Boude knie

As jy leef op een van die goue Golf strande Florida se jy is geneig om `n bietjie `n obsessie met hoe jy kyk in `n baaikostuum te kry. Na alles, is jy in een elke kans wat jy kry.

Bet Lambiris erken dit was deel van die rede waarom, 10 jaar gelede, het sy "hard-core aerobics klasse" drie keer per week. "Ek het dit gedoen word in die vorm. Baie mense doen dit terug dan," sê Lambiris, wat nou, op 44, het knie osteoartritis (OA), `n agteruitgang van die kraakbeen wat dek en kussings die bene in die gewrig. Sy voeg by meewarig, "Ek is `n produk van `geen pyn, geen wins."

Lambiris sluit `n groeiende aantal mense, veral vroue, wat vinnig leer dat OA is nie net `n pynlike voorloper van veroudering. Trouens, knie OA is meer algemeen as ooit vir 30- en 40-jariges. In deel, dit is die sukkel-prys vir `n jeug deurgebring in die soeke van atletiek prestasie, fiksheid, en enkel-syfer rok groottes.

Dit is beslis die geval vir 23-jarige Jaycie Phelps, van Colorado Springs, CO, wat ook knie OA. Dit was atletiek prestasie wat haar gedoen in. `N Lid van "The Magnificent Seven," gimnastiek span se die Amerikaanse vroue wat goud gewen by die Olimpiese Spele in Atlanta 1996, Phelps het `n geskeurde meniskus in haar linkerknie.

"Al die daarby en draai het sy tol geëis," sê sy. Die meniskus is `n wedgelike rubberagtige kussing geleë waar die groot bene van jou been verbind. Dit dien as `n skokbreker, plus dit hou jou dybeen (femur) en scheenbeen (tibia) van maal teen mekaar.

Oorgewig is ook `n risiko faktor. Jou gewigdraende knieë is sterk, maar hulle kan net hanteer soveel voor jy effektief knie-capped jouself.

Swak knieë Vroue

Vroue kry knie OA twee keer so dikwels as mans. Die rede? Dit is ingewikkeld. Om mee te begin, kan jy die vinger na die President se Raad op fisieke fiksheid en sport, titel IX, en Jane Fonda wys vir die bevordering van sport se vroue en fisiese fiksheid. "As vroue is meer aktief as tieners en beseer hul knieë, hulle is meer geneig om te ontwikkel knie OA omdat die gesamentlike is minder stabiel," sê John Klippel, MD, mediese direkteur van die Artritis-stigting.

Video: Patrick Stewart sketch: what has the ECHR ever done for us?

Men`s knieë kan gaan, te. Voormalige New York Jets quarter Joe Namath is loop op kunsmatige knieë sedert 1992. Maar vroue nie hoef te spandeer elke Sondag mishandel deur 300-lb giganten om knie probleme wat ernstige hê. Ons het drie beduidende stakings teen ons.

[Header = Hoekom Vroue is meer geneig om kniebeserings]

In die eerste plek is ons meer geneig om kniebeserings, want ons het wyer heupe. Dit is `n noodsaaklike vir sy geboorte geskenk het, maar die hoek waarteen dit daag ons bene (dit maak ons ​​`n bietjie-klop knieë) stel ongelyke druk op die knieë, wat lei tot `n hoër waarskynlikheid van slytasie.

Dan is daar spiermassa. Mans begin met meer, wat beteken dat hulle kniegewrigte het meer ondersteuning. Ons begin met minder, dan verloor meer as ons ouer word.

Estrogeen kan ook betrokke wees. Ons weet dit `n rol in kraakbeen metabolisme speel, en `n studie aan die Universiteit van Michigan het bevind dat vroue meer vatbaar vir kniebeserings op ovulasie, wanneer estrogeenvlakke hoog.

Geslag ter syde stel, kan jy ook die ontwikkeling van OA as dit loop in jou familie en jy biomeganiese probleme wat lei tot ongelyke slytasie op die gesamentlike (jy bowlegged of klop knieë, byvoorbeeld), of as jy een van dié risikofaktore en jy oorgewig.

