Die geheim plesier van menopouse: `n onderhoud met Christiane Northrup, MD

Christiane Northrup, MD, `n gerespekteerde kenner op die gesondheid van vroue en die skrywer van verskeie New York Times topverkopers oor die onderwerp, het onlangs `n nuwe boek, The Secret Pleasures van Menopouse (Hay House, 2008). Dr. Northrup glo vas dat elke vrou gaan deur perimenopauze of menopouse haar eie lewendige gevoel van self kan skep, beide fisies en emosioneel, wat haar goed nie net tydens hierdie oorgang tyd sal dien nie, maar ook die pad vorentoe met haar lewe. Lees verder om die raad sy met ons gedeel leer.

Alledaagse Gesondheid: Vroue hoor so baie negatiewe dinge oor perimenopauze en menopouse. Is hulle net mites, en indien nie, wat is die werklikheid?

Christiane Northrup: Die mite is dat menopouse is die begin van onvermydelike ineenstorting [jou liggaam se], wat lei tot `n gasheer van degeneratiewe siektes, en dat die lewe as jy dit het bekend as `n gewenste vrou is verby. Die waarheid is dat perimenopauze is `n proses van wedergeboorte. Alles nie werk in jou lewe vir jou te onderhou vir die tweede deel van jou lewe sal kom en druk jou reg tussen die oë - aangehelp deur hormonale veranderinge.

EH: Verduidelik asseblief `n bietjie meer oor wat jy bedoel as jy sê perimenopauze is `n tydperk van "wedergeboorte."

CN: Perimenopauze is `n proses 6- tot 13-jaar. Wat jy nodig het om aandag te skenk aan hierdie proses en begin om skoon te maak jou dieet en verhoudings in jou veertigs. Ek glo perimenopauze is ontwerp om jou aandag te kry. Dinge wat ondraaglik gevoel het vir `n rukkie - verhoudings, werk, en so aan - nou ` meer ondraaglik. As jy aandag te gee aan hierdie dinge, het jy nie nodig het om te gaan deur `n rampspoedige verandering in jou menopousale jaar. Vroue wat deur werklike trauma gegaan het in hul vorige jare dikwels nie veel aan al ondergaan tydens menopouse, omdat hulle reeds gehad het om diep te bereik binne hulself. Sommige vroue het nie eens besef dat hulle het deurgegaan menopouse totdat hulle `n jaar gegaan het sonder `n tydperk.

EH: So jy sê stres speel `n groot rol in die fisiese simptome van menopouse en perimenopauze?

CN: Ja, stres wat onafwendbare voel sal hormone wat epinefrien en kortisol skep, wat die liggaam af te breek produseer. Kortisol is eie prednisoon jou liggaam se [ `n sintetiese kortikosteroïed dwelm dikwels voorgeskryf vir allergiese reaksies] en is `n onafhanklike risikofaktor vir hartsiektes en osteoporose. So stres is nie net in jou kop, want daar is niks in jou kop wat nie gelyktydig beïnvloed hormoonvlakke in jou liggaam.

EH: Wat kan ons doen om hierdie stresverwante veranderings verreken?

CN: Een manier om te eet oortollige stres hormone is om voldoende slaap kry, en die meeste vroue nie genoeg kry. Nog `n manier is om te oefen. Jy is eintlik meer moeg as jy nie oefen. Jy moet ook ophou lewe `n undernutriented lewenstyl - met te veel kafeïen, alkohol en suiker. Dit lei tot sellulêre inflammasie, wat verantwoordelik is vir toestande soos kanker, diabetes, en hartsiektes. Meditasie werk ook. Navorsing toon dat vroue wat mediteer vir 20 minute twee keer per dag kan menopousale en perimenopausal warm somer te verminder met 90 persent.

EH: Het ons meer beheer oor perimenopausal en menopousale simptome as ons het al gelei om te glo?

CN: Absoluut, doen jy. Wat jy nodig het om dinge wat bring jy plesier en vreugde te vind. Ironies genoeg, oormaat in alkohol of kos vandaan kom ons begeerte om beter te voel, so jy moet kies [dinge wat bring jy ware vreugde] eerste. En hou in gedagte dat depressiewe, negatiewe gedagtes onmiddellik aktiveer `n metaboliese waterval van inflammatoriese chemikalieë. Opbouende gedagtes dadelik jou biochemie na gesondheid te verander. Doen dinge wat bring jou vreugde. Dit is so eenvoudig.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Menopouse Sentrum.