5 Maniere om in die bui te kry

Lae testosteroon of lae T lei tot `n verlies van libido. Die behandeling van lae T direk is een manier om jou groef terug te kry. Jy kan ook strategieë probeer soos uit te werk meer, om gewig te verloor, en eet healthfully om jou seksualiteit te verbeter tydens en na die behandeling.

Volgens uroloog Steven Canfield, besturende direkteur, mede-professor in die departement van chirurgie aan die Universiteit van Texas Health Science Center in Houston, terwyl jy dalk in die versoeking om af te skryf jou sloerende libido as `n natuurlike deel van veroudering of oor-geskeduleerde, stressed- uit dae, hoef jy nie om dit te aanvaar. In plaas daarvan om te ignoreer simptome van moegheid, verloor libido, verloor spiermassa, en ongewone gewigstoename - al wat dui op `n verlies van testosterone- jy moet getoets vir lae testosteroon en praat met jou dokter oor die beste behandeling strategieë vir die hantering van `n lae T .

"As jy nog belangstel in `n aktiewe sekslewe is, dan praat met jou dokter oor die monitering van testosteroon en miskien aanvulling dit, saam met die implementering van dieet en lewenstyl verandering," sê dr Canfield, en voeg by dat, terwyl daar is tans geen riglyne vir `n korrekte "dosis" van oefening of `n spesifieke plan, urologie en reproduktiewe endokrinologie spesialiste kan help lei jou.

Vir die meeste mense, manlike seksualiteit het ten minste twee komponente: die fisiese prestasie van die penis en die begeerte vir seks, beide van wat kan apart van die vraag of nie daar is `n ereksie te wees. Lae testosteroon kan beide beïnvloed, wat is belangrik om te oorweeg wanneer weer verfrissende jou seks lewe. Om te help verhoog testosteroon vlakke `n dokter kan testosteroon-aanvullings voorskryf, gewoonlik in die vorm van `n aktuele jel jy vryf op jou vel, om te help bring testosteroon vlakke terug na normaal. Daar is ook nie-farmakologiese benaderings wat kan help om testosteroon te verhoog en die verhoging van jou libido.

uitwerk

"Ons moet die aanbeveling van sowat 30 minute van fisiese aktiwiteit die meeste dae van die week," sê Canfield. Oefening het baie voordele bo te help om testosteroon te samel, "oefening het getoon dat seksuele begeerte te verhoog, het geen medisyne getoon om dit te doen," sê Canfield.

Video: How To Open THE CUBE in Fortnite Battle Royale

Jy sal `n mengsel van hart en gewig-opleiding oefeninge wil `n full-body workout kry. Oefening help beide libido en testosteroon in talle maniere en kan hartgesondheid en gewig hulp te verbeter.

Manlike seksualiteit is intiem verwant aan die hart gesondheid. Trouens, sukkel die bereiking of die behoud van ereksies kan `n vroeë waarskuwing teken van hartsiektes, met `n koronêre hartsiekte geval waarskynlik twee tot vyf jaar na die aanvang van ED om plaas te vind nie. "Enigiets wat jy kan doen om te help om jou hart sal jou oprigtings help," het daarop gewys Canfield.

Gewigsverlies kan help as goed "Verloor gewig sal testosteroon en libido te verbeter. Androgeen, `n hormoon wat noodsaaklik is vir normale seksuele ontwikkeling in mans, verhoog teen `n hoër koers in mense wat gewig te verloor, "het hy gesê. Oefening kan help om jou gewig doelwitte en as `n bonus, oefen met jou seksmaat in `n manier wat jy beide geniet kan baie stimulerend wees.

Kry bietjie slaap

Jou liggaam is `n testosteroon fabriek met sy grootste produksie tydens `n nag van ononderbroke slaap. Slaap mag nie die aanvanklike rede wat jy wil wees in die bed te wees, maar die verbetering van die gehalte van jou slaap kan ook verbeter die ander aktiwiteite. Hou jou slaap ruimte koel, donker, en nooi vir beide seks en slaap. Wees kreatief en voeg klein raak met musiek, kerse, en teksture wat u toelaat om `n sexy bui te stel nie, maar ook ondersteun gesonde slaap.

Om meer slaap en oefening kan help om stres, `n faktor Canfield gesê kan bydra tot verlore libido en `n lae T, hoewel dit nie goed gedokumenteer as van nog.

neem Ginseng

Canfield het gesê dat tussen `n halwe gram en twee gram van ginseng per dag kan help verbeter jou seksuele funksie en begeerte, sonder negatiewe newe-effekte (hoewel jy moet altyd laat jou dokters weet voordat jy probeer om `n nuwe aanvulling om seker te maak dit sal nie interaksie met ander medikasie wat jy neem). "Ginseng is `n Asiatiese voedselaanvulling wat nogal omvattend bestudeer, en navorsing dui daarop dit aansienlik verbeter erektiele disfunksie," sê Canfield.

Eet `n Mediterreense dieet

"In lyn met gewigsverlies, `n dieet wat laag in kalorieë en vet, hoog in proteïen, en het `n verminderde bedrag van koolhidrate kan testosteroon te verbeter en die verbetering van begeerte," aangeraai Canfield. Die Middellandse See-styl dieet, wat baie van die vis beskik, gesonde vette (soos olyfolie), volgraan, groente, vrugte, en suiwelprodukte, is een so `n dieet. Die verandering van jou dieet en kyk porsiegroottes kan ook help met gewig beheer.

Pak Bad Habits

Video: Josef en Asenat (Gebede vir mans - volgens die Liefdesverhale in die Bybel)

Daardie klein indulgences jy die geheim weet is sleg vir jou - rook sigarette, drink `n bietjie te veel alkohol, of selfs `n post-ete koffie - kan tot verlore begeerte. Ophou rook en vermy tweedehandse smoke- matig drink, if at all en moed opgee nie kafeïen na die middag om jou seks lewe te verbeter - en jou slaap.

Die voorskrif vir die herwinning van jou seks lewe is `n baie soos die voorskrif vir algemene gesondheid. Jy sal soek en beter as ooit voel, in die bed en uit, as jy werk op hierdie vyf strategieë vir die verbetering van libido.