorsaak sistemiese inflammasie in die hele liggaam en met verloop van tyd kan lei tot outo-immuun siekte.

Tipe 1-diabetes is selde omgekeer, maar met die regte dieetaanpassings groot verbeterings in bloedsuikervlakke kan gesien word en `n persoon kan dikwels verminder sy of haar afhanklikheid van insulien en medikasie.

Tipe 2-diabetes

Tipe 2-diabetes is die mees algemene vorm van diabetes, en in teenstelling met tipe 1-diabetes, dit kom gewoonlik in mense bo die ouderdom van 40, veral diegene wat oorgewig is. Tipe 2-diabetes word veroorsaak deur insulienweerstand, wat beteken dat die hormoon insulien word vrygestel, maar `n persoon nie reageer op dit gepas. Tipe 2-diabetes is `n metaboliese afwyking wat is wat veroorsaak word deur `n hoë bloed suiker. Die liggaam kan tred te hou vir `n tydperk van tyd deur die vervaardiging van meer insulien, maar met verloop van tyd die insulienreseptor webwerwe uitbrand. Uiteindelik, kan diabetes byna elke stelsel beïnvloed in die liggaam, wat `n impak jou energie, vertering, gewig, slaap, visie en nog baie meer. (5)

Daar is baie onderliggende oorsake van tipe 2-diabetes, en die siekte ontwikkel gewoonlik as gevolg van `n kombinasie van faktore, insluitend: (6)

• `n swak dieet
• oorgewig
• met `n hoë vlakke van inflammasie
• lewe van `n sittende leefstyl
• ervaar `n hoë bedrae van stres
• `n familiegeskiedenis van diabetes (veral `n ouer broer of suster)
• met `n hoë bloeddruk of `n geskiedenis van hartsiektes
• met hormonale toestand (soos hipertiroïdisme, polisistiese ovarium sindroom of Cushing se sindroom)
• blootstelling aan gifstowwe, virusse of skadelike chemikalieë
• die neem van sekere medikasie (soos dié wat insulien produksie ontwrig)

Gelukkig is daar maniere om diabetes natuurlik om te keer.

5-stap plan om Diabetes Reverse

Stap 1: Verwyder hierdie kosse te Diabetes Natuurlik Reverse

Sekere voedselsoorte n negatiewe invloed op jou bloedsuikervlakke, inflammasie veroorsaak en aanleiding gee immuunreaksies. Om diabetes natuurlik te keer, die eerste stap is om hierdie kosse uit jou dieet te verwyder:

