Jy kan verhoed dat Alzheimer se siekte

"Jy mag in staat wees om jou risiko van Alzheimer se siekte te verminder deur `n yslike 70-80%," sê Neal Barnard, besturende direkteur, president van die Dokters Komitee vir Verantwoordelike Medicine, die nie-winsgewende organisasies wat die eerste jaarlikse Internasionale Konferensie oor Voeding geborg en die brein die afgelope naweek in Washington DC.

Video: SCP-002-J Amnesiac Treatment | object class safe | joke scp

Sestien navorsers aangebied dwingende bewyse oor die rede waarom die volgende sewe gewoontes kan help waarsku af baie neurologiese versteurings, nie net Alzheimer se, wat steel ons verstand.

1) Minimaliseer jou inname versadigde en transvette. Hierdie "slegte" vette is geneig om bloedcholesterolvlakke, wat die produksie van gevaarlike beta-amiloïed gedenkplate in die brein-n kenmerk van Alzheimer se siekte te moedig verhoog. In die Chicago Gesondheid en veroudering Studie, mense verbruik van die mees versadigde vet het drie van die risiko van die ontwikkeling van Alzheimer se siekte.

2) Groente, peulplante, vrugte, en volgraan moet krammetjies in jou dieet. Hierdie kosse is ryk aan vitamiene en minerale wat die brein beskerm soos vitamien B6 en folaat. Die Chicago Gesondheid en veroudering studie het bevind dat `n hoë inname van vrugte en groente is wat verband hou met `n verlaagde risiko van kognitiewe agteruitgang. `N Plant-ryk dieet verminder ook die risiko van vetsug en diabetes tipe 2, wat albei `n rol in Alzheimer se siekte kan speel.

3) Kry ongeveer 5 mg vitamien E daagliks. Hierdie antioksidant is gekoppel aan `n verlaagde risiko van Alzheimer se siekte en kan maklik verteer deur die eet klein handvol neute of sade of munching op mango`s, papajas, avokado, tamatie, rooi soetrissies, spinasie, en versterkte brood en graan. Maar vashou aan voedselbronne, sê dr Barnard. Neem `n aanvulling lyk nie bied dieselfde voordele.

4) Pop `n B12 aanvulling. Kry voldoende hoeveelhede van hierdie B vitamien (sowat 2,4 mcg per dag), wat in diereprodukte en gefortifiseerde kosse, help vlakke van homosisteïen, `n aminosuur wat verband hou met kognitiewe inkorting verminder. In `n Oxford University studie van ouer volwassenes met verhoogde homosisteïen vlakke en geheue probleme, B vitamien aanvullings verbeter geheue en verminder brein atrofie. As jy meer as 50 of volg `n plant-gebaseerde dieet, neem `n aanvulling is ekstra belangrik.

5) Vermy multivitamiene met `n yster en koper tensy anders voorgeskryf deur jou dokter. Die meeste mense kry voldoende vlakke van hierdie metale deur middel van hul dieet, en die inneem van hulle in oormaat is gekoppel aan kognitiewe probleme.

6) Vermy dit om te kook met aluminium potte en panne. In plaas daarvan, kies vir vlekvrye staal of gietyster kookware. Terwyl rol aluminium in breinfunksionering word nog ondersoek, voorlopige data dui daarop dat dit kan bydra tot kognitiewe probleme.

7) Loop vinnig drie keer per week vir ten minste 40 minute. Navorsing dui daarop dat gereelde aerobiese oefening jou risiko vir dementia kan verminder word deur 40-50%.

Video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | Sarkic Cult SCP

Deur die aanneming van al die bogenoemde gewoontes wat jy kan wees opstel van jou brein tot sowat wees vir die langtermyn.

Sou jy die tekens van Alzheimer se?

Video: Cinnamon Reduces Blood Sugar And Serves To Prevent And Treat Diabetes | Natural Health

Wat telefoon sê oor jou Dominante Brain

10 Tricks om jou brein te Reboot