Deepak chopra`s reëls vir `n gesonde lewe

In 2009, was Kristi Russo gediagnoseer met stadium III kolorektale kanker. Maar die destydse 40-jarige het die nuus as `n doodsvonnis nie neem: In plaas daarvan, het sy die praktyke van gesondheid en welstand guru, Deepak Chopra aangeneem deur die verandering van haar houding, verdieping haar geestelike praktyke, en eet gesonder.

Nou, byna vier jaar later, Russies het gesê sy is kanker-vrye. Sy en Chopra gesit het onlangs saam met Dr. Manny Alvarez, senior besturende gesondheid redakteur van FoxNews.com, om `n paar wenke oor hoe `n mens kan help hulself te genees van binne na buite te deel.

"Toe ek die eerste keer gediagnoseer is, het ek gevra of hulle dit- kan regmaak hulle gesê ja," Russo het FoxNews.com. "Ek het deur chemo en chirurgie, het teruggekom vir `n toets en gevind dat dit nou het metastasized aan my long. Nou, in my gedagtes, al van `n skielike, dit is regtig ernstig, dit beweeg. Ek moet `n paar veranderinge aan my lewe te maak. "

Russo, `n vrou en ma van vier seuns van Grand Rapids, Mich., Het gesê dit is belangrik vir haar om positief te bly.

"In die eerste plek moet ons dit self-herstel erken is, natuurlik, ingebore ons biologie," sê Chopra. "Ons noem dit homeostase. Mense hoef te herstel hul liggame. Ek dink die beste ding wat ons vandag doen, is kombineer die beste behandeling in medisyne, biologiese behandelings wat beter dag-vir-dag, met hierdie geïntegreerde benaderings. "

Chopra, wat nie behandel Russo, het gesê `n verblyf stresvry is belangrik vir enige behandeling, want as jy beklemtoon, jou adrenalien styg, jou kortisol opgaan-en dus jou hormone optrek en dit inmeng met jou gesondheid.

Hier is `n Chopra se ses wenke vir die handhawing van welstand:

1. Stel doelwitte en prioriteite. "Stel doelwitte om `n basislyn gesondheidstatus te vestig en te besluit waar jy wil wees, en wat dit gaan neem in terme van lewenstyl, ook in terme van standaard behandeling," het Chopra. "Dit is die eerste ding wat."

2. Raak ontslae van verwerkte voedsel. "In baie eenvoudige woorde, ontslae te raak van enigiets wat verwerk word, verfyn of vervaardig. Deur groot, niks wat kom in `n blikkie of etiket. Jy weet, sy (Russies) gedoen het, "sê Chopra. "Sy geplant haar eie tuin en na boere se markte."

Russies het gesê haar man en kinders opgegrawe myl van sooi in die agterplaas en geplant `n groot tuin-nou hulle geniet vars tamaties, blaarslaai en wortels. "Ons maak ons ​​eie salsa, en ons geplant vrugtebome," sê Russies. "Ons eet baie min rooivleis, maar die rooivleis wat ons eet is afkomstig van die koeie in die pad af. Ek kyk die koeie. "

3. Oefen meditasie en visualisering. Russies het gesê toe sy siek geword het, sou sy buite sit en visualiseer die son, met al haar kinders die huis en `n groot swembad-en dit is wat hulle wil doen wanneer sy gesond was.

"Visualisering eintlik verander jou gedrag," sê Chopra. "Dit motiveer jou om al die dinge te doen. As jy `n gesonde, energieke, vreugdevolle liggaam, en `n stil, rustige gees, dan visualiseer wat op sigself sal beïnvloed hoe jy doen ander dinge. "

4. Gee jou emosies. "Dit is nie dat jy hoef te positief dink al die tyd," sê Chopra. "Jy moet in voeling met jou emosies te kry. Jy het om dit te deel met iemand wat jy lief is, soos (Russies) het saam met haar man. Jy het om hulle vry. Jy moet hulle uit te spreek, want as jy emosies onderdruk, wat skep `n eie biologie, ook. "

Chopra het gesê jy het om te praat oor jou probleme-vertel mense as jy gelukkig is, bang, hartseer of kwaad is.

5. Weerstaan ​​vervreem jouself. Chopra het gesê wat jy nodig het om aan te sluit met vrede, harmonie, lag en liefde-dis so eenvoudig soos dit. Hulle is genesing emosies.

"Ek en my man loop elke aand, veral voor ek gaan `n bloedtoets te hê," sê Russies. "(Ek sal vra) `Dink jy ek gaan OK wees? Ek is senuweeagtig, dink jy alles gaan regkom? "Hy soos:" Ja, dit gaan goed wees om te wees. "Ek het altyd iemand om mee te praat."

6. Hier is die wetenskap van self-herstel. Russies het gesê sy is `n ander persoon nou-sy is meer verdraagsaam-en sy glo nie haar kanker sal ooit terug te kom. "Ek glo dat jou gedagtes het `n baie te doen met die genesing van jou liggaam," sê Russies.