Sosiale media en geestesongesteldheid: kan Instagram & Facebook voorspel depressie & narcisme?

Kon die Instagram filter iemand kies eintlik leidraad ons in hul geestelike toestand? Volgens `n nuwe studie gepubliseer in die joernaal EPJ Data Wetenskap

Die studie ondersoek meer as 40,000 Instagram poste van 166 vakke. Navorsers eerste geïdentifiseer studie deelnemers wat voorheen gediagnoseer met depressie. Volgende, gebruik hulle masjien-leer gereedskap om patrone in poste se die mense te identifiseer. Dit blyk daar was verskille tussen hoe depressief mense en nie-depressiewe mense gepos.

Dié mense wat depressief was geneig om filters minder gereeld as diegene wat nie depressief is gebruik. En toe hulle dit gedoen gebruik filters, die gewildste een was "Inkwell," wat`s draai swart en wit. Hul foto`s was ook meer geneig om `n gesig bevat in hulle. In teenstelling, nie-depressief Instagrammers was gedeeltelike om die "Valencia" beeld filter, wat foto`s verlig.

Die Social Media-geestesongesteldheid Connection

Dit is nie die eerste keer dat navorsers in geestesgesondheid ondersoek die rol van sosiale media speel. As sosiale media steeds meer ingewortel in ons samelewing geword (wanneer is die laaste keer dat jy het `n hele dag weg van Facebook / Instagram / Twitter / Snapchat?), Sy rol in ons geestelike welstand bestudeer word, te. En `n paar van die bevindings is, wel, iewers. Kom ons breek die rol van sosiale media speel in geestesongesteldheid.

Sosiale media en Depressie

Sosiale media kan gevoelens van depressie vererger. Trouens, `n studie het bevind dat die meer sosiale platforms mense aktief betrokke op, hoe groter die kans dat hulle sal depressief en angstig voel. (2) Mense wat met twee of meer platforms vas ervaar `n afname in die risiko van depressie en angs in vergelyking met diegene betrokke by sewe tot 11 verskillende platforms, selfs nadat gekontroleer is vir ander kwessies wat kan bydra tot geestesgesondheid siekte en totale tyd spandeer op die platforms .

Hoewel sewe platforms klink soos `n baie, Facebook, Instagram, Snapchat, Pinterest, YouTube, Twitter en LinkedIn voeg tot sewe. Gooi in `n dating app vlas of sosiale chat programme soos Kik en WeChat, en dit maklik om te sien hoe iemand kan wees op wat baie platforms.

In `n klein studie van jong mense in die Verenigde Koninkryk, navorsers geïdentifiseer Instagram as die sosiale media platform meeste verband hou met negatiewe gevoelens, insluitend depressie, angs, eensaamheid, probleme met slaap en boelies, met Snapchat volgende noukeurig agter. (3) Beide van hierdie platforms fokus swaar op die foto, wat gevoelens van ontoereikendheid kan bevorder en aan te moedig `n lae selfbeeld as mense hulself met ander vergelyk.

En `n ander studie het bevind dat Facebook `n negatiewe gebruik beïnvloed hoe mense voel oomblik-tot-oomblik en ook hoe tevrede hulle met hul lewens. Hoe meer dikwels mense gebruik Facebook oor `n tydperk van twee weke, hoe meer hul lewe tevredenheid vlakke gedaal, maak nie saak hoekom hulle Facebook gebruik het of hoe groot hul Facebook netwerk was. (4) Al die studie het gekyk na net twee weke, sal dit interessant wees om te sien wat die kumulatiewe lewe tevredenheid tol oor maande en jare sal wees.

Social Media en eensaamheid

Hoewel ons het meer maniere as ooit om kontak te hou met mense, insluitend sosiale media, eensaamheid is aan die toeneem, veral onder ouer volwassenes. `N AARP studie van 45 jaar en ouer het bevind dat 35 persent van hulle was eensaam, en dat 13 persent van eensame respondente gevoel "hulle het minder diep konneksies nou dat hulle in kontak te bly met mense wat die internet." (5)

Net omdat ons hou status vriende of uitcheck hul vakansie foto`s beteken nie dat ons voel verbind om hulle Trouens, ons kan selfs minder tyd spandeer op aktiwiteite wat in-persoon netwerke te bou, soos vrywillige, op grond van `n stokperdjie of om betrokke te raak in organisasies wat ons omgee. Trouens, navorsers noem dit `n eensaamheid epidemie - dit verhoog die risiko faktor van voortydige dood soveel of selfs meer as om vetsugtig. (6)

Dit is nie net volwassenes wat geraak word, óf. Een bekende studie het bevind dat, selfs nadat gekontroleer is vir faktore soos geslag, ouderdom en vermeende sosiale ondersteuning, hoe groter `n adolessent se Facebook netwerk, hoe meer daaglikse kortisol hulle geproduseer. kortisol staan ​​bekend as die streshormoon, en verhoogde vlakke van dit kan lei tot angs en slaapversteurings, onder andere. (7) Die navorsers bespiegel dat die aantal vriende mense het op Facebook positief tot `n sekere punt, maar dan kom `n punt van dalende meeropbrengs, waar hoër spanning en kortisolvlakke oorneem.

Sosiale media en Narcisme

Sosiale media bied ook `n platform virnarcissists en mense met narcis neigings. Interessant genoeg, een klein studie van 2010 het bevind dat narcis mense met `n lae selfbeeld was meer aktief op Facebook. (8) Dit is in lyn met `n ander studie wat bevind het dat hy verslaaf is aan Facebook dikwels voorspel narcis gedrag en `n lae selfbeeld. (9) Dit is waarskynlik dat hierdie mense gebruik sosiale media om "voed die ego" en ook om gevoelens van lae selfbeeld peuter saam met aanlyn validering. (10)

Waarskuwingstekens van `n Social Media Probleem

Dit is duidelik dat nie almal wat sosiale media gebruik het `n geestelike gesondheid probleem. Sommige mense regtig net geniet om die nuutste kat video`s of sien foto`s van hul kleinkinders. Maar omdat hy te afhanklik van sosiale media kan `n probleem vir `n paar, en kan geestelike probleme te maak, soos depressie of angs, selfs erger. Kan jy `n sosiale media probleem?

