Vra d`mine: danksegging carb tel oorlewing gids

{Het jy jou eie vrae? E-pos ons by [email protected]}

Wil @ Vra D`Myne antwoorde: Gelukkig Thanksgiving, almal! Ek sê dat ons vandag die glas is half vol, en there`salways iets om voor dankbaar te wees. As jy net gediagnoseer en is af aboutit, onthou net jy kan dood (ernstig) wees. As jy `n jarelange PWD reachingburnout, kan jy dood, ook ( `n paar keer oor) wees. En hey, in die verlede, met minder toolsand behandeling opsies wat ons D-Mense het nie soveel om voor dankbaar as WeDo vandag te wees. Die blote feit dat jy jou glas kan in te samel en roosterbrood jou geliefde onesat Thanksgiving is iets om roosterbrood.

OK, enoughtouchy-feely filosofie. Kom ons kry vir sake. Want hier in die Verenigde State, die sentrale element van Thanksgiving Day is `n groot familie fees. En geen matterhow goed die meeste van ons probeer om te beplan vir dit, dit nooit reg lyk uit te kom.

Sommige dele van Thanksgivingare eenvoudig. Uit te werk die carbs vir die Pillsbury Crescent rolle net takesreading die etiket op die buis en die dop van hoeveel van die damn thingsyou eet. (Hulle is so lig en donsig en afskilfer dis kinda moeilik om te stop ...)

As jy cookdinner help, dit neem net `n potlood en `n stukkie van die afval papier - en nogal `n bietjie oftime - om uit te vind die carb vrag van die hele bondel van vulsel. En whilereverse ingenieurswese daardie in howmuch jy eintlik eet is problematies, dit is uitvoerbaar. Soos die skatte sous consumptionvolume. Natuurlik, is ons te make met `n ete wat vinnig carbs met slowerhigh-vet carbs meng, maar dis waar van pizza nag ook.

Die gedeeltes arelarge. Sekondes, en soms derdes, is betrokke. Plus daar is nagereg. Andbooze. Dit is `n moeilike ete. Pomper kan ontplooi fancy verlengde of combo bolusse, terwyl skuts sal nodig hê om hul insulien meer as een keer sweep uit die loop VAN DIE ete.

Maar ons survivetricky etes al die tyd.

So hoekom is itthat selfs met skubbe en meet koppies, diep denke en deeglike beplanning, Thanksgivingdinner eindig altyd met vloek en verskeie regstelling bolusse vir hoursdownstream?

Ek het `n teorie.

Ek dink T-dag Isa slegte dag bloedsuiker vir baie van ons as gevolg van okkulte carbs. Ja. Daar arecarbs wegkruip in `n plat gesig op die Thanksgiving Day tafel dat die meeste D-Mense arecompletely onbewus van. Ek praat nie oor die carbs in die meel thatthickened die sous. Ek praat nie oor die onverwagse geheime bestanddeel, tram vulsel tante se. Ek praat nie oor meer suiker as wat verwag is in thepie. En ek praat nie van die feit dat sommige fool bygevoeg hoë-fruktose cornsyrup om die cranberry. Is jy gaan sit? Daar is carbs loer reg whereyou minste verwag dat hulle, reg onder jou neus, in die middel van die tafel. Indie eregas. In die groot voël self.

Ja. Jammer. Theidea dat Turkye is carb-free is `n leuen.

Whoa, whoa, whoa, sê jy. Turkye geen carbs het! Hulle het ons geleer van dag een af ​​thatmeat is `n freebie! Jammer, Virginia, gelieg hulle. Vleis het carbs. Die verborge, vergeet, geïgnoreer feit is dat vleis net hul "carb-vry" statuswhen verbruik in hul behoorlike porsiegroottes is toegestaan. Wat natuurlik is twee ounces.And eintlik, selfs dat skamele bedrag van pluimvee is nie regtig carb-vry. Mypersonal gunsteling, wit kalkoen bors vleis, het een gram koolhidraat per porsie. Seker, min enoughyou kan wegkom met dit nie as deel van `n maaltyd wanneer dit kom by die doseer calculatinginsulin, maar dit is nie regtig carb-vry soos water.

Ahhh .... Ek kan flamers kook daar buite. Krake hul kneukels. Gryp hulle tesourusse tofind nuwe en kreatiewe beledigings. As ons kyk na die Nutrition Facts etikette op theirroasted deli Turkye wat duidelik sê nul carb, as hulle gereed is om te braai mefor om te kry "verkeerd." (Regtig, jy mense nodig het om almal uit te gaan en kry `n lewe. Andwhatever gebeur met die idee van `n die burgerlike samelewing??)