Doc, oor my knie ...

As jy probeer om om regshulp op jou eie, maar is nog steeds in pyn met `n beperkte mobiliteit, is dit tyd om jou familie praktisyn of internis oor ander OA opsies te praat.

Jou dokter kan voorskrif dwelms beveel soos COX-2 inhibeerders en verwys na `n fisiese terapeut wat sal kyk na jou omvang van beweging, krag, en funksie, dan werk op `n oefenprogram vir jou.

Jy kan `n gesertifiseerde fisiese terapeut of `n physiatrist ( `n mediese dokter wat spesialiseer in fisiese geneeskunde en rehabilitasie) online spoor.

Draadjies kan ook help om jou lewenskwaliteit deur die verbetering van die manier waarop jy beweeg en maak jy meer "biomechanisch korrek is." Hulle is `n opsie "as jy `n onstabiele knieë en wil om aktief te bly, of as jy beskadig knieë en wil `n ander opsie probeer behalwe chirurgie," sê Klippel. "Hulle is `n ondersteuning, nie `n oplossing." Draadjies wissel van oor-die-toonbank vou om duur maat models.If jy pyn en swelling, kortisoon skote en viscosupplementation (gesamentlike vogterapie) kan afwend chirurgie.

Vir sommige, kortisoon skote gee byna onmiddellike verligting van kniegewrig swelling en pyn wat kan duur van `n paar dae tot maande. "Dit is `n anti-inflammatoriese vir `n akute artritiese opflikkering, sê as jy te aktiewe en jou knie swel gewees het," sê Halpern. Beperk kortisoon behandelings om nie meer as twee of drie keer per jaar.

"Net soos jy WD-40 wil aansoek doen om `n geroeste gesamentlike, viscosupplementation gee die knie begin spring met `n kunsmatige gesamentlike vloeistof baie soos eie smeermiddel die knie se hyaluronzuur," verduidelik Halpern. Sommige mense sien dramatiese verbeterings.

[Header = moet jy knievervanging chirurgie?]

Artroskopiese prosedure, waarin dokters ondersoek en bedryf deur `n klein insnyding, is beter by die herstel van skade as die behandeling van OA, sê Halpern. "Dis `n goeie prosedure vir iemand wat OA en `n meniscus trane of geskeur kraakbeen wat is problematies het. In daardie geval, die meniskus is meer die bron van pyn as die OA."

Kunsmatige kraakbeen is een van die nuutste mediese deurbrake te OA lyers help in die onder-50 skare. "Ons kan die kussing die kraakbeen bied normaalweg in die kniegewrig en voering vervang," sê Frank Noyes, MD, direkteur van die Cincinnati sport medicine en Ortopediese Sentrum. "Dit lei tot meer gemak van beweging en minder pyn." Hy verrig beide `n kraakbeen herstel en `n meniskus oorplanting op Olimpiese gimnas Jaycie Phelps in 1997.

Op pad na `n Uiteensetting

Video: gnash - i hate u, i love u ft. olivia o`brien [music video]

In die afgelope dekade, is daar `n verstommende 90 persent toename in die aantal knievervanging in mense onder 55. Dit is deels as gevolg van nuwe kunsmatige gesamentlike tegnologie, maar dit is ook, want dit is redelik maklik om te dra uit `n ware knie.

Ongelukkig is kraakbeen nie `n bloedtoevoer of senuwees, so dit kan nie genees op sy eie. As kraakbeen skade toeneem as gevolg van slytasie, eindig been raak blootgestel en beklemtoon. Siste of spore dan ontwikkel, wat veroorsaak dat die been te vryf op die been, wat lei tot pyn. Weefsel van die gesamentlike dan aangesteek en beskadig.

Al wat pyn hou jou uit om aktief, wat dan verswak jou spiere en laat jou knie gewrigte sonder die ondersteuning wat hulle nodig het om `n besering, uitlijnfout, en selfs meer slytasie te voorkom. Dit op sy beurt skep meer skade en meer pyn. "Uiteindelik, kan dit lei tot `n totale gesamentlike mislukking," sê Klippel.