Hier is `n paar waarskuwingstekens:

• Jy verslaaf aan jou smartphone - ook bekend as nomophobia - en, in die besonder, die nagaan van sosiale media platforms.
• Jy hou in kontak met familie en vriende deur kommentaar te lewer op hul status updates, maar jy kan nie onthou die laaste keer dat jy het met een van hulle op die telefoon of selfs - snak! - het hulle in persoon.
• Keur van jou sosiale media platforms is die laaste ding wat jy doen voordat hy in die nag en die eerste ding wat jy doen op wakker.
• Jy voel paniekerig as `n hele paar uur aanlyn gegaan het deur en jy nog nie nagegaan jou sosiale media rekeninge.
• Jy obsessief oor die beste manier om "op te vang die oomblik", sodat jy kan plaas nie.
• Jy dikwels vergelyk jouself aan mense aanlyn.
• Jy ontsteld as mense nie kommentaar gelewer het op jou updates en kan selfs afneem poste wat nie `n beduidende reaksie van ander dit insamel.
• Of jy nou wag in die lyn by die bank, is op die toilet of vas op `n rooi lig, vind jy jouself "net die nagaan in" op sosiale media platforms maak nie saak waar jy is of hoeveel tyd jy het.

Social Media en geestelike siekte: Balans Hoe om te soek

Het jy jouself herken in die waarskuwingstekens? Dit mag dalk tyd om `n paar balans in jou sosiale media lewe te vind. Dit is onrealisties om te dink dat ons gaan onsself afgesny van sosiale media heeltemal, veral omdat al die gevolge daarvan is nie negatief. Na alles, dit is fantasties om `n gemeenskap wat lang hare Chihuahuas soveel as wat jy doen is lief vind, of soek na inligting oor moeilike onderwerpe, insluitend geestelike gesondheid kwessies, van mense wat dit reeds ervaar het.

Daar is selfs webwerwe waar jy kan koppel met gelisensieerde terapeute om te soek na sorg vanuit die gerief van jou eie huis.

En daar `n blink kant na al hierdie dinge kan wees, volgens die navorsers navorsers wat die verband tussen mense se filter keuse en depressie geïdentifiseer. Dit kan help om die teiken en beter hulp depressie mense in onderbediende gemeenskappe. "Dit computational benadering, wat net digitale toestemming pasiënte se om hul sosiale media geskiedenis deel, kan paaie oop te maak om te sorg wat tans moeilik of onmoontlik om voorsiening te maak," het die navorsers gesê.

Hier is `n paar stappe om te neem om `n gesonder verhouding met sosiale media te ontwikkel:

Kry `n wekker. Een manier om `n handvatsel op jou sosiale media gebruik kry is om `n werklike wekker gebruik. So baie van ons hou ons selfone in raakafstand snags, want ons gebruik dit as `n wekker. Maar dit beteken gewoonlik laat in die aand te blaai en om te kyk wat gebeur oornag voordat ons selfs uit die bed. Draai jou selfoon af oornag en gebruik `n ou-skool alarm in plaas.

Behalwe dat, hou jou selfoon op die vliegtuig af begin ten minste `n uur voor slaaptyd. Daag jouself om te sien hoe lank jy kan gaan in die oggende voor draai dit terug op. Jou alarm sal werk in die vliegtuig af, maar jy sal nie wakker word om `n sosiale media aanranding van die sintuie.

Noem en saam met vriende. Dit is lekker om "so" saam met vriende aanlyn, maar as jy vriende en familie wat jy nie `n ware gesprek gehad het met in `n tyd, gee hulle `n oproep of skeduleer `n catch up om hulle te sien in die persoon. Hou status iemand se kan die plek van `n werklike gesprek nie neem. Dit is ook waarskynlik dat, net soos jy kapelaan wat jy aanlyn deel, jou vriende en familie is, te. Hulle kan ervaar dinge wat jy nie iets oor omdat hulle nie in die openbaar plaas oor hulle sou weet.

Onthou dat alles wat jy sien online is nie werklik nie. Filters en self-redigering en pittige onderskrifte kyk groot, maar hulle het nie die hele storie vertel. Terwyl dit moeilik om jouself te vergelyk met ander, onthou dat wat jy sien op die sosiale media is net `n klein stukkie van iemand se lewe, en een wat gewoonlik is geredigeer so groot as moontlik om te kyk kan wees. Dit is nie hul hele werklikheid.

Finale Gedagtes oor Social Media geestesongesteldheid

• Die filters iemand gebruik op Instagram kan aandui of hulle is depressief.
• Sosiale media is wat verband hou met geestelike siektes wat wissel van depressie en angs te eensaamheid en narcisme.
• Kontrolering in elke paar maande op waarskuwingstekens van `n sosiale media probleem kan help om jouself in toom te hou en seker te maak van sosiale media is nie by te dra tot swak geestesgesondheid.
• Sosiale media kan `n positiewe rol speel in geestesgesondheid ook veral wanneer dit gebruik word om mense te lei na hulpbronne of hulp te kry.
• Dit vind van balans tussen jouself en sosiale media kan jy geniet wat sosiale media aan te bied sonder om dit jou lewe en geestelike toestand oorneem het.

Gelukkig blaai!