5 Maniere om `n vriend te troos sonder om dinge nog erger

Wanneer `n vriend is ontsteld oor `n onlangse ontbinding of verwoes oor `n werk verwerping, jou natuurlike instink is om haar te vertel hoe wonderlik sy is om te probeer en maak haar beter voel oor haarself.

Ooit dat jou nadeel wees?

Video: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer

Ons het almal op `n sekere punt. En nuwe navorsing help lig werp op waarom. Wetenskaplikes aan die Universiteit van Waterloo waargeneem interaksies tussen voorgraadse studente in ses verskillende studies en bevind dat probeer om positief bevestig mense wat `n té negatiewe siening van hulself net kon maak die situasie erger.

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes

"Ons het gevind dat mense met `n lae-selfbeeld is minder ontvanklik vir positiewe Reframing," sê Denise Marigold, assistent-professor aan Rennison Universiteit aan die Universiteit van Waterloo en hoof navorser op die studie. "Hulle wil nie om te vertel hoe groot hulle is, hoe hulle gaan piekfyn wees, of hoe hul probleem sal slaag en uiteindelik okay."

Marigold sê dit is omdat mense met `n negatiewe siening van hulself sien ongunstige terugvoer (verlies van `n werk, doen swak in `n toets) as bewys dat hulle onwaardig van goeie dinge.

"Mense in sulke situasies nie wil hoor" Jy`s iemand anders gou vind, "of" daardie persoon gesuig in elk geval `met betrekking tot `n ex-beduidende ander, "sê Marigold." Hulle wil net hê jy moet simpatiseer met hulle en vertel hulle hoe verskriklik hul situasie is, en hoe verdienstelik hulle dat hulle ontstel dat hul verhouding nie uitwerk. Hulle wil negatiewe bekragtiging. "

Die navorsing het ook getoon dat hierdie situasies kan skadelik wees vir jou, die persoon wat probeer om die ondersteuning te gee. Mense in daardie posisie voel druk om die regte ding te doen, maar weet nie hoe om dit te doen. Op die ou end, die ondersteuning-gewers voel erger oor hulself ook, want hulle versuim het om te help.

Video: Week 7, continued

Video: Week 10

Die volgende keer wat jy vind jouself in hierdie situasie, hier is hoe om ondersteuning te bied:

Moenie jou twee sent by te voeg.
Wanneer `n persoon sê sy is ontsteld, nie reageer met "het jy probeer X of Y?" sê Michael Brustein, `n sielkundige in New York City. "Jy mag magteloos sonder `n antwoord vir haar situasie voel," voeg Manhattan-gebaseerde sielkundige John G. Ryder, "en as gevolg daarvan, kan jy probeer om advies te gee, want dit is makliker as luister na `n probleem wat nie `n netjiese oplossing. " Maar dit nie doen nie. In plaas daarvan, bied empatie vir dit wat jou vriend deur gaan, met iets soos, "Ek verstaan ​​dit is regtig moeilik." En wat jy ook al doen, wegbly van leë clichés soos "alles gebeur vir `n rede."

Moet dit nie maak oor jou.
Weerhou van die maak van `n analogie om `n situasie wat jy is in, sê Brustein, soos, "O ja, dit is net soos wanneer ek _______." Dit kan jou vriend voel soos jy is nie regtig luister en net wil om te praat oor jouself. In plaas daarvan, gebruik jou persoonlike ervaring en die gevoelens wat jy onthou om te help om jou vriend te etiketteer haar emosies. "Wanneer jy hoor jou vriend sê:" presies "of" absoluut "dit beteken hulle het gevoel gehoor," sê Brustein.

Moenie ontken hoe sy voel.
"Maak seker dat die ander persoon verstaan ​​sy het `n reg om die pad wat sy doen voel," sê Ryder. Bekragtig hoe sy voel oor haar situasie (en beslis nie die roete van nie gaan "Dit is regtig nie so sleg nie.")

Leer om daar net wees.
"Net sit met iemand en gee haar toestemming om te huil in jou teenwoordigheid kan wees `n baie meer sinvol en nuttig as om te probeer om probleem op te los," sê Brustein.

Verstaan ​​dat sy jou nie.
"Probeer om die persoon se sterk- en swakpunte te verstaan ​​in die spesifieke situasie," sê Ryder. "Die ander persoon kan nie dieselfde vaardigheid stel wat jy het en kan nie die probleem oplos dieselfde manier wat jy wil." Deur die begrip van waar jou vriend vandaan kom en wat sy hantering van, kan jy stadig begin met die aanbied voorstelle oor hoe sy haar kan regmaak situasie-as sy spesifiek vra vir raad, natuurlik.