Joint Venture

Knievervanging kan die naaste ding aan `n kuur vir OA wees, want dit verlig pyn en verbeter mobiliteit. Nuwe kunsmatige gesamentlike tegnologie knieë met `n 15- tot 20-jarige leeftyd geskep (wat beteken `n 40-jarige sal nie hoef te wees vervang sy knieë elke paar jaar). Maar dit is nie `n besluit wat ligtelik gemaak word. "Daar is twee redes vir `n knievervanging nadat jy uitgeput konserwatiewe bestuur," verduidelik Halpern. "Óf jy kan nie beheer oor die pyn van OA, of jy funksioneel gestremd: Jy kan nie optrek en af ​​trappe of speel `n rondte gholf."

Knievervanging gebruik om juis dit te beteken: die vervanging van die grootste gedeelte van die knie. Vandag, kan jy net `n gedeeltelike vervanging en minder ingrypende chirurgie om jou terug te kry op jou voete. Die caveat? OA moet beperk word tot net een deel van die joint.According om Noyes, net 1 in 20 van sy pasiënte kwalifiseer as `n kandidaat vir unicompartmental knievervanging (gedeeltelike kniegewrig vervanging). In hierdie minimaal invasieve chirurgie, sê hy: "Ons het `n pet of kroon op, sê, die dybeen, net soos `n tandarts doen, wat voldoen aan die oppervlak. Dan, op die tibia oppervlak, sit ons `n paring koppie of bak. die voordeel is dat die pasiënt het net `n klein insnyding, en hulle kan die hospitaal die volgende dag verlaat. "

Na `n totale knievervanging, aan die ander kant, beteken `n pet of kroon op die dybeen, tibia, en knieskyf. Maar hier is die goeie nuus: Die meeste van die tyd, die moderne totale knieë afgelope 15 tot 20 jaar, maak knievervanging meer van `n opsie vir jonger mense. (Dit is die geval vir tennis pro Billie Jean King. Check uit haar storie hier.]

Hoe om `n been op knie pyn

Die ideaal is, as jy `n gesonde gewig te handhaaf, bly aktief, en vermy beserings aan die kniegewrig, sal jy in staat wees om OA heeltemal te vermy. Maar selfs al het jy knie OA, daar is baie wat jy kan nog steeds doen om die pyn te verlig en te verbeter jou mobiliteit.

drop 10 Verloor net 10 lb kan jou risiko van knie OA streep deur die helfte en te verminder pyn. "Jou knie dink jy verloor het 40 lb as gevolg van die manier waarop die gewig word versprei," sê William J. Arnold, MD, Rumatoloog by die Illinois been en Gesamentlike Instituut in Des Plaines.

Beweeg jou knieë en jou boude Doen die regte soort oefening gereeld kan die spiere wat jou knieë te ondersteun versterk en verhoog gesamentlike buigsaamheid. Die regte soort oefening sluit loop of watersport, of `n lae-impak gym stapelvoedsel, die elliptiese afrigter, wat is `n kruising tussen `n Pou Loper en `n stilstaande fiets.

Versterking van die quadriceps spiere in die voorkant van die dye, die dyspiere, en die onderste ledemate spiere help stabiliseer die knie. "Ry `n fiets is `n eenvoudige manier om dit te doen, en dit sal nie sit stres oor jou knie soos hardloop, spring, of tennis sal," sê Arnold. "Dit smeer ook die knie." Dit is omdat die beweging binne die kniegewrig kan voedingstowwe in die sinoviale vloeistof (die vloeistof wat lyne jou knieë) om rond te beweeg.

Vir meer inligting oor oefening en artritis, besoek die Artritis-stigting webwerf of (net VSA) kontak hulle by (800) 283-7800.

Dra sinvolle skoene Oulike al is dit, `n hoë hakke sit baie druk op jou knieë. Skoene met hakke nie hoër as 3/4 duim is die beste. "Goeie skoene is van kritieke belang," sê Arnold. "Doel vir boog ondersteun, flex van die tong, en `n ferm hak toonbank, die agterste gedeelte van die skoen. Jy sal `n baie meer soliede verhouding met die skoen en die grond het." A loop skoen, sê hy, is ideaal. "Hulle is gemaak vir `n maksimum impak en is goed vir alledaagse gebruik."

