Aanvullende terapie: my geheim te bestuur ulseratiewe kolitis

ByMadeline R. Vann, MPH

Medies nagegaan byJudy Mouchawar, MD, MSPH

YouTube joga-instrukteur Sarah Bet, 26, sweer by haar joga praktyk as `n manier om die lewe te bestuur met ulseratiewe kolitis, wat begin om haar op die ouderdom van 8. "Ek het grootgeword met `n klomp van die medikasie te neem en eet `n baie beperkte dieet," sy sê.

As sy haar mid-tieners aangegaan, Sarah Bet besef dat bykomend tot die hantering van klassieke ulseratiewe kolitis simptome, die verwante stres vertaal in tandekners en hoofpyn vir haar. Op 16, het sy begin met behulp van joga te de-stress. Tydens haar laat tienerjare en vroeë twintigs, het staatgemaak sy op dieet, akupunktuur, meditasie, en haar gereelde joga praktyk om haar liggaam in balans te hou. Sy neem ook medikasie om inflammasie te beheer in die derm.

Oefen Joga en ander gesonde gewoontes

"Ek is diep in my joga praktyk, en ek verstaan ​​hoe om verskillende style van joga gebruik wanneer ek nodig het om," sê Sarah Bet. As sy met `n ulseratiewe kolitis flare of het `n lae energie, byvoorbeeld, kies sy herstellende of sagte Hatha joga beoefen. Toe sy het meer energie, praktiseer sy Vinyasa of krag joga.

Inderdaad, het joga is nuttig in die bestuur van baie van die komplikasies wat verband hou met ulseratiewe kolitis gevind. Diegene wat elke dag vir `n uur geoefen vir agt weke gehelp verbeter derm pyn en angs, volgens `n studie gepubliseer in 2015 in die International Journal of Joga Terapie.

En volgens `n 2015 model studie gepubliseer in die joernaal PLoS One, nege weke van `n gees-liggaam praktyk dat meditasie en kognitiewe vaardigheid-gebou ingesluit gehelp mense met ulseratiewe kolitis of ander derm probleme voel minder angstig en het `n beter beheer oor pyn en ongemak.

Sarah Bet het ook proaktiewe oor wat sy eet word. " `N glutenvrye dieet het voordelig vir my," sê sy. "Ek eet `n baie vars produkte, proteïen, sop, been sous, en slaai. Ek probeer in natuurlike probiotika te bring, so ek drink kefir daaglikse en eet rou gegiste kossoorte as well. "

Die keuse van `n alternatiewe terapie vir ulseratiewe kolitis

"Daar is `n klein, maar groeiende groep mense in die inflammatoriese dermsiekte gemeenskap wat die fokus op medikasie alleen voel ontbreek `n belangrike deel van die behandeling," sê Josua Korzenik, MD, `n gastroënteroloog en direkteur van die Crohn se en colitis Center by Brigham en Women`s Hospital in Boston. Aanvullende en alternatiewe medisyne (CAM) saam met medikasie, kan veral nuttig vir mense met ligte tot matige ulseratiewe kolitis wees, sê hy.

Mense met ulseratiewe kolitis wat dink oor probeer `n CAM terapie om die simptome te bestuur moet werk met hul dokter as deel van `n omvattende benadering, sê Tauseef Ali, MBBS, `n gastroënteroloog en kliniese assistent-professor van medisyne en direkteur van die inflammatoriese dermsiekte Center . aan die Universiteit van Oklahoma Gesondheidswetenskappe Sentrum in Oklahoma City "Daar is `n baie mites oor CAM terapie - dit is nie `n kuur," sê dr Ali, mede-skrywer van "Crohn se en colitis vir Dummies", wat `n hoofstuk sluit op CAM terapieë.

Sommige studie bewys CAM opsies vir die bestuur van ulseratiewe kolitis wat opgedoen aandag vir hul positiewe resultate sluit in:

• Kruie. Curcumin ( `n anti-inflammatoriese bestanddeel in die spesery borrie) en Plantago ovata (beter bekend as blonde Psyllium) het die beste, maar steeds beperk, bewyse agter hulle, volgens `n hersiening van aanvullende en alternatiewe terapieë vir IBD (IBD) gepubliseer in Januarie 2015 in die Journal of Crohn se en colitis. Studies toon dat curcumin kan help verminder of die algemene ulseratiewe kolitis simptome van maag pyn en gas voorkom.
• Akupunktuur. Hierdie vorm van Chinese medisyne, wat behels die invoeging van fyn naalde in die vel op strategiese plekke om jou energie of beïnvloed "chi," het ook `n paar bewyse om die gebruik daarvan in ulseratiewe kolitis te ondersteun, volgens dieselfde oorsigartikel. Mense met ligte tot matige ulseratiewe kolitis wat akupunktuur ondergaan getoon is om minder simptome as dié wat medikasie alleen het.
• Beter slaap. Stigting van `n goeie slaapgewoontes is `n belangrike deel van die bestuur van ulseratiewe kolitis. Vroue met ulseratiewe kolitis wat kry minder as ses of meer as nege ure slaap per dag is `n verhoogde risiko van fakkels, volgens `n studie gepubliseer in April 2014 in die tydskrif Kliniese Maag en Hepatologie.
• Oefening. Volgens die resultate van navorsing wat op mense met IBD en gepubliseer Mei 2015 in die tydskrif IBD, hoër oefening vlakke kan lei tot minder fakkels. Praat met jou dokter oor watter tipe en frekwensie van oefening werk die beste vir jou.
• Probiotika. Die inflammasie van ulseratiewe kolitis kan die ideale bakterieë balans in die ingewande te ontwrig, maar die neem van probiotika-aanvullings kan help, volgens `n hersiening in gepubliseer in die November-Desember 2015-uitgawe van die Journal of Clinical Maag, maar meer navorsing is nodig.