• verfynde suiker: Refined suiker vinnig are bloedglukose en koeldrank, vrugtesap en ander soet drank is die ergste skuldiges. Hierdie vorms van suiker in die bloedstroom vinnig en kan uiterste hoogtes in bloedglukose veroorsaak. (7) Selfs al is natuurlike versoeters soos rou heuning en esdoringstroop is beter opsies, hulle kan nog steeds invloed op bloedsuikervlakke, so net gebruik hierdie kosse by geleentheid. Jou beste opsie is om oor te skakel na stevia, `n natuurlike versoeter wat nie so veel van `n impak sal hê.
• Korrels: Graan, veral gluten-wat graan soos koring, bevat groot hoeveelhede koolhidrate wat afgetrek na suiker is gebreek binne slegs `n paar minute van verbruik. Gluten kan derm inflammasie, wat hormone soos kortisol en leptien raak, en kan lei tot spykers in bloedsuiker veroorsaak. Ek beveel die verwydering van alle graan van jou dieet vir 90 dae as jou liggaam pas by hierdie genesing program. Dan kan jy probeer om uitgeloop antieke korrels terug in jou dieet in klein hoeveelhede.
• melk konvensionele koei se: melk konvensionele koei se en suiwelprodukte moet uitgeskakel word, veral vir mense met tipe 1-diabetes. Dairy kan `n fantastiese kos vir die balansering van bloedsuiker wees as dit kom by bok se skape of A2 koeie. Maar bly weg van alle ander vorme van suiwelprodukte, want die A1 kaseïen deur konvensionele koeie die liggaam sal benadeel en die sneller `n immuunrespons soortgelyk aan gluten. By die aankoop van suiwel, net koop rou en organiese produkte uit-weiding grootgemaak diere.
• alkohol: Alkohol kan gevaarlik verhoog bloedsuiker en lei tot lewervergiftiging. Navorsing gepubliseer in Annale van Interne Geneeskunde gevind dat daar `n 43 persent toename in die voorkoms van diabetes wat verband hou met swaar gebruik van alkohol, wat gedefinieer word as drie of meer drankies per dag. (8) Beer en soet drank is veral hoog in koolhidrate en moet vermy word.
• GMO voedsel: GMO mielies, soja en canola is gekoppel aan nier en lewer siekte en kan diabetes te bevorder. Ek stel voor die verwydering van alle GMO voedsel en al verpakte voedsel uit jou dieet. Kies vir produkte wat organies of GMO-vry is gemerk.
• gehidrogeneerde olies: Verwyder gehidrogeneerde, galsterige olies uit jou dieet, insluitend groente-olie, soja-olie, katoensaadolie en canola-olie. Omdat hierdie olies verwerk, behandel teen `n baie hoë temperature, en gekombineer met bleikmiddels en kunsmatige kleurstowwe, beslag hulle is gekoppel aan baie gesondheids probleme, insluitend diabetes.

Stap 2: Inkorporeer Hierdie Foods om diabetes te behandel

Om te keer of te voorkom tipe 2-diabetes, voeg die volgende voedselsoorte in jou dieet:

• Kos hoog in vesel: Navorsing toon dat 90 persent van die Amerikaanse bevolking genoeg vesel nie verteer op `n daaglikse basis. Hoë-vesel kosse help vertraag glukose opname, reguleer jou bloedsuiker vlakke en ondersteuning ontgifting. Poog om ten minste 30 gram vesel per dag, wat kan kom van groente eet (soos Brusselse spruite, ertjies en artisjokke), avokado, bessies, neute en sade, veral chia sade en flaxseeds. (9)
• Kosse hoog in chroom: Chroom is `n voedingstof wat betrokke is in normale koolhidrate en lipiedmetabolisme. Kosse hoog in chroom kan die glukosetoleransie faktor in jou liggaam te verbeter en natuurlik in balans te hou bloedglukosevlakke. Dit speel `n rol in insulien paaie, help bring glukose in ons selle, sodat dit gebruik kan word vir liggaamlike energie. Broccoli het die hoogste bedrae van chroom, maar jy kan ook vind dit in rou kaas, groenbone, brouersgis en gras gevoer beesvleis. (10)
• Magnesium-ryke voedsel: Magnesium kan help reguleer bloedsuikervlakke omdat dit `n rol in glukose metabolisme speel. Navorsing toon dat diabetes dikwels geassosieer word met magnesiumtekort. Eet magnesium-ryke voedsel, soos spinasie, rolletjes, pampoenpitte, amandels, jogurt en swart boontjies, kan verbeter tipe 2-diabetes simptome. (11)
• gesonde vette: Medium-vasgeketting vetsure gevind in klapper en rooi palmolie kan help balans bloedsuikervlakke, en hulle dien as die bron van brandstof vir jou liggaam eerder as suiker voorkeur. Die gebruik van klappermelk, ghee en gras gevoer botter kan ook help balanseer uit jou bloedsuikervlakke, so sluit hierdie kosse in jou maaltye en smoothies.
• skoon proteïen: Eet proteïenvoedsel het `n minimale uitwerking op jou bloedglukosevlakke en dit kan vertraag die opname van suiker. Sommige van die beste bronne van skoon proteïen sluit wilde-vis gevang, wat omega-3-vette wat inflammasie, gras gevoer vleis, organiese hoender, lensies, eiers verminder en bevat been sop.
• Voedsel met `n lae glukemiese lading: Die glukemiese indeks van `n voedsel vir jou vertel oor die bloedglukose-verhoging potensiaal van die kos. Voedsel wat `n hoë glukemiese indeks het is omskep in suiker nadat hy vinniger geëet as `n lae glukemiese voedsel. As jy veg diabetes, vashou aan lae glukemiese voedsel soos nie-styselagtige groente, steenvrugte en bessies, neute, sade, avokado, klapper, organiese vleis, eiers, wilde-vis gevang, en rou wei suiwelprodukte.

