Die bestuur van jou hipotireose in elke seisoen

`N Verandering van seisoene kan opwarm temperature, incomingsnowstorms, of vallende blare bring. As jy `n skildklierprobleem so ashypothyroidism het, kan die seisoenale oorgang `n hele nuwe stel ofsymptoms stel of selfs bring `n verligting van die mense wat jy gehad het. Leer hoe tomanage jou hipotireose in alle vorme van die weer kan help jy voel betteryear-ronde.

Lente

Nou dat die winter vakansie is verby, moet aanvalle van depressionand soet kos drange laat up sodra die eerste lente knoppe appear.But daardie vroeë blomme kan die begin van die lente allergie seisoen inlui. Bothhypothyroidism en allergieë kan dieselfde simptome veroorsaak - `n opgestopte en runnynose, nies, en waterige oë. As jy nie seker is of stuifmeel of yourthyroid klier is te blameer vir jou simptome, sien `n allergist vir die toets.

somer

Gedurende die somermaande, kan jy beter voel, kry areprieve van die koue en buierigheid van enige reën lente dae. Terwyl someonewith hipertireose té warm kan voel in die somer, moet dit nie aproblem vir julle wees. As jy oorverhit voel, kan jy op `n te hoë dosis ofyour skildklierhormoon. Sien jou dokter vir `n aanpassing.

Val

Terwyl die weer is nog redelik sag, kry buite andexercise. `N daaglikse oefensessie kan help om skildklierverwante gewigstoename in toom, andimprove jou bui en slaap.

Voordat jy enige nuwe oefenprogram begin, praat met yourdoctor. `N onderaktiewe skildklier kan stadiger jou hartklop. `N Geleidelike transitioninto oefening is die veiligste manier om te begin. Byvoorbeeld, kan jy walkingjust probeer `n paar minute op die eerste dag, en dan stadig verhoog die tyd andintensity. Kies `n oefening wat jy geniet - of dit nou joga, Pilates, swem, of dans - so jy sal hou met die program.

Val is ook die ideale tyd om jou dokter te besoek of pharmacyfor jou griepinspuiting. Kry nou ingeënt sal jy verhoed dat sickthis winter.

As jy is die stryd teen moegheid, maak `n paar veranderinge aan yourroutine om jou slaap tyd verhoog.

Stel werk en sosiale media eenkant teen `n redelike tyd eachnight, sodat jy kan kry `n volle sewe tot nege ure slaap. Skakel jou electronicdevices ten minste `n uur voor die bed. Die blou-aangesteek skerms kan brand yourbrain, hou jou wakker.

Verlaag die blindings en hou die termostaat stel by acomfortable temperatuur. Oor die algemeen, 60-67 grade is ideaal, maar jy mightprefer om jou slaapkamer warmer te hou as jy geneig is om koud voel.

Probeer om te gaan slaap op dieselfde tyd elke aand, begin witha wind-af ritueel soos `n warm bad, boek, of meditasie.

winter

Omdat hipotireose vertraag jou metabolisme, dit maak youmore sensitief vir koue temperature. As jy in `n noordelike klimaat woon, kan die arrivalof winter laat jou voel selfs meer ysige.

As die winter benaderings, sien jou primêre sorg-dokter orendocrinologist vir `n toets van jou tiroïedstimulerende hormoon (TSH) level.Often TSH vlakke styg in die winter - `n teken dat jou skildklier nie hou upwith hormoon jou liggaam se behoeftes. Selfs mense wat nog nooit `n skildklier gehad het problemmight gediagnoseer met subkliniese hipotireose (effens gelig TSH) indie winter. As jy laag op tiroïedhormoon is, die verhoging van jou levothyroxinedose kan rev jou metabolisme en maak jy warmer voel.

Depressie is `n ander algemene simptoom van hipotireose. Indie winter, kan korter dae en yl sonlig jou interne klok gooi outof veeg en maak depressie selfs erger.

Hierdie winter bui verandering genoem seisoenale affectivedisorder, en jy kan dit hanteer deur om meer blootstelling aan lig. Bundel indie oggend en neem `n wandeling buite in die son. Of sit langs `n speciallight terapie boks elke oggend. Hierdie kunsmatige lig optree soos naturalsunlight, verander brein chemikalieë in `n manier dat bui verhoog.

A stadige metabolisme van `n onderaktiewe skildklier maak youmore geneig om gewig op te tel, veral wanneer die winter carb cravings stel in.Try te troos voedsel te beperk soos vakansie koeke en koekies. Voldoen aan jou sweettooth met vars vrugte in plaas. En vul op gesonde kos keuses, likevegetables, volgraan, maer proteïen, en `n lae-vet suiwelprodukte.

Hipotireose dra ook by tot die vel droog te word. Die winter dropin humiditeit kan maak jou vel voel gebraaide en jeuk. Om jou vel te rehidreer, neem korter storte met warm (nie warm) water en sagte seep. Sodra youstep uit die stort, droog en dan pas `n laag van `n ryk room of creamto vog hou in jou vel.

Maak nie saak wat die seisoen, bly waarskuwing vir enige veranderinge toyour simptome. As jy enigiets anders of nuwe kennis, rapporteer dit aan yourdoctor.