4 Wenke vir onafhanklik bly by ra

Die idee van onafhanklik bly by rumatoïede artritis (RA) kan soms moeilik is. Maar met `n paar beplanning en aanpassing, die meeste mense met RA is meer as in staat handhawing van `n gevoel van goed beingand onafhanklikheid. Oorweeg hierdie wenke vir die lewe self-genoegsaam met RA.

1. Weet dat jy nie alleen is nie

Lewende onafhanklik moet nooit bedoel wat in isolation.Build n sterk gemeenskap van ondersteuning, sodat jy onafhanklik kan leef deur lewende interafhanklik.

Byvoorbeeld, die opstel van `n maandelikse sirkel ete met jou vriende -everyone berei en lewer een maaltyd per maand na `n ander huis. Die maand-longcycle is hanteerbaar vir die meeste, en jy kan altyd handel met `n vriend as jy jou maandelikse verbintenis can`tmeet.

2. beweeg

Video: Prophecy | Trump is God`s Own Servant, God Will Bless USA in 2018 | Sadhu Sundar Selvaraj

Selfs op `n goeie dag, pynlike, geswolle gewrigte en fatiguecan RA se maak wat jy wil om terug op jou bank kry. Dit is van kritieke belang om jou gesondheid andindependence dat jy dit nie doen nie. Maak seker dat jy beweging en aktiwiteit goalsevery dag, en dan in plek gestel makliker doelwitte vir die dae wat jy nie kan quiteas veel doen.

Daaglikse oefening sal jou help versterk jou gewrigte en themuscles dat hulle ondersteun. Daaglikse beweging sal ook help om jou gewig in ahealthy reeks, wat laste verminder op jou gewrigte. Dit alles dra by tot `n bodythat doen meer van wat jy wil, wanneer jy wil hê dit moet, wat is die kern van yourindependence.

Video: HOW TO KEEP A MAN HAPPY IN 2018 | TIP 10 | TRYING HARD

Hier is `n paar idees vir daaglikse beweging:

Stap: Stap is die eenvoudigste van menslike aktiwiteite, en dit blyk te wees baie healthbenefits het. Afhangende van watter een van jou gewrigte geaffekteer met RA, walkingcould lastig, maar nie onmoontlik nie. As dit nodig is, gebruik hulpmiddels soos awalking stok, stap pale, of `n stapper.

Video: Our Miss Brooks: The Bookie / Stretch Is In Love Again / The Dancer

Water oefening: Oefening in water verwyder druk op yourjoints terwyl sodat jy om spiere te bou. Oorweeg deelname aan waterexercise onder leiding van `n afrigter, of net kry in `n swembad te speel en swem.

Tai Chi: Hierdie ou Chinese gevegskuns verdubbel Asa ontspannende oefening roetine. Die stadige-motion aktiwiteit is maklik op gewrigte andstretches spiere. Tai chi verbeter balans en kan aangepas word vir net aboutany vlak van fiksheid - jy kan selfs dit doen terwyl jy sit.

Video: SCP-212 The Improver | Object Class Safe | body horror scp - transfiguration scp

Voor die aanvang van `n nuwe oefening roetine, praat met jou doctorabout watter soort oefening beste kan wees vir jou.

3. Bly wat verband hou met die werk

Werk kan jou dwing om uit die bed en in `n pendel, requireyou om met kliënte of medewerkers, en sny in familie en friendtime. Maar dit kan ook `n bron van groot trots en beloning wees. In-ourwork georiënteerde samelewing, nie in diens lei tot isolasie, wat `n risiko kan resultin depression- reeds as jy RA het. Daarbenewens, `n werkgewer se gesondheid plan andsavings vir aftrede wanneer jy gereed sal beide help om jou onafhanklike.

4. Vind die gereedskap

RA raak dikwels die gewrigte van die hande en gewrigte. Andbecause dis bilaterale, verloor jy funksie in beide kante van jou liggaam. Peoplewith RA kan probleme met `n groot aantal daaglikse take het. Die opening van `n jarof grondboontjiebotter of om die laaste bietjie sjampoe uit `n bottel simplymight nie moontlik wees sonder hulp. Behou jou onafhanklikheid byusing hulptoestelle vir dag-tot-dag take.

Baie mense met RA staatmaak op elektriese kan openers om indie help kombuis, sowel as spesiaal ontwerpte kombuis gereedskap met groter handles.Shower bars en hanteer in jou badkamer kan jy hou gebalanseerde. As jy havedifficulty die beweging van jou vingers, oorweeg skoene wat vas met Velcro, ratherthan omslagtig skoenveters.

die afhaal

Vra vir hulp beteken nie dat jy hulpeloos is. Trouens, dit canresult in die bou van `n digter gemeenskap, een wat jy gekom het om nie net vir whatit vir jou kan doen nie, maar ook vir die baie intieme interaksies jy developalong die pad te waardeer.