Die bestuur van die stres van fibromialgie

Wanneer jy die eerste keer geleer van jou diagnose, kanse is jy laat uit `n groot sug van verligting. Vir baie pasiënte met fibromialgie, dit is die eerste keer dat iemand in die gesondheidsorg gemeenskap het gesê: "Ja, wat jy voel is `n ware, en ja, daar is iets wat jy daaraan kan doen nie." En al hantering van stres is gewoonlik ver van `n top prioriteit tydens hierdie aanvanklike tydperk, is dit belangrik om bewus te wees dat angs waarskynlik net sal toeneem as die werklikheid - en onvoorspelbaarheid - van jou nuwe situasie sink in.

Die spanning wat binnekort verskyn veroorsaak gedeeltelik deur die reaksies van mense rondom jou. As jy skarrel om sin van jou fibromialgie diagnose, vriende en familie maak dikwels nie as ondersteunend as jy wil hê hulle moet wees lyk. En dit is waarskynlik nie `n verrassing. Daar is nog baie teenstrydige en verwarrende inligting oor fibromialgie rondom - dat dit `n valse siekte, wat jy waarskynlik nie siek nie, dis "alles in jou kop." En selfs wanneer jy weet daar is sterk bewyse uit betroubare bronne dat fibromialgie het wettige biologiese wortels, kry u gade, kinders, vriende en kollegas aan boord kan lastig wees, veral as jy kyk net mooi aan hulle. Dit alles kan meer stres op die top van wat jy reeds ervaar van wat met `n moeilike en pynlike mediese toestand te skep.

Hier is `n paar betroubaar metodes vir die kry van `n handvatsel op die situasie, en om te leer hoe om die angs te bestuur sonder dat dit skade veroorsaak aan jou.

Video: Making of the 90s Request Mash Up

Plaas jouself Eerste

Dit is `n spanningsvolle siklus. Dikwels jou pyn, moegheid, en geheue probleme maak dit onmoontlik vir jou om te doen wat die mense rondom jou verwag. Jy voel dan skuldig, hulpeloos, en al hoe meer beklemtoon word.

Die slegte nuus vir mense met fibromialgie, sê Daniel Clauw, MD, Rumatoloog en uitvoerende direkteur van die Universiteit van Chroniese Pyn Michigan se en moegheid Research Center, is dat hierdie negatiewe gevoelens te aktiveer simpatiese senuweestelsel van die liggaam se, wat pyn, moegheid kan veroorsaak, en geheue probleme, selfs as jy nie fibromialgie het! En dit kan lei tot `n afwaartse spiraal van onaktiwiteit en depressie.

Volgens dr Clauw, dit is nie ongewoon vir mense met chroniese siektes soos fibromialgie om te stop doen die dinge wat hulle geniet, want hulle is so gefokus op net oorleef. Voeg daarby die stres wat verband hou met met mense rondom jou nie glo in jou siekte, of voel dat daar is niks wat jy kan doen om jou lewe te beheer en duidelik jy kan begin om selfs erger voel. So hoe kan jy `n paar beheer te kry? Dr. Clauw dui die gebruik van hierdie vier stappe:

Video: EenVandaag 7 februari 2017: Rutte wil 2 miljard euro voor verpleeghuizen

1. Erken die verband. Weet dat enige tipe van stres (emosionele of fisiese) in staat verwek of verslegtende jou fibromialgie simptome kan wees.

2. Stel jou verwagtinge. Probeer om realistiese doelwitte, gebaseer op hoe jy voel reg dan stel, en te verhoed dat meer te doen as jy fisies of emosioneel kan hanteer.

3. Reageer anders. "Dit is nie die eksterne ding wat stresvolle - dis hoe jy dit sien," sê dr Clauw. Wanneer jy doelbewus kies om nie te gepla kry wanneer dinge nie die manier waarop jy dit wil gaan, kan dit `n groot verskil in hoe jy voel maak.

4. Ondersoek jou siekte. Weet wat om te verwag. Aan die feite oor fibromialgie kan jy `n gevoel van beheer te gee. So `n boek optel, praat een-tot-een met jou dokter, of aansluit by `n ondersteuningsgroep in jou area-dis ook `n goeie manier om ander mense wat letterlik jou pyn voel ontmoet.

help Hulle help jy

Jy kan die beste om te help `n vriend of familielid te draai hul kop rondom die verskillende aspekte van fibromialgie is om hulle te neem na `n ondersteuningsgroep vergadering of opvoedkundige lesing. In baie gevalle, mense in jou lewe eenvoudig nie weet wat hulle moet (of kan) doen om jou te ondersteun, en kan voel soos hulle is in donker wanneer dit kom by die aanbied van sinvolle hulp. `N bykomende voordeel van die totstandkoming van `n vriend of familielid saam: Hulle sal hoor oor die waarde van verskillende tipes nondrug terapie, insluitend ligte oefening, self-bestuur tegnieke, ontspanning, en `n positiewe gesindheid. Dit is die dinge wat jy die minste geneig om te wil doen of konsentreer op wanneer jy slegte voel is.

Gewapen met die feite oor fibromialgie, `n familielid weet dat hulle jou liggies kan struikel om tred te hou met self-sorg maatreëls wat kan maak dat jy `n beter oor die lang termyn voel. Hulle kan jou ook aanmoedig om die gewoontes wat net sal maak dat jy slegter voel verander.

Ten slotte, probeer om geduldig te wees as jou nuwe ondersteuningspan leer oor die siekte en hoe om die beste help om dit te bestuur. Onthou, daar was `n tyd wanneer jy te was nuut in die lewe met fibromialgie.