7 Lewensredding maniere vroue kan beskerm hulle harte

Deur Nakela L. Cook, MD, MPH, Spesiale na Everyday Health

Video: Suspense: Stand-In / Dead of Night / Phobia

Februarie is American Heart Maand, wat `n unieke geleentheid om bewustheid oor hartsiektes in vroue versprei bied. Die Nasionale Hart, Lung, en Bloed Instituut (NHLBI), deel van die National Institutes of Health (NIH), aandele hierdie passie regdeur die jaar deur die ondersteuning van navorsing pogings wat daarop gemik is op die verbetering van die hart gesondheid.

Navorsing deur die NHLBI het bygedra tot `n meer as 70 persent daling in kardiovaskulêre mortaliteit oor die afgelope 40 tot 50 jaar. Nietemin, hartsiektes bly die grootste oorsaak van dood in die Verenigde State van Amerika vir beide mans en vroue. Ongelukkig, een uit elke vier vroue in hierdie land sterwe van koronêre hartsiekte. Deurlopende navorsing bly van kritieke belang om voort te gaan om strategieë wat die kardiovaskulêre gesondheid en welstand van vroue te verbeter in te lig.

Video: Dragnet: Brick-Bat Slayer / Tom Laval / Second-Hand Killer

Verskille in Women`s Heart Disease

Nuwe inligting gaan voort om na vore oor hoe hartsiektes self in vroue kan manifesteer. Die NHLBI ondersteun Women`s Ischemie Sindroom Evaluering (WISE) studie ontdek dat sommige vroue het `n vorm van hartsiekte genoem koronêre mikrovaskulêre disfunksie wat nie opgespoor word deur standaard diagnostiese prosedures en kan dus nie raakgesien of behandel. Dit is belangrik vir vroue om simptome van hartsiektes te erken en nie vertraag op soek na mediese sorg.

Terwyl ons groot vordering om hartsiekte by vroue aan te spreek gemaak het, nie die hele bevolking het dieselfde voordeel gehad. Onlangse opnames rapporteer dat bewustheid van hartsiektes in vroue loop onder minderhede. Slegs `n derde van Afro-Amerikaanse en Spaanse vroue is bewus daarvan dat hartsiektes is hul grootste oorsaak van dood, in vergelyking met 65 persent van wit vroue. Ons weet ook dat die Afro-Amerikaanse vroue ontwikkel hoë bloeddruk vroeër in die lewe en met groter erns as wit vroue. Verder 82 persent van Afro-Amerikaanse vroue is oorgewig of vetsugtig is, terwyl 76 persent van die Spaanse vroue binne hierdie selfde kategorie val.

NHLBI ondersteun studies, soos die Spaanse Gemeenskap Gesondheid Studie / Studie van Latinos (HCH`s / SOL), het aan die lig gebring dat binne hierdie heterogene bevolking, las van siekte en risikofaktore wissel tussen Spaanse vroue, met vroue van Puerto Rikaanse afkoms met meer risikofaktore in totaal in vergelyking met ander Spaanse vroue. Hierdie verskille in las van risikofaktore vir hartsiektes is belangrik vir vroue om hul persoonlike risiko vir hartsiektes te verstaan.

Die verandering van Women`s Risiko van hartsiekte

Gewapen met die regte inligting, vroue het geweldige krag om hul risiko van hartsiektes te verander en help versprei die woord oor voorkoming. Vir dekades het die NHLBI kampvegter hart gesondheid onder die vroue deur pogings om bewustheid van hartsiektes en waarna vroue om op te tree in te samel. Bewustheid van hartsiektes onder Amerikaanse vroue het toegeneem, maar meer werk gedoen moet word. Slegs die helfte van alle vroue is bewus daarvan dat hartsiektes is die grootste oorsaak van dood in vroue.

Een van die kroonjuwele in hierdie bewustheid poging is die hart Waarheid openbare gesondheid onderwys veldtog, wat die bekende Red Dress simbool in 2002 geskep om vroue te herinner aan die beskerming van hul hart gesondheid en aksie neem. Op 5 Februarie, Nasionale Dra Rooi Day, was almal mans en vroue aangemoedig om rooi te dra om te help bewus te maak.

Bewustheid lei tot aksie, en ons weet dat met `n hart-gesonde lewenstyl, `n paar risikofaktore vir hartsiektes kan voorkom word. Hier vind jy beton,-navorsing getoets aksies wat jy kan neem om `n hart-gesonde lewenstyl aan te neem vind. Dit is nie altyd maklik om gedrag te verander en maak leefstyl verbeterings, maar `n geleidelike benadering kan lei tot lewenslange verbeterings in gesondheid.

