Verfrissend jou gedagtes-en jou sokkies?

Dit is geen geheim dat oefen beskerm jou brein uit `n paar van die minder-as-waardeer fisiese dele van ouer (buiging. Sug.). Nou `n nuwe studie in neurologie dui daarop dat wanneer dit kom by die voorkoming Alzheimer siekte, enige beweging kan die truuk doen.

Video: Suspense: Crime Without Passion / The Plan / Leading Citizen of Pratt County

10 Maniere om te oefen met jou troeteldier

Video: Our Miss Brooks: Connie`s New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake

Vorige studies het getoon dat oefening `n belangrike deel van kan wees voorkoming van Alzheimer se-maar verlede navorsing het net gefokus op gestruktureerde oefening, sê studie skrywer Aron Buchman, MD, van Rush Universiteit. Niemand het gekyk na die effek ander vorme van aktiwiteite-uit doen wasgoed te kap groente-kan hê.

So Dr. Buchman en sy kollegas het saam met meer as 700 bejaardes vrywilligers wat geen tekens van Alzheimer se het aan die begin van die studie. Die navorsers het die vrywilligers dra `n polshorlosie-agtige toestel wat gemeet almal hul bewegings soos die verhoging van `n arm om op die TV remote-vir 10 dae. Hulle het toe gevolg die vrywilligers vir vier jaar en van tyd tot tyd getoets hulle vir simptome van demensie.

7 Brain Games To You Smarter Maak

Die bevindinge? Diegene wat die meeste oor die 10 dae het verskuif was die minste geneig om te word gediagnoseer met Alzheimer se en het die stadigste tempo van kognitiewe agteruitgang. Diegene wat die minste het verskuif was die meeste geneig om te eindig met die siekte. En of die vrywilligers wat betrokke is by formele oefening het nie gelyk of die resultate te swaai een manier.

Navorsers nog nie seker hoekom beweging maak `n verskil, maar die goeie nuus is dat jy nie hoef te `n gym rat wees om te help red jou brein. "Jy hoef nie om uit te gaan en kry `n lidmaatskap by die YMCA om die voordele van kry fisiese aktiwiteit,"Sê dr Buchman. "Leading `n meer aktiewe lewenstyl deur `n hele reeks van bewegings en aktiwiteite kan voordelig, sowel wees."

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Foot / Tree

Hier is hoe om `n bietjie meer aktiwiteit druk in jou dag:

• Maak die lewe `n bietjie harder op jouself. In plaas van die gebruik van gadgets of dienste vir alles, doen dit met die hand jouself. Was skottelgoed met die hand, kook aandete in plaas van om meenemen, en gebruik `n outydse blikoopmaker. Selfs met behulp van `n handleiding tandeborsel behels meer beweging as `n elektriese een.
• Vergeet wat jou ma gesê oor vroetel. Laat jouself toe om in sittende aktiwiteite selfs beweeg. Laat jou bene swaai by `n ete, skuif rond in jou stoel by die werk, en tik jou vingers terwyl jy TV kyk.
• Gaan uit met jou vriende. In plaas daarvan om almal oor na jou plek, ontmoet vriende vir `n aktiwiteit op die dorp. Gaan na die films, speel veerpyltjies, of venster winkel by die mall. Nie net is dit meer aktiewe, maar Sosiale interaksie blyk ook om die brein net soveel as beweging doen beskerm, sê dr Buchman.

Sien ook: Hupstoot Brain Power 24 uur per dag, A New toets vir Alzheimer se, 14 Stap Training