5 Maniere om natuurlik te reguleer jou skildklier

Inhoud

Shutterstock_192761057-boerenkool-karaidel.jpg
Shutterstock_127506152-joga-alan-bailey.jpg

Image Point / Shutter

As jy op die behoud van ons skildklier inhoud (en ons weet jy het), sal jy onthou dat die klein klier in jou nek nie `n hele klomp van die werk met `n baie klein beloning-totdat dit begin onklaar. skildklier simptome kan skroef met jou gewig, liggaam temperatuur, emosies, en dit kan selfs `n paar mooi vreemde dinge doen om jou oë. En terwyl jy beslis jou doc moet sien as jy vermoed dat skoenlapper-vormige kragbron is onklaar, daar is stappe wat jy kan neem om seker te maak dit hou glad verloop. Hier is 5 maniere om jou skildklier te reguleer, natuurlik. (In so min as 30 dae, kan jy `n hele klomp skraler wees, ver meer energiek, en soveel gesonder net deur die eenvoudige, innoverende plan in die tiroïed Cure!)

Moenie oorboord gaan op die boerenkool.

shutterstock_192761057-boerenkool-karaidel.jpg

Karaidel / Shutter

Ja, boerenkool is magies-daar "s geen twyfel oor sy Super magte en algehele lekker van. Maar as jy" re chowing op die groen dinge dag in en dag uit, jou skildklier kan ly. "Hulle" weer in `n klas van groente (kruis bloemig kinders) wat goitrogens, wat skildklier funksie onderdruk bevat, "sê Gabrielle Francis, ND, van Die Herban Alchemist. En dit" is nie net boerenkool-broccoli, Brusselse spruite, blomkool, en kool is almal in die kruis bloemig groente fam. En as jy "weer eet hierdie groente in hul rou vorm (soos die immergewilde boerenkool smoothie) Jy kry die meeste goitrogens hulle kan bied. Jy kan regstel wat deur `n vinnige braai of stoom, maar Francis dui die toevoeging van `n bietjie seewier om jou oggend drink. s opname van jodium "Goitrogens kan die liggaam inhibeer", so die toevoeging van ekstra seewier kan verhoog jodium vlakke, "sê Francis.

Bederf jouself-in matigheid.
Suiker, alkohol, kafeïen-all heerlike indulgences- al ernstige skildklier oortreders. Hierdie trio kan drasties verhoog jou kortisol (die streshormoon) vlakke, wat die omskakeling van tiroïedhormoon kan ontwrig vir hulle nuttig om die liggaam te maak. So wanneer kortisol vlakke opgewek word, skildklier funksie onderdruk, dui daarop Francis. As jy absoluut het om iets caffeinated of alkoholiese, jou proteïen inname het. Diereprodukte (jou tipiese vleis, eiers, kaas, ens) bevat die aminosuur, tirosien, wat hulpmiddels in die produksie van skildklierhormone. Toevoeging van voedselsoorte wat hoog is in selenium, soos neute en sade, kan ook die bevordering van jou skildklier funksie, sê Francis.

Belê in `n water filter reeds.
Nie net omdat dit maak jou H20 smaak beter, maar omdat die dinge wat uit jou wasbak bevat waarskynlik chloor of fluoried (of albei) -wat kan ook die skildklier te ontwrig deur te meng met sy vermoë om knus met die jodium wat dit nodig het om te produseer hormone. Gelukkig is daar `n maklike oplossing: Kry `n koolstof blok filter. "Carbon blok filters sal drasties die bedrag van chloor en fluoried in jou water te verminder," sê Francis. En as jy spring op die verminderde-fluoried trein, kies vir natuurlike, fluoried-vrye tandepasta soos Tom se van Maine ($ 6,50, amazon.com).

Kry vriendelik met jou yoga mat.

shutterstock_127506152-joga-Alan-bailey.jpg

Alan Bailey / Shutter

Dit is nie al oor die kos wat jy (moenie) eet of die water wat jy (moenie) drink-daar is maniere om jou liggaam te beweeg om te stimuleer die tiroïed produksie-soos die kat-koei inhou in joga, dui daarop Francis. "Joga inhou wat bekend is om ondersteuning te help en te stimuleer die tiroïed funksie is inhou waar jy jou nek vorentoe is buig en dan oop te stel en kantel dit terug," sê Francis. Eenvoudig buig en kontraktering jou nek streek (want dit is waar die skildklier is, onthou?) Kan bloed vloei rondom die skildklier stimuleer.

Moenie die naalde nie te vrees nie.
akupunktuur se nie vir almal-die gedagte van `n vreemdeling te steek klein penne in jou liggaam is genoeg om baie hardloop stuur vir die heuwels. Maar as jy bekommerd is oor jou skildklier funksie is, is dit dalk tyd om die ou praktyk `n probeer wees. "Akupunktuur help om die sirkulasie van bloed en voedingstowwe in die area waar jy sit die naalde, so as jy naalde om die skildklier, sal jy daardie gebied te stimuleer," sê Francis. (Check uit wat akupunktuur kan doen om jou liggaam.) Maar akupunktuur is alles oor drukpunte op `n deel van die liggaam wat verander in `n ander-so ander drukpunte wat kan help met die skildklier funksie kan maak sluit in Long 7 ( `n plek aan die binnekant van jou pols onder jou duim) en dikderm 4 (die sagte plekkie tussen jou duim en jou wyser vinger).

Deel op sosiale netwerke:

Verwante