1. Leef `n tabak-vrye lewe.

As gevolg van studies soos die Framingham Heart Studie, `n NHLBI ondersteun studie wat gelei het tot insigte oor die risikofaktore wat hartsiektes veroorsaak, het ons bekend vir baie dekades dat die rook verhoog jou risiko van hartsiektes en hartaanvalle. As jy rook, probeer om op te hou.

2. Kies `n gesonde dieet. 

Nog `n aksie om te verbeter jou hart gesondheid is `n gesonde dieet. Die NHLBI beveel die DASH (Dietary Benaderings tot Stop Hipertensie) dieet, wat ryk is in vrugte, groente, volgraan, en `n lae-vet suiwelprodukte, sowel as vleis, vis, pluimvee, neute en bone. Dit beperk rooivleis, bygevoeg vette, en bygevoeg suiker. Studies op die DASH dieet het ook getoon dat voldoening aan dit bloeddruk kan verlaag sowel.

3. Oefening

Beweeg meer. Fisiese aktiwiteit, of hardloop, stap, fietsry of iets anders, kan jou hart gesondheid te verbeter. Die Women`s Health Initiative (Whi), `n NIH inisiatief gekoördineer deur die NHLBI en een van die grootste voorkoming studies in sy soort in die Verenigde State van Amerika, gerapporteer verhoogde mortaliteit in vroue wat nie aktief in hul daaglikse lewens was. Hierdie toename was as gevolg van `n toename in kardiovaskulêre siekte en kanker in sittende vroue. Klein veranderinge in fisiese aktiwiteit kan groot gevolge hê.

Dit is ook belangrik om jou gesondheidsorgverskaffer oor watter tipe van die aktiwiteit is veilig vir jou om te praat. Huidige draagbare tegnologie, soos fiksheid horlosies, kan nuttig in die verskaffing van versterking te bly beweeg meer die hele dag wees. Moenie te geïntimideer word om `n oefening roetine begin. Wat is die belangrikste is om net meer te beweeg: Selfs eenvoudige aksies soos die neem van die trappe, parkering `n bietjie verder weg van jou bestemming, en loop vinnig vir 20 minute of meer per dag kan help.

4. Oefen Weight Control

As jy oorgewig is, gaan met jou gesondheidsorgverskaffer oor `n redelike gewigsverlies plan. Beheer van jou gewig help om hartsiektes risikofaktore en die ontwikkeling van hartsiekte verminder.

Video: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig

5. Neem Medisyne as Voorgeskrewe

As lewenstyl verandering nie werk nie, dalk nodig jou gesondheidsorgverskaffer om medisyne (soos bloeddruk-verlaging of cholesterol-verlaging van dwelms) om jou risiko van hartsiektes te beheer voorskryf. Dit is belangrik om jou medisyne te neem soos voorgeskryf.

6. Ken jou nommers

Onlangse navorsing deur die NHLBI bevestig die belangrikheid van bloeddruk beheer in die bestuur van die hart gesondheid. Die sistoliese bloeddruk Intervention Trial (SPRINT) het bevind dat die bereiking van `n sistoliese bloeddruk teiken van minder as 120 millimeter kwik (mm Hg) in `n nie-diabetiese volwassenes ouer as 50 met hoë bloeddruk verminder kardiovaskulêre siekte en kan lewens red. Dit is belangrik om jou bloeddruk nommers weet en werk met jou mediese sorg span om die vlak wat reg is vir jou te bereik.

7. Dink deelname aan navorsing

Voortgesette navorsing is nodig om ons begrip oor hartsiektes in vroue te verbeter. Hoe meer vroue wat deelneem aan navorsing, kan die meer navorsers ontdek hoe om vroue se lewens te verbeter. Praat met jou gesondheidsorgverskaffer en oorweeg deelname aan kliniese navorsing.

Hoewel navorsing `n lang pad gekom het in die stryd teen hartsiekte, ons voortgaan om te kyk vir nuwe maniere om verbetering te bevorder. In bykomend tot ongekende geleenthede vir wetenskaplike innovasie, die NHLBI poog om vennootskappe met ander organisasies en groepe in die gemeenskap te versterk in die uitvoering van sy missie. Hoe meer ons kan saamwerk, hoe meer suksesvol sal ons wees in die vermindering van en die voorkoming van hartsiektes onder alle vroue in die toekoms.

Nakela L. Cook, MD, MPH, is `n kardioloog by die Nasionale Hart, Lung, en Bloed Instituut (NHLBI) by die National Institutes of Health (NIH).

Foto: Andrew Baker / Getty Images