Klits ADHD angs en stres

As Simma Lieberman is nie nodig om haar stres en angs te verlaag, sal haar gedagtes so baie dat sy nie veel kan gedoen word ras. "Dit is asof ek op `n snelweg en ek weet nie `n afrit neem, ooit," sê Lieberman, `n organisasie-ontwikkelingskonsultant in Albany, Kalifornië., Wat aandag tekort hiperaktiwiteit versteuring volwasse, of ADHD.

Die hantering van angs en stres is noodsaaklik vir die bestuur van ADHD simptome, deels omdat mense met ADHD het meer stres in hulle lewens as die gemiddelde persoon, sê Ari Tuckman, PsyD, `n kliniese sielkundige in West Chester, Penn., En skrywer van Meer aandag, Minder tekort.

Tog, het Lieberman-stres breker strategieë om haar ADHD simptome onder beheer te hou geleer en het `n suksesvolle konsultant.

Die verband tussen ADHD en angs

Mense met ADHD het werklik meer dinge om oor te beklemtoon as mense sonder die siekte, sê Tuckman.

Per definisie, mense met ADHD probleme het om aandag te skenk, te beheer impulse, en die hantering van hiperaktiwiteit. As gevolg hiervan, hulle is minder doeltreffend by jou werk te doen en hulle is geneig om meer foute as mense maak sonder ADHD, sê hy. Volwassenes met ADHD is meer geneig om hul werk verloor en is geneig om minder geld te maak as die algemene bevolking, sê hy.

In die tussentyd, die medisyne wat gebruik word vir die behandeling van ADHD, soos metielfenidaat (Ritalin) en dextroamphetamine-amfetamien (Adderall), is stimulante en kan veroorsaak dat mense meer gejaagd en angstig voel.

Maar Tuckman sê dié newe-effekte tipies vervaag nadat die medikasie vir ongeveer `n week. Uiteindelik moet die medikasie maak dat jy voel meer in beheer en kalm, want hulle moet jou help om te voel op die top van dinge en bestuur ADHD simptome.

8 Stappe om ADHD angs en stres Gemak

Die eerste stap vir die behandeling van angs, natuurlik, is om jou voorgeskrewe medikasie te neem. Hier is wat jy nog kan doen:

1. Kry opgevoed word oor ADHD. Tuckman vertel sy pasiënte om alles in hul vermoë oor ADHD te leer. Dit help om jouself te sien in `n ander lig, en om te verstaan ​​dat "dit is nie dat ek lui of passiewe-aggressiewe," sê hy. "Ek het hierdie brein-gebaseerde inligting verwerking wanorde." Dit alleen kan jou help om te voel minder angstig oor jou simptome.
2. Neem praktiese raad van `n afrigter. Werk met `n ADHD afrigter of terapeut op die verkryging van die praktiese vaardighede wat jy nodig het meer suksesvol met dinge soos tydsbestuur te wees sal jou help om beter beheer van jou lewe en jou simptome, wat jou sal help jy voel minder beklemtoon kry.
3. Oorweeg neurofeedback. Lieberman het begin doen neurofeedback om te werk aan kalm haar brein. `N Praktisyn meet haar brein golwe terwyl sy `n fliek kyk. Tydens die sessie, werk sy op `n verblyf gefokus en ontspanne.

Video: Understanding mental health in autism - Discover lecture series

Maar Tuckman sê neurofeedback is steeds in die kategorie van behandelings wat werk "miskien". Een probleem is die gebrek aan `n goeie gehalte studies op dit. Maar praktisyns kan ook met behulp van verskillende neurofeedback tegnieke, sommige meer effektief as ander.

Sy raad: Gaan na `n gelisensieerde sielkundige vir die behandeling en realisties wees oor die resultate. "Sommige mense daar buite maak vreemde beloftes" oor wat neurofeedback kan doen, sê hy.

Lieberman is ook besig met `n voorstel boek, maar sit op `n rekenaar wat lank genoeg is om te skryf kan moeilik wees. So werk sy een keer `n maand met drie mense wat ook skryf boek voorstelle. "Ons hou mekaar gefokus," sê sy.

Maar miskien is die belangrikste ding: Aanvaar dat wanneer jy ADHD jy te doen het met angs en stres. Sodra jy dit gedoen het, Lieberman sê, hou probeer nuwe strategieë om dit te bestuur, totdat angs aanvalle is `n ding van die verlede.