Die beste lande vir jou brein

Donderdag, September 22, 2011

In die verslag 2011, Maryland rand uit die Distrik van Columbia, wat gegly tot No. 2 van sy eerste-plek 2009 ranglys. Maryland het die louere want dit het `n afname in-siekte-verwante sterftes Alzheimer se, en omdat inwoners verteer `n hoë bedrag van vis, `n natuurlike bron van DHA (docosahexaeenzuurrijke) olie, `n omega-3 vetsuur wat gekoppel is aan die brein en gesondheid van die oog . Inwoners van Washington, DC, het in die tweede as gevolg van sy hoë persentasie van aktiewe lesers - meer as enige van die 50 lande.

Video: DIE ANTWOORD - BABY`S ON FIRE (OFFICIAL)

Die Brain Gesondheid Indeks is geskep deur gesondheid spesialiste, insluitend Michael Roizen, besturende direkteur, hoof welstand beampte by die Cleveland Clinic in Ohio en skepper van die RealAge konsep, en Majid Fotuhi, MD, PhD, voorsitter van die Neurologie Instituut vir Brain Gesondheid en fiksheid en assistent professor in neurologie aan die Johns Hopkins University School of Medicine in Baltimore. Die indeks is geskep as deel van `n nasionale gesondheid onderwys veldtog genoem Pragtige Minds: Vind Jou Lewenslange Potensiële, gemik op volwassenes in die tweede helfte van die lewe aan te moedig om te ontwikkel en in stand te hou gesondheid brein. Dit is geborg deur Life`sDHA, `n aanvulling geskep deur die voeding produkte maatskappy Market Biosciences Corporation.

Wonder hoe jou staat stapels?

Video: Boomerang Trick Shots | Dude Perfect

Hier is die top 10 lande in die 2011-indeks en die faktore wat dit gee `n brein gesondheid voordeel:

1. Maryland: Marylanders verteer baie omega-3-ryke voedsel, soos vis, en het `n lae voorkoms van siekte-verwante sterftes siekte.

2. Distrik van Columbia: Inwoners van Washington, DC, is die top aktiewe lesers en het `n hoë verbruik van gesonde kos.

Video: Power Of Seven Planets | Vir : The Robot Boy with ENGLISH, SPANISH & FRENCH SUBTITLES | WowKidz

3. Washington State: Die Immergroen staat is onder die top vyf lande in die verbruik van DHA-ryk vis.

4. Colorado: Inwoners van kleurvolle Colorado verteer `n gesonde dieet en `n lae voorkoms van diabetes.

5. Vermont: Mense in die Green Mountain State hou hulle verstand betrokke is by die lees en aktief gemeenskap deelnemers.

6. New Hampshire: Die staat het `n hoë vlak van geestelike betrokkenheid deur spel speel, en inwoners is geneig om `n gesonde dieet van vrugte, groente en vis eet.

7. Oregon: Oregonians is bookworms, vis liefhebbers, en wat betrokke is in hul gemeenskap.

8. Utah: Inwoners is aktief in hul gemeenskappe en het `n lae voorkoms van Alzheimer se siekte.

9. Maine: Hierdie kus staat het `n hoë vlak van vis verbruik, en lees is `n gewilde tydverdryf.

10. New Jersey: Ten spyte van wat jy gesien het op die trui strand, die Garden State geledere relatief hoog in onderwys, en het `n lae voorkoms van Alzheimer se siekte.

Die lande wat aan die onderkant van die indeks val is:

42. North Dakota: Noord Dakotans is aktief spelers, maar die staat het `n hoë voorkoms van Alzheimer se siekte.

43. Kentucky: Kentucky beteken spog met `n hoë vlak van godsdienstige aktiwiteit nie, maar gekoppel met West Virginia vir ongesonde rookgewoontes.

44. Indiana: Indiana geledere hoog in die onderwys, maar het baie rokers en `n lae vis verbruik.

45. Tennessee: Die Volunteer staat het wel `n hoë vlak van godsdienstige aktiwiteit nie, maar het `n hoë voorkoms van siekte-verwante sterftes siekte.

46. ​​West Virginia: Nog `n staat met `n hoë godsdienstige aktiwiteit, West Virginia het `n groot aantal rokers en die tweede ergste diabetes koers in die land.

47. Alabama: hoë betrokkenheid van die staat se in godsdienstige aktiwiteite verhoog sosiale welstand, maar gesondheid brein sy inwoners se ly as gevolg van `n hoë voorkoms van diabetes en Alzheimer`s-verwante sterftes.

48. Oklahoma: Oklahomans betrek hul brein deur godsdienstige aktiwiteite en speletjies te speel, maar het baie vrugte, groente, of omega-3-vetsure nie verteer.

49. Arkansas: Arkansans is aktief spelers en deel te neem aan godsdienstige aktiwiteit nie, maar hulle is nie groot op lees en eet DHA-ryke voedsel.

50. Louisiana: Uit die verlede plek in die 2009-ranglys, Louisiana inwoners het `n hoë voorkoms van diabetes en Alzheimer`s-verwante sterftes.

51. Mississippi: Die Magnolia staat kom in die laaste plek as gevolg van sy hoë voorkoms van diabetes, lae opvoedkundige ranglys, en `n lae verbruik van brein-gesonde kos.

