Hoe om `n goeie nagrus kry met Crohn se siekte

Hoe om `n rustige nag van slaap kan `n uitdaging vir enigiemand te wees. Maar wanneer jy `Crohn se siekte, die vooruitsig van goed slaap kan selfs meer skrikwekkend en moeilik wees. Selfs as jy nie `n aktiewe flare van die siekte ervaar, kan jy angs wat verband hou met jou toestand wat jou vermoë om te slaap belemmer het. Of jy kan pyn wat nie veroorsaak is deur aktiewe siekte het, maar het nog `n baie ontwrigtende effek.

Dit is nie net `n eenrigting verhouding tussen inflammatoriese dermsiekte (IBD) en slaap probleme. Volgens `n artikel gepubliseer in April 2015 in Die American Journal of Maag, daar is `n bewys dat die slaap disfunksie en ontwrigting n rol in die aanvang van IBD fakkels kan speel in baie mense. En `n vorige studie het opgemerk dat mense met slapeloosheid het drie keer die risiko van die ontwikkeling van `n derm wanorde.

Probleme slaap kan ook probleme wat nie direk verband hou met IBD simptome veroorsaak. `N Studie van adolessente met IBD, gepubliseer Mei 2014 in die tydskrif slaapversteurings, het bevind dat swak slaap is wat verband hou met angs en depressie, aggressiewe gedrag, en aandag probleme.

Dit vind van `n suksesvolle strategie om jou slaap te verbeter hang, in die eerste plek, op wat veroorsaak dat jou ontwrigting in die eerste plek. Maar of jou probleme is meestal sielkundige of fisiese aard, is daar tegnieke wat jou kan help bereik ontspanning wanneer jy dit die nodigste het.

Identifisering van Slaap probleme met betrekking tot Crohn se

Terwyl daar meer as een rede waarom jy probleme slaap mag wees, is dit noodsaaklik om die redes eerder identifiseer as net probeer om beter te slaap, sê Eva Szigethy, MD, PhD, `n psigiater wat dien as direkteur van die Viscerale Inflammasie Pyn (VIP) by die Universiteit van Pittsburgh Mediese Sentrum. Dr. Szigethy spesialiseer in die brein-ingewande verband en gedragsprobleme in mense met IBD.

"Ons wil natuurlik om seker te maak dat ons nie ontbreek `n treat ... organiese probleem," sê Szigethy, wat beteken dat iets direk verband hou met aktiwiteite Crohn se siekte. Na aktiewe fakkels van die siekte, vind en te behandel enige derm obstruksie is aan die bokant van hierdie lys, sê sy.

Joel B. Levine, MD, `n gastroënteroloog en professor van medisyne by die Universiteit van Connecticut, sekondes hierdie kommer uitgespreek oor die vind van obstruksies. "Jy sal verbaas wees hoeveel mense met Crohn se ontvang anti-ontsteking dwelms vir hul pyn wanneer, in werklikheid, het hulle ontwikkel tot `n meer vers dunderm wees," sê dr Levine. Die oplossing vir `n versperring, sê hy, is die operasie te rek, te verwyder, of maak die vers gebied van die dunderm.

As jy word wakker met diarree in die nag, sê Levine, kan dit `n hoër waarskynlikheid dat dit verband hou met `n siekte flare as dieselfde probleem gedurende die dag aan te dui. "As `n sagte reël, baie funksionele oorsake van diarree - soos dieet en stres - is slegs gedurende die dag," sê hy.

Sodra al hierdie potensiële oorsake van slaapversteurings is uitgesluit, sê Szigethy, drie hoofoorsake bly: angs of depressie, chroniese funksionele pyn (pyn wat nie direk gekoppel is aan die siekte aktiwiteit), en post-traumatiese stresversteuring (PTSV) wat verband hou kan tot geweld of kinderjare trauma, of bloot om die trauma wat veroorsaak word deur Crohn se siekte self.

Oorweeg Medikasie vir Crohn se Pain om `n goeie nag se slaap te kry

Szigethy wys daarop dat die beskikbare vir abdominale pyn opsies sluit baie meer as die tradisionele opioïed pynstillers - trouens, tensy jou pyn word veroorsaak deur die nadraai of chirurgie, opioïede waarskynlik hou `n groter risiko as voordeel vir pasiënte lang termyn.

"Ons het psychotrope medikasie wat jou kan help GI [maag] simptome," sê sy, en voeg by dat sekere trisikliese antidepressante het getoon nie net om pyn te verminder en te verbeter bui, maar ook om te help behandel diarree.

Dit is belangrik dat jou dokter weet oor al die simptome wat verband hou met jou pyn - soos diarree, hardlywigheid, naarheid of braking - omdat sommige dwelms vir pyn sekere simptome kan verbeter, terwyl ander hulle erger kan maak.

"Jy moet die pyn in die konteks van ander GI simptome te verstaan," sê Szigethy.

Vestig `n roetine vir Slaap `n Beter Night`s

Die Nasionale Slaap Foundation beveel aan dat die meeste volwassenes kry 7-9 ure slaap elke aand. Twee belangrike stappe om jouself meer moeg saans maak, sê Szigethy, is gereelde matige oefening en vashou aan `n gereelde slaaptyd en wakker skedule. Ook belangrik, sê sy, is "om seker te maak dat jy in `n omgewing wat bevorderlik is vir slaap," sonder steurende geluide of lig. Ander stappe tot die verbetering van die slaap, sluit in:

• Behou jou bed net vir slaap (geen tablette of TV tyd in die bed).
• Hou `n slaap dagboek
• Praat met `n ondersteuningsgroep of geliefde oor stres snellers

Lei jou brein te kry Sound Sleep

Om die manier waarop jou brein benaderings slaap meer beduidend verander, Szigethy sê daar is sterk bewyse wat die doeltreffendheid van kognitiewe-gedragsterapie en hipnose, asook meditasie. "Al hierdie tegnieke leer jy om óf te lei jouself uit die pyn sein of neem jou gedagtes op die regte pad," sê sy.

As jy nie kan of wil nie `n opgeleide terapeut vir hierdie tegnieke sien, dui Szigethy uitcheck mobiele programme soos Lantern (kognitiewe-gedragsterapie vir angs en stres), head space (meditasie), en Sleepio (net vir slaap) . Baie programme soos hierdie funksie klank-begeleide geestelike oefeninge wat kan jou help om te ontspan.

Moenie vergeet dat jou eie gemoed so sterk soos `n dwelm kan wees, sê Szigethy. "Ek dink dat daar niks meer chemies sterker as die chemikalieë in ons eie menslike brein."