6 Verrassende oorsake van diarree-en hoe om dit vinnig op te los

James thew / Getty Images

As jy hardloop is vir die toilet op `n semi-gereelde basis, is jy nie sukkel om `n saak van die maag griep. Los ingewande wat meer duur as `n paar dae of elke paar dae is waarskynlik veroorsaak deur iets jou liggaam kan nie sonder `n paar ekstra hulp te klop. (Net so is ons duidelik, as jy `n ernstige abdominale krampe, bloed in jou stoelgang, of aanhoudende diarree wat meer as twee weke duur, jy moet `n dokter te sien dadelik om te heers oor die moeilikheid soos kolonkanker of chroniese toestande soos Chrohn-siekte.)

Hier ses verrassende oorsake van diarree-en hoe om ontslae te raak van die lopies, stat.

jou bui

Depressie kan invloed op jou vertering, wat lei tot chroniese diarree.

Mense wat angstig of depressief is meer geneig om te ly aan chroniese diarree, volgens `n 2013 Chinese studie gepubliseer in die Journal of Experimental en Terapeutiese Medicine. "Daar is `n groot verband tussen brein vesel en ingewande vesel-dieselfde serotonien reseptore line beide van hulle," verduidelik Gina Sam, MD, `n gastroënteroloog by die berg Sinai Skool vir Geneeskunde. "As jou serotonien vlakke is laag omdat jy depressief is, dan is dit ook gaan jou ingewande raak as well." Daarbenewens is jou liggaam afskei meer van die streshormoon kortisol, wat versnel al jou liggaamsfunksies, insluitend jou vertering. Die goeie nuus is dat `n paar van die dieselfde meds jy wil neem om te behandel angs of depressie-agtige Prozac-kan ook gebruik word vir die behandeling van prikkelbare derm, sê Sam.

Jou wisselvallige slaapgewoontes
Verpleegsters met roterende verskuiwing skedules is meer geneig om te ervaar prikkelbare derm-sindroom, `n toestand wat diarree veroorsaak, volgens `n 2010 Universiteit van Michigan studie. "Die verandering van skedule invloed op jou sirkadiese ritmes, en jou ingewande kan kry verward omdat jou interne klok voortdurend Herstel," verduidelik Sam. Wanneer jou liggaam nie weet wanneer om te gaan, kan die gevolg wees van die lopies. Ditto met eenvoudig nie genoeg slaap-as jy uitgeput is, jou liggaam skei meer kortisol, wat weer dinge kan bespoedig. Probeer om nie net te kry 7-8 ure slaap elke aand, maar om te gaan slaap en wakker op min of meer op dieselfde tyd elke dag. Jou ingewande sal dankie.

As jy weet jy sal verloor slaap van reis oor tydsones, oorweeg om `n melatonien aanvulling (ongeveer 3 mg voor slaaptyd): Studies toon die hormoon kan help reguleer beide jou liggaam klok en verminder IBS simptome.

Jou verslawing aan suiker vrye gom
Wanneer jy die woorde "suiker vrye" sien op `n voedseletiket, kan dit sorbitol, `n tipe van suiker alkohol wat diarree kan veroorsaak bevat, sê Sam. Dit is ook gevind in vrugte soos appels, appelkose, pere, nektariens en pruime. Jy hoef nie om hierdie kos uit heeltemal afgesny, maar probeer om die gebruik onder 5 gram per dag te hou: `n stok van suiker vrye kougom, byvoorbeeld, bevat 1 tot 2 gram, terwyl `n bediening van gedroogde appelkose en perskes het ongeveer 5 gram per porsie. (Dink oor te skakel na een van hierdie 8 beste kauwgom wat nie verpak met oppervlakkig chemikalieë.)

fibromialgie
Studies skat dat 30% tot 70% van mense met hierdie toestand-`n siekte wat spierpyn en veroorsaak moegheid-ook het IBS simptome soos diarree. "Ons sien dit dikwels in pasiënte-verwennen nie seker hoekom nie, maar een teorie is die senuweestelsel van fibromialgie pasiente is eenvoudig meer sensitief, wat beteken dat die senuwee selle in die spysverteringskanaal is ook meer sensitief," sê Sam. Daar is middels beskikbaar vir beide toestande te behandel, insluitend anticonvulsant dwelms soos Gabapentine, antidepressante, sowel as kognitiewe gedragsterapie.

Jou Kruis Fit klas

Ongeveer die helfte van alle mededingende atlete rapporteer GI simptome soos diarree, blyk uit `n ondersoek resensie gepubliseer in die joernaal Huidige advies in Kliniese Voeding en metaboliese Care. Maar die verskynsel kan ook met ons gebeur gewone sterflinge: "As jy uit intens werk, jou liggaam lei die bloedtoevoer van jou ingewande om jou spiere, wat krampe en diarree kan veroorsaak," verduidelik Sam. As jy nie wil hê om jou volgende 5K pretdraf spandeer wedrenne om die porta potjies, drink baie vloeistowwe beide voor en tydens die aktiwiteit, en vermy kafeïen, hoë-vet of hoë-vesel kosse vir tot 6 uur voor jou oefensessie. As hierdie stappe nie badkamer breek-of verminder jy die lopies selfs met `n matige aktiwiteit-sien jou dokter om te heers oor `n toestand soos prikkelbare derm-sindroom.

MEER:9 Hoogs effektiewe Solutions Vir `n ongelukkige Maag

In `n vorige GI fout
Jy gaan na Mexiko en neerdaal met wraak Montezuma se beter, en dan `n paar weke later terug jou simptome. Wat gee? Dit is `n toestand wat bekend staan as plaas aansteeklike IBS, waar residuele inflammasie na `n bakteriële infeksie GI (soos salmonella of Campylobacter) Veroorsaak verhoogde derm beweging, verduidelik Sam. Ongeveer 10% van mense wat ly bakterieë gastro-enteritis eindig met IBS, volgens die Internasionale Stigting vir funksionele Gastroïntestinale Disorders. In sowat 50% van pasiënte, die probleem opgelos op sy eie- die ander sal moet meds spesifiek vir IBS, soos `n lae-dosis antidepressant te neem.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante