UC lewe hack: joga om gesondheid te verbeter

Bly by ulseratiewe kolitis (UC) kan baie stresvol wees. Die hantering van die opvlam en dag-tot-dag-moegheid wat kom met die outo-immuun siekte kan jou energie zap en laat jou uitgeput voel.

Navorsing toon dat joga, `n gees-liggaam tegniek wat fisiese posisies, asembeheer en meditasie inkorporeer om gesondheid en ontspanning te bevorder, kan help verminder stres, angs, en pyn. Dit kan ook die verbetering van die kwaliteit van lewe vir mense met `n inflammatoriese dermsiekte (IBD) soos ulseratiewe kolitis.

`N studie gepubliseer in Junie 2017 in die tydskrif Voeding Farmakologie en Therapeutics gekyk na die impak van joga op diegene wat met UC. Van die 77 pasiënte bestudeer, diegene wat na 12 is toegeken onder toesig van 90 minute per week joga-sessies het `n groter toename in die kwaliteit van lewe en verminder aktiwiteit van hul kolitis in vergelyking met diegene wat gegee is geskryf self-sorg advies.

"Ons het gevind dat joga lewensgehalte in pasiënte met ulseratiewe kolitis meer effektief as `n eenvoudige self-sorg advies kan verhoog," sê hoofskrywer Holger Cramer, PhD, medeprofessor aan die fakulteit van geneeskunde aan die Universiteit van Duisburg-Essen in Duitsland. "Die beoefening van joga ook verminder stres, angs, en depressie. In die langer termyn, is die siekte-aktiwiteit verminder in diegene wat joga gebruik het in vergelyking met die kontrole groep. "

Video: My Friend Irma: The Red Hand / Billy Boy, the Boxer / The Professor`s Concerto

Cramer daarop dat pasiënte in die studie was in remissie, maar nog steeds ly as gevolg van verswakte kwaliteit van lewe. "So joga kan beskou word as `n veilige en doeltreffende aanvulling behandeling vir hierdie pasiënt groep, om lewensgehalte en geestelike gesondheid te verbeter en miskien selfs die risiko van opvlam verminder," sê hy.

Video: Calling All Cars: Don`t Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder

Ann Ming Yeh, MD, kliniese assistent-professor van pediatriese gastroënterologie aan die Stanford Universiteit in San Francisco, bestudeer die gebruik van gees-liggaam ingrypings, insluitend joga, op kinders bly by aangesteek derm. In `n resensie gepubliseer in April 2017 in die tydskrif kinders, Sy en haar kollegas het bevind dat daar geen goeie studies evalueer joga as `n potensieel doeltreffende aanvullende terapie vir kinders met IBD gewees het.

Tog, Dr. Yeh sê daar is rede om te glo dat joga voordelig vir pasiënte met die siekte, insluitend kinders kan wees.

Byvoorbeeld, in die hersiening sy en haar kollegas het bevind `n paar studies wat toon dat joga aansienlik verbeter maag simptome en kwaliteit van lewe vir pediatriese en adolessente pasiënte met prikkelbare derm-sindroom (IBS).

"Baie van die pasiënte wat IBD hê IBS oortrek," sê Yeh. "En ons weet dat joga werke vir IBS."

Yeh sê meer navorsing is nodig in die gebied. Sy en haar span is tans besig met `n loodsstudie te kyk na of joga `n doeltreffende aanvulling terapie vir kinders met IBD sou wees.

Begin van `n yoga

Daar is baie verskillende tipes van joga, en sekere style kan nie reg vir mense met ulseratiewe kolitis wees.

Yeh sê as jy enige IBD-verwante simptome ervaar, is dit die beste om weg te bly van meer aktiewe vorm van joga, insluitend Vinyasa en krag joga. En omdat baie mense met diarree ook dehidrasie ervaar, moet jy alle vorme van warm joga te vermy.

"Ek vertel my pasiënte, as jy in remissie dan dat [warm joga] dalk goed wees, maar as jy enige soort siekte-aktiwiteit ervaar dan moet jy alles onder beheer eerste kry," sê sy.

Die veiligste verbintenis, veral vir beginners, volgens Yeh, is Hatha joga, `n relatief sagte vorm van joga dat fisiese posisies en asemhalingsoefeninge inkorporeer. Inhou sluit lunges en vorentoe en agtertoe buig, sowel as tradisionele, miskien meer herkenbaar joga inhou, soos "vegter" en "boom inhou."

Sy en haar span het ook bevind dat Iyengar joga, `n spesifieke vorm van Hatha, wat beweging en belyning beklemtoon, kan mense met maag probleme baat, maar meer navorsing is nodig. In Iyengar joga, is inhou gehou vir lang tye en stutte, insluitend gordels, blokke, en komberse, word dikwels toegepas regdeur die klas. Hierdie stutte kan help studente verrig die poses korrek en die risiko van besering te verminder.

As jy ulseratiewe kolitis en wil om te probeer joga, Yeh beveel praat met jou dokter.

"Ek dink dit is altyd goed om `n paar klaring te kry, veral as jy ernstig siek is of enige soort van gesamentlike siekte wat verband hou met IBD," sê sy. "As jy in remissie, wat begin met `n lae Hatha praktyk sal `n goeie idee wees."