Neem `n pil. Oor-die-toonbank medisyne kan jou help om jou pyn te bestuur sodat jy kan oefen. `N Studie 2003 het getoon dat pynverligting was groter vir diegene artritis-lyers wat `n steroïdale anti-inflammatoriese middel (NSAID), wat pyn verlig en verminder inflammasie, as vir diegene wat medikasie neem vir net pynverligting het. Voorskrif dwelms soos die COX-2 inhibeerders (Celebrex en Bextra) blok cyclooxygenase-2, `n ensiem wat `n belangrike rol in wat veroorsaak dat artritis pyn en inflammasie speel.

[Header = Waarom jou knieë Check Out]

Mind jou gees en liggaam Bet Lambiris het pynverligting en verhoog die omvang van beweging deur die beoefening van joga. "Binne `n maand, voel ek beter," sê Lambiris, nou `n joga-onderwyser. Joga kan ook help om te ontspan.

Soos joga, meditasie en akupunktuur kan jou help om pyn te bestuur. "Meditasie sit jy in voeling met jou liggaam en jou help om te oefen bewustheid, `n oomblik-tot-oomblik nonjudgmental bewustheid, as jy deur jou alledaagse lewe te beweeg," sê Jon Kabat-Zinn, PhD, professor emeritus van medisyne aan die Universiteit van Massachusetts Mediese skool.

Lambiris ook probeer akupunktuur. "Dit was die eerste keer dat ek het geen pyn," sê sy. Trouens, `n studie het getoon dat akupunktuur behandeling verminder pyn, wat kan help met die verbetering daaglikse funksionering. Om `n gelisensieerde acupuncturist naby jou te vind, besoek die Amerikaanse Vereniging van Oosterse Medisyne webwerf of bel tolvry (888) 500-7999.

Voed jou knieë Of jy nou `n naweek vegter is of reeds ly aan OA, dis `n goeie idee om glucosamine en chondroitin neem. Dit is omdat glucosamine, `n natuurlike stof meestal gevind in die kraakbeen, nie net verlig pyn, maar "kan ook voorkom kraakbeen skade en kussing gewrigte," sê Klippel. Chondroitin verhoog hierdie effek. Verwag om dit te neem vir ten minste 2 maande voor sien die resultate.

Hoekom jou knieë Check Out

Die grootste gesamentlike in die liggaam, die knie is `n wonder van meganika. Drie belangrike elemente speel `n rol in sodat jou been te swaai soos `n goed geoliede skarnier in die middel: die femur, tibia, en patella. Daar is ook `n cast van ondersteunende spelers, insluitend ligamente, kraakbeen, en spiere.

Hier is hoe jou knie werk: Wanneer jy `n stap te neem, die onderpunt van die femur roteer op die bopunt van die tibia. Die patella, of knieskyf, wat ingesluit in ligamente wat beweging beheer deur die koppeling van bene, gly in `n groef op die einde van die femur en bied `n skild vir die gesamentlike beskerm. A kussing van kraakbeen help absorbeer die dreun jou knieë te neem op `n daaglikse basis. Spiere-quadriceps in die voorkant van jou dye en dyspiere in die agterkant van jou dye-ook belangrike knie ondersteuning.

Jou knieë werk harder as enige ander gesamentlike in jou liggaam, hys jou gewig op en af, heen en weer, al male sonder tal per dag. En omdat jou knie gewrigte is byna altyd in gebruik, "hulle is ook die mees algemene beseer," sê Brian Halpern, MD, assistent behandelende geneesheer by die hospitaal vir Spesiale Chirurgie in New York City en skrywer van Die knie Krisis (Rodale Inc., 2003) .In werklikheid, teen die tyd dat jy 50, jou knieë het jy meer as 75,000 myl gedra. Dit is gelykstaande aan loop rondom die ewenaar drie keer. En seun, is jou gewrigte moeg!