Stap 3: Neem hierdie aanvullings vir Diabetes

1. chroompicolinaat 

Neem 200 mikrogram van chroom picolinate drie maal per dag met maaltye kan help verbeter insulien sensitiwiteit. `N Oorsig gepubliseer in Diabetes Tegnologie en Therapeutics geëvalueer 13 studies wat beduidende verbetering in glukemiese beheer en aansienlike vermindering in hyperglycaemie en hyperinsulinemie na pasiënte gebruik chroompicolinaat aanvulling berig. Ander positiewe uitkomste van aanvulling met chroompicolinaat ingesluit verminderde cholesterol en trigliseriedvlakke en verminder vereistes vir Hypoglycemic medikasie. (12)

2. Kaneel

Kaneel oor die vermoë beskik om bloedsuikervlakke te verlaag en die verbetering van jou sensitiwiteit vir insulien. `N Studie wat in Wes Universiteit van Gesondheidswetenskappe in Pomona, Kalifornië. Het bevind dat die verbruik van kaneel is wat verband hou met `n statisties beduidende afname in plasma glukose vlakke, LDL cholesterol en trigliseriedvlakke. Kaneel verbruik het ook gehelp toename HDL cholesterol vlakke. (13)

Om voordeel te trek uit die talle voordele vir die gesondheid van kaneel, voeg `n teelepel om kos, smoothies of tee. Jy kan ook een tot twee druppels kaneel essensiële olie intern deur dit toe te voeg tot kos of tee, of `n kombinasie van drie druppels kaneel olie met `n halwe teelepel van klapperolie en masseer dit in jou polse en buik.

3. Fish Oil

Loop visolie aanvulling kan help verbeter merkers van diabetes deur die vermindering van trigliseriedvlakke en die verhoging van HDL cholesterol vlakke. Navorsing gepubliseer in die Journal of Research in Mediese Wetenskappe toon dat omega-3-vetsure wat voorkom in vis olie nodig vir `n behoorlike insulien funksie is, die voorkoming van insulien onverdraagsaamheid en die vermindering van inflammasie. (14) Om vis olie gebruik as `n natuurlike middel vir diabetes, neem 1000 mg per dag.

Video: Leven met diabetes | Het Kind | Afl. 4

4. Alpha liponzuur 

Alpha liponzuur is `n antioksidant wat help om glukose in brandstof vir die liggaam. Dit verbeter effektief insulien sensitiwiteit en verminder simptome van diabeet neuropatie, soos swakheid, pyn en gevoelloosheid dit is veroorsaak deur senuwee skade. Hoewel ons maak alfa liponzuur en dit kan gevind word in sommige voedsel bronne, soos broccoli, spinasie en tamaties, neem `n ALA aanvulling sal die bedrag wat sirkuleer in jou liggaam, wat baie voordelig kan wees wanneer ek probeer om diabetes natuurlik te keer verhoog. (15)

5. Bitter Melon Extract

Bitter waatlemoen help laer bloedglukosevlakke en dit reguleer die gebruik van insulien die liggaam se. Studies toon dat bitter spanspek uittreksel kan help verminder en te bestuur simptome van diabetes, insluitend insulienweerstand, hart komplikasies, nierskade, skade bloedvat, oogsiektes en hormoon onreëlmatighede. (16)

Stap 4: Volg Dit eetplan te Diabetes Reverse

As jy wil hê dat jou bloedsuiker vinnig te balanseer en sien resultate, volg dan hierdie diabetes eetplan so na as moontlik. Fokus op kry groot hoeveelhede skoon proteïen, gesonde vette en vesel in elke maaltyd, wat kan help om te keer diabetes.