In elk geval, beforeyou gaan maak dwase van julle, maak seker jou feite. Want ek het reeds. Thecold, harde waarheid is dat voedseletikette wissel in hul vlak van waarheid. Enhet waarheid is dat die voedselindustrie is nie nodig om te meld klein fractions.In die geval van koolhidrate op Nutrition Facts etikette, Titel 21, Deel 101, Subpart A, Afdeling 101,9 (6) van die Kode van die Federale Regulasies bepaal dat indien die dienende grootte bevat minder as 0,5 gram ofcarbohydrate, "die inhoud kan uitgedruk word as nul."

O. Maar dit raak beter. Want terwyl die aanbevole dienende grootte van `n proteïen in `n real-worldhuman dieet is oor die algemeen twee onse (soms drie, afhangende van whoseguidelines jy lees, hoe oud jy is, en wat jou geslag is), `n dienende sizefor bedryf etikettering is gewoonlik net een ounce.

Dit beteken thatif jou deli vleis het 0.4 carbs, berig soos nul, en jy eet die regte hoeveelheid, jy het 0.8 carbs. Natuurlik die meeste mense eet dubbel die aanbevole hoeveelheid ofmeat, so nou is ons by 1.6 carbs. OK, ek gee julle, in die normale werklike wêreld, dit is nie genoeg koolhidrate om ons terapie pogings torpedo.

Maar Thanksgivingdoesn`t leef in die normale werklike wêreld. Die gemiddelde Amerikaner sal eet drie pond van Turkye op Thanksgiving. That`stwenty-vier porsies, as my Staples sonkrag-aangedrewe sakrekenaar het nie my gefaal.

Dit is 24 carbsyou moet bolus vir. Vir die meeste van ons is dit `n eenheid en `n half net daar.

Plus, hoewel enige statistieke oor dit Icouldn`t vind, sal ek wed die meeste mense met diabetes eet morethan die gemiddelde Amerikaner bedrag van Turkye op T-Day, op die teorie dat as wefill op Turkye, sal ons minder van die eet hoë-carb dinge wat "sleg vir ons."

Ek sê bolus yourdrumstick.

Natuurlik, Iknow dat sommige van julle sal standvastig in jou geloof hou dat vleis het nocarbs, selfs in desimale breuke. Vir dié van julle daar buite in daardie kamp, ​​Iwant jou `n paar agterdeur biologie wat jou godsdiens sal verlaat intactwhile jy bolus vir jou kalkoen oorweeg.

Hoewel ons getmost van die glukose ons liggaam loop op van koolhidrate (want dit is die maklikste wayand die liggaam is lui) dit is nie die enigste bron van suiker. Onthou dat thehuman liggaam is soos `n wolf wat sal kou sy eie poot af om `n lokval te ontsnap. ITIS ontwerp en bereid is om te doen enigietsom te oorleef. Geen carbs? die liggaam vra. Fyn, dit sê. Ek sal vleis om te draai in sugarinstead.

En soos waterinto wyn, T-bene en kalkoene geword suiker via jou nuwe woordeskat woord virdie dag: glukoneogenese, wat is die vorming van glukose fromnon-koolhidrate bronne. Die liggaam kan en sal vleis om te draai in sugar- en themore vleis, hoe meer suiker. So as jy gaan `n baie vleis eet, youstill insulien nodig het om die suiker metabolize.

(Vir jou meer wetenskap-minded mense, kan jy check hierdie studie dat gegrawe in onverwagte vlakke suiker in mense op extremecaveman-styl dieet.)

So dit is whyT-dag so dikwels verander in `n bloedsuiker Waterloo. Van okkulte carbs of neogenese-orboth-Turkye sal jou bloedsuiker verhoog as jy nie insulien neem vir dit. Isuggest wat vanjaar jy dankbaar wees om Banting en Best, en net neem yourdamn geskiet.

Slegs `n bitbigger een as jy verlede jaar het.

DISCLAIMER: Dit is nie `n mediese advies kolom. Ons is PWDs vrylik en openlik deel die wysheid van ons ingesamel ervarings - ons is-daar-gedoen-wat kennisuit die loopgrawe. Maar ons is nie van MDS, RNS, NP, pas, CDEs, orpartridges in peerbome. Bottom line: ons is net `n klein deel van yourtotal voorskrif. Jy moet nog steeds die professionele advies, behandeling en sorg van `n gelisensieerde mediese professionele.