9 Beste kos om jou val allergieë-plus 6 voedsel te veg dat hulle erger sal maak

Hierdie kosbare stukkie van die produk het twee doelwitte in wis jou allergie simptome: Dis hoog in-allergie verligting vitamien C en dit is `n lid van die crucifer familie, plante wat reeds gewys dat duidelik uit geblokkeer-up sinusse. Navorsers het sowat 500 milligram (mg) van vitamien C per dag kan allergie simptome te verlig gevind, en net 1 koppie broccoli pakke ongeveer 80 mg. Vir `n ander val gegeurde vitamien C hupstoot, probeer kool of blomkool, twee ander, verwante kruis bloemig groente. Beide pak 56 mg vitamien C per gaar koppie.

Moet nie net bewonder boerenkool as `n garnering. Eet dit! Dit Super packs `n een-twee punch teen allergieë. Soos broccoli, dit is `n lid van die crucifer familie, maar dit is ook ryk in die karotenoïed departement, verpakking `n vorm van vitamien A gedink om allergie simptome te verbeter. `N Aantal studies het getoon dat mense met `n lae vitamien A-winkels is meer geneig om asma en allergie probleme het.

Gekaap deur hooikoors? Sit Collard setperke op die spyskaart. Hul fitochemiese inhoud, hoofsaaklik karotenoïede, vergemaklik allergie kwessies. Die donkerder die blare, hoe hoër is die karotenoïed inhoud. Hulle vereis `n bietjie geduld om te kook, maar. Taai, veselagtige groente soos collards nodig om oral uit 20 minute kook tot `n uur in orde vir jou liggaam om hul voedingstowwe maklik absorbeer. Sommige vitamiene sal loog uit in jou kook water ook. Gebruik dat water in sop of bredies, of gebruik dit om `n paar rys te dien met jou blaargroente om die voedingstowwe wat jou liggaam absorbeer maksimeer kook.

Uie en knoffel verpak met quercetin, `n ander geheime wapen wat help veg allergieë deur op te tree soos `n antihistamien. Quercetin tree ook soos vitamien C en quells inflammasie in jou stelsel, wat help stuit die newe-effekte wat verband hou met allergiese inflammasie, soos bedompige neuse. Dit is egter quercetin nie baie maklik geabsorbeer van voedsel. So, hoewel eet baie uie en knoffel kan `n paar simptome af te weer, kan jy oorweeg om `n bykomende te vul as jy erge val allergieë.

Soos broccoli en blaargroente, pampoene is ryk aan-allergie veg karotenoïede, die vorm van vitamien A wat jy nodig het om van stapel te stuur om allergieë beter afweer. (Hier is `n 14 val pampoene vir versiering, en eet ook.) As jou enigste dieet ervaring met pampoen in brood of pasteie is, kan jy nie weet hoe veelsydig dit kan wees. Probeer dit in `n hoofgereg, as in hierdie resep vir Bees en pampoen bredie, of in pampoen Kugel.

Nog `n karotenoïed reus, wortels bevat baie gesonde betakaroteen te help afweer jou ragweed ellende. Jy sal meer van die waardevolle vitamien kry as jy liggies stoom jou wortels, in plaas van die eet van hulle rou, of braai hulle met `n gesonde vet, soos klapperolie of ghee, `n vorm van verhelderde botter.

Seldery is vol van vitamien C en anti-inflammatoriese middels, maak dit `n groot hulpmiddel in die stryd teen nie net allergieë, maar ook `n hoë bloeddruk en chroniese pyn. Dit is een groente wat jy kan eet rou of gaar sonder verlies van toegang tot sy voedingstowwe. En moenie ignoreer die leaves- kap diegene vir gebruik in sop en bredies om hul vitamien C-inhoud te kry, as well.

Selfs al is dit nie noodwendig `n kos, of `n val-spesifieke plante, kan jy natuurlike allergie remedies nie bespreek sonder afkomstig brandnetel. Dit help onderdruk die inflammasie wat plaasvind wanneer jy ervaar allergie simptome. Brandnetel bevat histamien, die chemiese jou liggaam produseer tydens `n allergiese reaksie, so dit help jou verdraagsaamheid te bekom. Kyk vir organiese brandnetel tee (beskikbaar op Amazon) of vries-gedroogde brandnetel kapsules in jou natuurlike gesondheid winkel, en neem drie keer per dag. Dit is die beste vorm vir allergie relief- dit sal nie steek, want dit is gevriesdroogde. Lang-termyn gebruik van die plante word nie aanbeveel nie, aangesien dit jou kalium winkels kan uitput.

Daar is niks soos `n warm bak sop wanneer jy siek voel, en terwyl dit gewoonlik betrekking op hoender sop vir die griep, `n kenner op kruie ontwikkel hierdie sop om natuurlik te veg allergieë. In sy boek Die Groen Apteek Guide to Healing Foods: Bewese natuurlike middels behandel en te voorkom meer as 80 Gemeenskaplike gesondheid betref, plante deskundige James Duke, PhD, beveel hierdie allergie veg sop resep.

Hoe om anti-allergie sop te maak

1 ui
1 knoffelhuisie
1/2 koppie evening primrose plant
1 koppie brandnetel blare
1 koppie blokkies selderystingels

Kook `n ui (met vel) en `n huisie knoffel. Voeg ½ koppie gekapte blare en in blokkies gesny penwortels van evening primrose. Nadat dit gekook vir ongeveer 5 minute, voeg `n koppie brandnetel blare en `n koppie blokkies selderystingels, en kook liggies vir `n ander 3 tot 10 minute. Voordat jy eet, verwyder die ui doppe en eet die sop terwyl dit nog warm is. Seisoen met wyn asyn, swart peper, warm peper, borrie, kerriepoeier, of seldery saad.

Selfs al kos kan wees groot natuurlike allergie genesing, kan `n paar werklik aktiveer allergie simptome. Die toestand staan ​​bekend as "mondelinge allergie sindroom" en vind plaas wanneer jou liggaam foute proteïene in sekere voedselsoorte vir dieselfde allergiese proteïene in ragweed.

Aan die positiewe kant, kook die kos neutraliseer die gewraakte proteïene. So as jy `n val allergie lyer is, hier is `n paar kos om óf kook eerste of vermy geheel en al gedurende allergie seisoen:

+ appels
+ piesangs
+ Spanspekke (waatlemoen, spanspek, en honeydew)
+ komkommer
+ zucchini
+ kamilletee