Begin deur te probeer hierdie eerste drie dae van die plan, en gebruik dan `n kombinasie van hierdie kosse vorentoe. Hersien die lys van voedsel wat jy moet eet uit Stap 2, en bring die gesonde, diabetes-veg voedsel in jou dieet as well. Dit mag lyk soos `n groot verandering in jou dieet op die eerste, maar na `n tyd wat jy sal begin om die positiewe gevolge hierdie kosse is met op jou liggaam sien.

`N ander resepte wat pas in hierdie eetplan sluit in:

• Eiers Benedictus resep
• Turkye-Gevulde soetrissies
• Komkommer slaai resep
• Buffalo Blomkool

Stap 5: Oefening te balanseer Blood Sugar

Oefening verminder chroniese siekte en kan help diabetes natuurlik om te keer. Studies toon dat oefening verhoog bloedglukose beheer en kan verhoed of te vertraag tipe 2-diabetes, terwyl dit ook `n positiewe invloed jou bloeddruk, hart gesondheid, cholesterol vlakke en kwaliteit van lewe. (17)

Oefening ondersteun natuurlik jou metabolisme deur vet verbrand en die bou van maer spiere. Te voorkom en om te keer diabetes, maak oefen `n deel van jou daaglikse roetine. Dit beteken nie noodwendig beteken dat jy hoef te spandeer tyd by die gym. Eenvoudige vorme van fisiese aktiwiteit, soos om buite en loop vir 20 tot 30 minute elke dag, kan uiters voordelig wees, veral ná maaltye. praktiserende joga of strek by die huis of in `n ateljee is nog `n groot keuse.

In bykomend tot loop en strekoefeninge, probeer interval opleiding kardio, soos bars opleiding, of gewig opleiding drie tot vyf dae `n week vir 20-40 minute. Bars opleiding kan jou help om te brand tot drie keer meer liggaamsvet as die tradisionele cardio en kan natuurlik verhoog insulien sensitiwiteit. Jy kan dit doen op `n spin fiets met tussenposes, of jy kan probeer bars opleiding by die huis.

Krag opleiding met behulp van gratis gewigte of masjiene word ook aanbeveel omdat dit jou help om te bou en in stand te hou spiere, wat gebalanseerde bloedsuiker en suiker metabolisme ondersteun.

Finale Gedagtes oor hoe om Diabetes Reverse

• Meer as 30 miljoen mense - byna 10 persent van die bevolking - het diabetes in die VSA, insluitend kinders. Byna 7,2 miljoen van dié mense is nie eens bewus daarvan nie.
• Nog `n 34.000.000 volwassenes is prediabetiese.
• Dit is die sewende grootste oorsaak van dood in die VS en kos honderde miljarde dollar per jaar.
• Tipe 1-diabetes kom gewoonlik voor iemand draai 20 en is selde omgekeer, maar dit kan bestuur word deur middel van dieet en lewenstyl verandering.
• Tipe 2-diabetes is meer algemeen en kom gewoonlik in mense ouer as 40, veral as hulle is oorgewig.
• Met die oog op diabetes natuurlik te keer, te verwyder voedsel soos verfynde suiker, graan, melk konvensionele koei se alkohol, GMO voedsel en gehidrogeneerde olies uit jou dieet-inkorporeer gesonde kos soos kos hoog in vesel, chroom, magnesium, gesonde vette en skoon proteïen, saam met kos met `n lae glukemiese loads- aanvullings neem vir diabetes- volg my diabeet eet Plan en oefening om bloedsuiker te balanseer.