6 Eenvoudige wenke vir die bou van `n crohn`s-vriendelike sop

In die middel van `n pynlike Crohn se siekte opflikkering en nie seker wat om te eet? Die ongemaklike newe-effekte van Crohn se insluit naarheid, gas, en diarree - wat almal kan bydra tot `n afname in eetlus. Plus, kan die onvoorspelbare dringendheid en frekwensie van ontlasting eet selfs meer onaantreklik maak.

Tydens vergifnis, is dit belangrik om `n gebalanseerde, gesonde dieet wat al die voedselgroepe insluit eet, maar dit is dieselfde formule nie werk tydens `n fakkel. Crohn se siekte affekteer mense verskillend so wat werk vir een persoon kan nie werk vir `n ander. Klein maaltye, verhoogde vloeistowwe, en elektroliete (soos natrium) word dikwels aanbeveel tydens `n Crohn se opflikkering.

Sop kan die perfekte voertuig vir die byeenkoms al hierdie aanbevelings in een heerlike bak, want dit bevat vloeistof, natrium, goed gaar groente, en maklik om te verteer korrels.

Hier is `n 6 wenke van `n dieetkundige vir die maak van `n gesonde en Crohn`s-vriendelike sop saam met resepte wat aangepas kan word om jou voedingsbehoeftes te voldoen.

• Kies `n duidelike, lae natrium sous. `N Duidelike, lae natrium sous is `n goeie manier om vloeistowwe te voeg en `n gesonde hoeveelheid natrium wat kan vul wat verlore deur diarree. In vergelyking met `n room-gebaseerde sop, `n sop gemaak met `n duidelike sous is ook laer in vet, wat dit makliker vir diegene met Crohn se siekte te verteer maak.

Probeer hierdie sop Chunky hoender wat `n beroep vir ongesoute of lae natrium sous. Dit sous sal help om enige vloeistowwe verloor vervang en het net genoeg natrium om verliese te vul sonder oorboord gaan.

• Voeg `n lae-vet of vetvrye suiwelprodukte. As dit pas vir die tipe van sop, voeg `n paar vetvrye of laevet-suiwelprodukte soos melk of jogurt is `n goeie manier om waardevolle vitamines en minerale soos kalsium en kalium wat algemeen ontbreek in mense met Crohn se voeg. Mense met Crohn se siekte is meer geneig lactose intolerant te wees as goed. As dit die geval is vir jou, nie weg van die melkery paadjie skaam. In plaas daarvan, kies vir `n laktose-gratis weergawe, sodat jy nie sal mis te loop op die voeding voordele van melk kos.

Hierdie Turkye Pot Pie sop is nie net die perfekte gebruik vir oorskiet kalkoen dit ook `n beroep vir vetvrye melk maak dit `n goeie keuse vir enigiemand met Crohn se. Om hierdie resep selfs gesonder maak, kies vir lae natrium Turkye voorraad of hoender sous.

• Pick `n maer bron van proteïen. Proteïen is `n belangrike voedingstowwe vir almal, maar selfs meer so as jy in die middel van of herstel van flare `n Crohn se omdat die voedingstowwe kan help om die liggaam te genees. Maer bronne van proteïen sluit hoender sonder vel en Turkye, vis, eiers, tofu, gladde moer botter, en peulgewasse. Dit is belangrik om vetterige en gebraaide vleis vermy omdat hulle die voedingstowwe wat jou liggaam in staat is om te absorbeer kan verminder en kan simptome vererger.

Dit Italiaanse Wedding sop oproepe vir beide maer kalkoen en `n eier, wat albei groot bronne van gesonde proteïen. Plus, dit maak gebruik van lae natrium sous, gekook groente pasta, en dit is gluten-vry (vir diegene wat `n gluten onverdraagsaamheid). Maak dit selfs meer Crohn`s-vriendelike, skil die zucchini voor spiralizing dit.

• Laai op `n laer vesel groente. Dit is nie ongewoon vir mense om te wil groente te vermy tydens flare `n Crohn se, maar dit is regtig nie nodig nie. Groente bied `n wye verskeidenheid van voedingstowwe vir die liggaam nodig en word ekstra belangrik wanneer jy nie goed voel.

In plaas van draai die groente, maak seker dat jy hulle skil baie van die vesel te verwyder en kook dit goed so hulle is makliker om te verteer. Crohn`s-vriendelike groente insluit wit of patats sonder die vel, fyn gemaak pampoen of muurbal, en hy skil daarin wortels.

Vermy gas produseer groente soos broccoli, blomkool, en bone, wat ongemak kan veroorsaak tydens `n fakkel.

Gee hierdie sop Romerige pampoen probeer om `n goeie dosis van groente kry sonder ontstel en julle spysverteringskanaal. Slaan die cayenne en opsionele toppings vir `n sop wat makliker op Crohn se.

• Gryp `n graan. Terwyl dit dalk nie wat jy gebruik om verhoor, verwerk, kan wit korrels voordelig tydens flare `n Crohn se. Hulle is laer in vesel wat maak dit makliker vir jou liggaam om af te breek en te absorbeer as volgraan. Wit rys, orzo, en Israeliese couscous al maak heerlike toevoegings tot `n sop.

Wit rys is die ideale maklik om te verteer graan wat jou kan help om Crohn se simptome te verminder. Hier is dit gevind in `n heerlike hoender en rys sop. Om hierdie sop selfs beter vir Crohn se siekte maak, maak seker dat die wortels skil en gebruik lae natrium hoenderaftreksel of sous.

• Sluit `n gesonde vet. Of jou groente in `n klein hoeveelheid van die olyfolie gaar voor in die sop pot gegooi of jy dit bo met `n paar vars avokado, sal jy doen jou liggaam `n groot diens deur die inlywing van `n gesonde vet in jou bak. Gesonde vette verhoog jou liggaam se vermoë om die vetoplosbare vitamiene A, D, E en K wat dikwels uitgeput in mense met Crohn se absorbeer.

Dit Vegetaries Pho (Vietnamese noodle sop) resep gebruik avokado olie wat lekker smaak bied terwyl die toevoeging van `n perfekte dosis van gesonde vette. Om dit selfs meer Crohn`s-vriendelik te maak, gebruik lae natrium sous of aftreksel by en slaan die jalapenos.