7 Redes om gewig te verloor wanneer jy artritis

Net soos wat oorgewig is gekoppel aan verhoogde artritis pyn, kan gewigsverlies help verbeter artritis simptome.

Vetsug raak artritis vir twee redes: Eerstens, kan die oortollige las op jou gewrigte veroorsaak pyn en ongemak. "Maar ook, miskien selfs meer belangrik, `n aantal van inflammatoriese bemiddelaars wat in vet raak gesamentlike weefsel en speel `n rol in pyn," sê Rumatoloog Richard F. Loeser, Jr., MD, `n direkteur van basiese en translasie navorsing by die Thurston artritis Research Center by die Universiteit van Noord-Carolina School of Medicine in Chapel Hill.

Neem `n blik op die volgende sewe voordele van gewigsverlies vir artritis, en jy mag dalk net vind die motivering wat jy nodig het om pond te werp, te.

1. `n vermindering in pyn. Minder liggaamsgewig gelyk dikwels minder pyn. Volwassenes met osteoartritis wat gewig verloor deur `n kombinasie van dieet en oefening oor `n tydperk van 18 maande berig minder knie pyn, notas `n studie in die September 2013 Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging (JAMA). Die navorsers, onder leiding van dr Loeser, het bevind dat die weglating van net 10 persent van jou liggaamsgewig maak `n verskil. "Die mense wat die meeste verbetering in pyn en funksie gehad het, was die een wat beide `n dieet en oefenprogram gevolg," Loeser wys daarop.

2. Beter gesamentlike funksie. Gewigsverlies blyk ook gesamentlike funksie te verbeter. In sy JAMA studie, Loeser bevind dat meganiese druk binne-in die kniegewrig verbeter met gewigsverlies. Alhoewel die beste resultate kom wanneer beide oefening en dieet betrokke was, net om gewig te verloor aansienlik verbeter knie funksie. Hy beklemtoon dat die vermindering van kalorie en vet-inname is noodsaaklik indien jy oorgewig is en het artritis. Doel vir die verlies van `n pond per week, maar gee jouself tyd - ses maande is `n redelike tyd om groot veranderinge te sien, sê hy. Die belangrikste is, vir voortgesette verligting jy `n lewenslange verbintenis tot jou lewenstyl verandering te maak.

3. beter voel algehele. Na om gewig te verloor deur middel van dieet en oefening, studie deelnemers ook berig verbeterde fisiese kwaliteit van lewe wat verder gaan as die spesifieke gewrigte veroorsaak pyn. Loeser verduidelik dat jy nie die presiese oefening plan van hierdie studie, wat `n kombinasie van aerobics en gewig opleiding drie keer per week by vir `n uur te volg. Inteendeel, kan jy versprei `n ekwivalente hoeveelheid oefening regdeur die week. Oorweeg die werk met `n afrigter of by `n groep fiksheid program tot `n vlak van toesig soortgelyk aan dié van die oefening en artritis studie deelnemers kry.

4. Minder inflammasie. As jy oorgewig is en het artritis, tekens van inflammasie natuurlik deur jou hele liggaam, wat chemiese merkers wat navorsers kan dop te meet hoeveel die hele stelsel inflammasie jy skep. Een van hierdie merkers is interleukin-6 (IL-6). Loeser en sy mede-navorsers in staat was om te sien dat IL-6 vlakke afgegaan in die loop van die deelnemers se 18 maande van oefening en gewigsverlies. Leptien is nog `n potensieel inflammatoriese faktor navorsers is nou ondersoek.

VERWANTE: 6 Beste Tee vir Artritis Simptome

Video: Infusion De Tomillo Contraindicaciones

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Wat is die beste en slegste kos om te eet vir artritis?
• Hoe lank neem reaktiewe artritis duur?
• Hoekom spot psoriatiese artritis vroeg is die sleutel
• Hoekom diagnose psoriatiese artritis kan lastig wees
• Kan Weer regtig maak artritis pyn erger?
• Wat jy nodig het om te weet oor psoriatiese artritis en jou gewig
• Die 5 tipes van psoriatiese artritis
• Vroue wat rook kan `n hoër risiko vir rumatoïede artritis het
• Is limfoom of sy behandeling wat verband hou met artritis?
• Oor enteropathic artritis
• Voordele van obesitas chirurgie vir artritis
• Verlig artritis pyn met gewigsverlies
• Die verwydering van vet sel proteïene kan die sleutel tot die behandeling van rumatoïede artritis…
• Appelasyn vir artritis
• Obesity`s rol in artritis en gewrigspyn
• Moenie x-strale sien my gesamentlike skade?
• Ras wat gekoppel is aan die risiko vir artritis in groot gewrigte
• Agent oranje en rumatoïede artritis
• Gesamentlik slim - psoriatiese artritis program
• Die verhouding tussen me en ra
• Vetsug kan rumatoïede artritis moeilik om raak te sien maak, spoor