5 Maniere jy weer die maak van jou menopouse simptome erger

Vermy hierdie groot foute met jou menopouse simptome vir `n meer gemaklike oorgang

Inhoud

Vermy hierdie groot foute met jou menopouse simptome vir `n meer gemaklike oorgang
Video: 885-3 protect our home with l.o.v.e., multi-subtitles
Gettyimages-158315060-suppliments-lwa-dann-tardif.jpg
Gettyimages-537390039-warm-flits-jimvallee.jpg
Video: suspense: the x-ray camera / subway / dream song
Gettyimages-165591307-hormoon-plaasvervanger-pille-alan-crawford.jpg

Video: 885-3 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles

Wavebreak Media / Getty Images

Haat dit om te breek vir jou, maar daar is iemand skroefwerk jy oor in die departement warm flitse. Yep, dis jy. Om mee te begin, ons raai jy nie jou menopouse inligting van `n deskundige bron kry. Jou dokter bedoel dit goed, ons belowe, maar die kans is haar spesialiteit is nie die groot verandering. Jou beste bet is om `n gesertifiseerde menopouse praktisyn naby jou te menopause.org. (Op soek na maniere om jou menopouse sympotoms verlig? Dan check Die Natuurlike Menopause Oplossing vir idees.)

In die tussentyd, kan jy jouself vir die opstel van sukses deur te vermy onder die al-te-algemene slaggate. Hier is `n paar van die groot menopouse simptome nie-nos jy dalk skuldig wees:

1. Jy is nie vertel jou doc oor jou aanvullings.

gettyimages-158315060-suppliments-LWA-dann-tardif.jpg

IWA dann Tardif / Getty Images

En wat kan jy blameer? In `n onlangse studie Noord-Amerikaanse Menopouse Vereniging, `n paar 53% van vroue het gesê hulle het alles probeer van vitamiene en kruie-aanvullings aan akupunktuur en masseer om te help met die warm somer, angs, pyn, moegheid, en ander ontwrigtende menopouse simptome. Die probleem is dat dit moeilik om te weet presies wat jy kry, aangesien aanvullings is nie FDA gereguleer, sê OB-GYN Kathryn Macaulay, MD, direkteur van die Menopouse Gesondheid Program by die Universiteit van Kalifornië-San Diego en `n kliniese professor van reproduktiewe medisyne by die UCSD Mediese Sentrum. Dit beteken nie dat hulle kan swart cohosh nie Help-, byvoorbeeld, het `n paar mooi groot navorsing agter sy vermoë om warm somer af te weer (vir meer inligting oor die aanvulling hier). Maar sy beveel vertel jou dokter wat jy probeer, so ten minste sy kan direk na `n betroubare handelsmerk.

2. Jy ignoreer die basiese beginsels.
Hoeveel slaap het jy gisteraand kry? Hoeveel water het jy nie drink? Hoe die muur af is jou stres nou? Daar is niks baanbrekerswerk oor eeue-oue gesondheid wysheid oor die eet van jou groente, genoeg slaap, en neem tyd om te chill, maar vas aan die beginsels kan dramaties verminder die erns van jou mees uitputtende menopouse simptome. Macaulay dui voorbereiding voor die tyd: Kry naby aan jou ideale liggaamsgewig voordat jy die menopouse pylvak betree. Metabolisme en hormonale veranderinge maak dit soveel moeiliker om Whittle jou middel na die menopouse. (Neem `n blik op hierdie 18 supersimple maniere om gewig te verloor vir die lewe.)

3. Jy bank op dié warm somer verby-en vinnig.

gettyimages-537390039-warm-flits-jimvallee.jpg

Jim Vallee / Getty Images

"Seker, ek verdrink in my eie sweet," jy dink, "maar ek kan sit met `n jaar van hierdie, ek is taai!" Jammer om jou sweet bubble bars, maar jy geneig om te wees in die gesig staar meer as `n jaar lange vonnis is: Warm somer eintlik lyk om te hou meer soos 7 jaar (Ernstig, jammer). Ons kry wat jy wil om te kyk taai-dit is net `n bietjie sweet reg -! Maar 7 jaar is `n lang tyd om te saamdra wat battery-aangedrewe fan wat jy het in jou beursie. As warm flitse veroorsaak groot-time ontwrigting-in slaap en in jou dag-tot-dag, een keer-sweet-vrye lewe-stop wag dit uit en kyk na behandeling opsies, sê Macaulay.

4. Jy veronderstelling hormoonterapie is nie vir jou.

Video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song

gettyimages-165591307-hormoon-plaasvervanger-pille-Alan-crawford.jpg

Alan Crawford / Getty Images

Praat van behandeling: Hormoonterapie is die beste instrument wat ons het om warm flitse en menopouse sympotoms sit om te rus, en dit is waarskynlik veiliger as jy gehoor het. "Die risiko`s lyk hoër in vroue bo die ouderdom van 60 of meer as 10 jaar van menopouse," sê Macaulay. "Vir jonger, relatief gesonde vroue, die risiko`s is eintlik baie laag." Voordat jy selfs die behandeling wat jy kan spaar skryf, dit is die moeite werd om te praat met `n ervare doc wat die voordele wat jy individueel staan om te wen van HT kan evalueer, sê sy.

Natuurlik, hormoonterapie sal steeds te riskant beskou vir `n paar vroue, Macaulay sê, maar moenie hoop op `n lewe verloor nie sonder warm somer: Daar is nou `n FDA-goedgekeurde, nie-hormonale medikasie wat Brisdelle kan help genoem, wat eintlik `n baie lae dosis van `n gemeenskaplike antidepressant. Soortgelyke produkte word gereeld deur ob-gyns af etiket, sê Macaulay. "As `n vrou is nie geïnteresseerd in die gebruik van estrogeen of het kontra, indien die simptome is lastig, praat met `n dokter oor die nie-hormonale opsies wat daar buite."

5. Jy bedank jouself om seks benede peil.
Waar is dit geskryf dat seks post-menopouse het om te suig? Nou dat die kinders is uit die huis, dit is tyd om seks te hê in elke kamer! Okay, miskien nie elke kamer. Maar hoor ons uit: Weg is die dae toe dit taboe om jou sekslewe met jou dokter te gaan haal, sê Macaulay. "Ek wil nie hê vroue om die fout nie voel gemaklik in gesprek met hul dokter oor seksuele disfunksie of pynlike omgang maak," sê sy. As jy icky net te dink oor om dit by jou volgende afspraak voel, is dit tyd vir `n nuwe dokument, pronto. Hy kan jou help om te stop seks te vermy, of dit nou deur die voorskryf van `n vaginale estrogeen of net gee jou `n goeie lube aanbeveling. En stop al bloos!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante