Toenemende kans op swangerskap

"Ek en my man desperaat wil `n baba hê. Is daar enige manier wat ons kan hupstoot ons kans op swangerskap?"

Video: Inleiden van een bevalling met behulp van een rijpingsballon

Eintlik is daar is baie van die stappe wat jy kan (en nie die vanselfsprekende) neem. En bolaag jou baba-up to-do list is regtig die maklikste to-do van hulle almal: Ontspan en om pret te hê. (En wat is meer pret as beskerming-free sex met die liefde van jou lewe?) Terwyl jy waarskynlik dieselfde voorskrif gekry van welmenende vriende en selfs jou ginekoloog, daar is meer stof (en wetenskap) daaragter as jy wil dink. Stres - veral die soort van stres paartjies sit dikwels hulself deur sodra hulle is in-baba maak modus (wat met siklus vloeidiagramme, servikale slym manie, en hyperscheduled seks op ongeleë tye) - kan bevrugting meer ontwykende maak (en `n keer -favorite aktiwiteit kan voel soos `n karwei). Trouens, studies toon dat hoe minder jy bekommerd wees oor swanger raak, hoe groter die kans jy is swanger.

So begin jou-baba maak missie deur die neem van `n chill pil (saam met wat prenatale vitamien). Doen jou bes om jouself te kry - en hou jouself - in `n mellow gemoedstoestand (daaglikse masserings uit jou maat sal help ... net vertel hom se dit se dokter bestellings!). Sodra jy jou innerlike kalmte het oor, pak die res van jou to-do vooroordeel lys, insluitend enige van of al die volgende:

Tyd wat dit reg. Nooit het jou siklusse veel gedink (behalwe wanneer dit was tyd om uit te voer vir jou maandelikse sjokolade en tampons)? Dit betaal om te begin aandag te skenk. Hier is die tekens van ovulasie (of begin met `n ovulasie voorspeller kit), sodat jy sal in staat wees om te spring in die bed wanneer jy vrugbaarste is. Hoeveel seks is genoeg, en hoeveel is te veel? Vir ouens met `n normale spermtelling, is dit die beste besig net een keer `n dag (of elke ander dag as jou maat het `n lae spermtelling) te kry. Meer as een keer `n dag kan, in werklikheid, minder. Na alles, die seuns tyd tussen ontplooi moet hul troepe terug te bou (terwyl dit neem net een sperm om `n eier bevrug, daar is altyd krag in getalle).

Neem `n blik op jou onderste lyn. Om selfs matig oorgewig - of aansienlik ondergewig - kan ondermyn jou kanse om swanger. Dit is omdat met te veel (of te min) vetselle die baie delikate balans van hormone wat jy nodig het om te ovuleer en swanger word (en glo dit of nie kan ontwrig, dieselfde geld vir vrugbaarheid jou man - so hop op uitdruklike die gewig watcher se saam). Wat meer is, kan gewigtige kwessies ook weeg op jou swangerskap - en toekomstige gesondheid van jou baba se (oorgewig kan lei tot baie ernstige swangerskap komplikasies, insluitend gestasie diabetes en hoë bloeddruk, vererger die ongemak van swangerskap - en selfs jou as-nog-unconceived kind maak meer geneig om oorgewig en diabetes in die toekoms).

Begin eet vir twee. `N Goeie vooroordeel dieet is nie veel anders as `n goeie swangerskap dieet (behalwe vir die ekstra kalorieë jy sal nie kry nog om te eet). tik net in die gewone gesonde verdagtes (jy weet die boor: maer proteïen, lae-vet suiwelprodukte, vars vrugte en groente, volgraan) en kombineer hulle in `n goed gebalanseerde, vrugbaarheid-vriendelike dieet. Vermy ongebalanseerde kitsdiëte (soos die lae-carb rage), wat verwoesting kan saai op jou hormone, en bly weg, ook van vergrype van versadigde vette (veral transvette), te veel suiker en te veel verfynde grane (witbrood , rys, pasta). Hierdie voedsel (dieselfde mense voedingkundiges waarsku jy teen al jare in elk geval) sal beslis nie doen jou vrugbaarheid `n guns, en `n dieet swaar in hulle kan tussen jou en jou baba drome staan. En moenie vergeet om te pop dat prenatale vitamien aanvulling (hoe gouer jy begin tydens jou vooroordeel prep, hoe beter).

Dink voor jy drink. So jy is waarskynlik die verwagting dat hy terug op kafeïen sny en sny alkohol keer baba was amptelik aan boord. Maar het jy geweet dat `n Java gewoonte (meer as 200 mg kafeïen per dag, of die ekwivalent van `n skrale 12 onse gebrou koffie of twee skote van espresso) jou vrugbaarheid kan verlaag? Vir die beste opvatting resultate, skaal terug by die koffiekroeg - en terwyl jy op dit, spandeer minder tyd by die ander bar ook. Te veel alkohol kan regtig mors met jou menstruele siklus, jouself so te beperk tot `n af en toe drink wanneer jy koester prepping is, en handel in dié cocktails vir mocktails heeltemal as jy probeer om swanger te raak (jy weet nooit wanneer jy dalk daarin slaag). En in geval jy wonder, tydens vooroordeel ouens kry nie `n gratis drankie aangee, óf - te veel alkohol (meer as twee drankies) kan verlaag testosteroon en saad vlakke.

Werk in workouts. Die regte hoeveelheid oefening kan eintlik help om jou vrugbaarheid (en jou maat se), veral as dit help jy verloor ekstra pond. Plus, kan `n oefensessie werk wonders op jou gemoedstoestand (praat oor `n natuurlike hoë). Net oordoen dit nie - `n baie strawwe oefening roetine kan jou hormonale balans ontwrig en gooi af jou siklusse ( `n té maer veg masjien kan sukkel om swanger te hê).

Skop boude. Rook kan jou eiers (wat beteken dat eiers `n 30-jarige roker se is meer soos `n 45-jarige se) ouer word, maak bevrugting moeiliker om te bereik en `n miskraam meer geneig. Naas, skop die gewoonte nou skenk aan jou baba-to-be die beste geskenk van alles:. Al die beduidende voordele vir die gesondheid wat gaan saam met `n rookvrye moederskoot af tot in die ontwikkeling en `n rookvrye omgewing grootword in (Ditto vir jou maat - hy kan `n paar boude te skop om so goed te doen).

Video: Waarom je beter geen fastfood eet !

Kry jou maat betrokke. En nie net in die seks - al is hy sal (gelukkig) speel `n belangrike rol daar. Dit neem twee gesonde liggame om `n gesonde baba te maak. Seker, jy sal al die swaar werk doen wanneer daardie baba-to-be is swanger, maar bydrae `n pa se dat bevrugting is net so belangrik as `n ma se. Sodat hy die beste bydrae moontlik kan maak, moet hy kry met die vooroordeel program ook. Om sy saad-fabriek in tip-top vorm te kry, moet hy goed eet (en `n multi-vitamien, ook), ophou rook, sny terug op drink, en verloor sy maag voor jy probeer om joune.

Soek ondersteuning. As jy uit op sending Conception stel - onbekende terrein, selfs as jy jou deel van kartering gedoen het - wat jy nodig het om soveel ondersteuning as wat jy kan inroep. Jy sal baie van die vroue besig prepping vir swangerskap en probeer om swanger deur `n besoek van hierdie webwerf online gemeenskappe vind.

Gee dit tyd. Hoewel wannabe ouers is altyd in `n haas om hul baba drome waar (en dit is verstaanbaar), kan jy voordeel trek uit `n klein perspektief voordat jy besig kry: Dit neem die gemiddelde gesonde paartjie tussen ses en 12 maande swanger. As die eerste jy nie slaag nie, net probeer, probeer weer volgende maand (en moenie vergeet om pret probeer het!).

Mag jou swangerskap drome `n werklikheid geword gou.