Afbreek van die Brain Gesondheid Statistiek

State wat `n hoë posisie in die brein Gesondheid Index 2011 Amerika se deel `n paar eienskappe, soos `n goeie dieet en hoër vlakke van fisiese aktiwiteit, en die inwoners van die top-lande is geneig intellektueel nuuskierig te wees. "Dit is so belangrik `n intellektuele passie en stokperdjies te hê," sê Cleveland Clinic hoof welstand beampte Dr. Michael Roizen. Die Beautiful Minds veldtog beklemtoon ook inspirerende seniors wat besig is om hul gedagtes te goed gebruik deur vrywilligers, onderrig klasse, skryf romans, en selfs bodybuilding.

Roizen wys daarop dat baie van die lande in die Suid-rang aan die onderkant van die lys, wat hy toeskryf aan ongesonde dieet en fisiese onaktiwiteit, weerspieël in die hoë voorkoms van diabetes.

Maar Suiderlinge hoef nie dit alles verkeerd: `n Positiewe gesondheid brein faktor die suidelike state deel is `n hoë vlak van godsdienstige en geestelike aktiwiteit, wat is `n groot hupstoot vir emosionele gesondheid. "Die voordeel van geloof in `n hoër wese is dat dit sal help om jou stres beter te bestuur," sê Roizen. "Stres ouderdomme jy meer as enige ander faktor." Verskeie wetenskaplike studies het die voordele van godsdienstige aktiwiteit bevestig: Die Whitehall studie van die Britse amptenare, `n groot studie oor die gevolge vir die gesondheid van stres, het bevind dat die deelnemers wat gesê het hulle was meer geestelike ervaar minder veroudering van stres en bejaardes beter. "Spiritualiteit en godsdienstige praktyke kan ook help vertraag die agteruitgang van kognitiewe vermoëns wat veroorsaak word deur Alzheimer se siekte," voeg Roizen.

Kyk bietjie na die brein Gesondheid Index interaktiewe kaart vir die volle posisie van al die lande.

Video: Volcano | Vir: The Robot Boy WITH ENGLISH, SPANISH & FRENCH SUBTITLES | WowKidz

Dr. Roizen se vier stappe om beter Brain Gesondheid

Hoewel `n gesonde lewe gewoontes is altyd belangrik vir jou liggaam en gees, hulle neem op spesiale belang in die middel van die vyftigerjare en daarna. Van die ouderdom van 55, ons fakulteite begin om te daal, en ons is minder in staat om te multitask. "Ons doel met die Beautiful Minds veldtog is om mense te motiveer om te verander hoe hulle gedagtes ouderdom," het dr Roizen gesê Everyday Health. "Hou die brein gesond is makliker as wat baie mense besef."

Roizen n uiteensetting van die volgende stappe wat jy kan neem om jou brein gesondheid te verbeter:

• Kry meer fisiese aktiwiteit. Oefening nie net help om jou liggaam - "Bly fiks kan eintlik help herbou jou brein," sê Roizen. Hoewel enige oefening wat jy geniet om te doen is goed, Roizen beveel interval opleiding, wat beteken dat doen `n oefening teen `n matige tempo en dan aanloop tot `n vinniger tempo tydens die laaste minuut, met dien verstande dat jou dokter sê jy fiks genoeg. Byvoorbeeld, as jy spandeer 20 minute op `n trapmeul, spandeer die laaste minuut loop teen `n hoër spoed.
• Word sosiaal betrokke is. Mense wat betrokke is by hul familie, vriende, en gemeenskap is geneig om skerper as diegene wat nie bly. In bykomend tot die sosialisering met jou onmiddellike sirkel, raai brein gesondheid spesialiste om betrokke te raak met jou gemeenskap deur middel van godsdienstige of geestelike aktiwiteite as `n manier om jou stres vlakke te verlaag. "In navorsing, mans en vroue wat die meeste sosiale interaksie binne hul gemeenskap gehad het minder as die helfte van die koers van geheueverlies as diegene met die minste sosiale betrokkenheid," sê Roizen.
• Kry jou bloeddruk nagegaan. Die brein is afhanklik van bloedtoevoer, en as ons ouer word, hierdie bloedvate ouderdom, ook. "Wanneer ons ouer word, ons brein eintlik afneem in IK elke vyf jaar," sê Roizen. Hou jou bloeddruk binne `n gesonde reeks sal help om jou bloedvate bly so gesond as moontlik te maak. `N studie gepubliseer in die joernaal neurologie bevind dat die behandeling van tradisionele risikofaktore vir hartsiektes soos hoë bloeddruk en hoë cholesterol kan ook help om die vordering van kognitiewe probleme in siekte volskaalse Alzheimer se te voorkom.
• Kry meer DHA in jou dieet. Die Memory Improvement Met DHA Studie (MIDAS) aangebied by die Vereniging Internasionale Konferensie 2009 Alzheimer se Alzheimer se siekte het bevind dat DHA aanvullings kan help vertraag die tempo van vordering van ouderdom-verwante geestelike agteruitgang in gesonde seniors. "Die beste natuurlike bronne van DHA is salm en forel. DHA is ook in gefortifiseerde kosse soos soja melk, eiers, en voeding bars, of in `n aanvulling," sê Roizen. Natuurlik, eet `n gesonde, goed-afgeronde dieet is ook belangrik.