Rooi gis rys: die waarheid agter hierdie omstrede cholesterol-verlaging van aanvulling

Die mees bekende rooi gis rys voordele is by verre die potensiaal om laer cholesterol

Wetenskaplike studies het getoon dat aanvulling met rooi gis rys kan algehele sowel laer as LDL cholesterol, ook bekend as "slegte cholesterol." (2) Volgens Tradisionele Chinese Medisyne, voordele van rooi gis rys ook verbeterings in sirkulasie en spysvertering. Rooi gis rys aanvullings is uiters gewild so laat ons neem `n blik op die moontlike voordele sowel as die omstredenheid rondom hierdie natuurlike oor-die-toonbank middel.

Wat is rooi gis rys? 

So, wat is rooi gis rys? Soms genoem RYR vir `n kort, rooi gis rys is geskep deur gis `n tipe van gis genoem Monascus purpureus met rys. Sodra die rys is gekombineer met die gis gis, die gevolglike rooi gis rys is helder rooi pers in kleur. Rooi gis rys uittreksel (RYRE) word gebruik om `n rooi gis rys aanvulling maak.

So, wat maak RYR moontlik voordelig vir die gesondheid bekommernisse soos hoë cholesterol? Die interessante ding is dat dit natuurlik het plaasgevind chemiese genoem monacolins, wat die produksie van cholesterol te sluit. Een van hierdie monacolins soms gevind in RYR aanvullings, genoem monacolin K, het omstrede omdat dit chemiese word gesê dat `n aktiewe statine-agtige mengsel met dieselfde chemiese samestelling as algemeen voorgeskryf statins soos Lovas Tatin en mevinolin wees. (3) Dit is `n kommer, want ons weet die potensiaal gevare van statins sluit spierpyn en swakheid, neuropatie, hartversaking, duiseligheid, kognitiewe inkorting, kanker, pankreas verrotting en depressie.

Kenners is nie duidelik oor die vraag of RYR suksesvol verlaag cholesterol, want dit monacolins bevat of as gevolg van sy natuurlike plant verbindings soos phytosterolen en isoflavone asook sy onversadigde vetsuur inhoud. Sommige navorsers glo dat sedert die monacolin in rooi gis rys minder as wat gevind in voorskrif statins is hierdie ander stowwe moet ook `n rol in vermoë rooi gis rys se cholesterol verlaag speel. (4)

In 1998 het die Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) het begin om te reguleer vervaardig van RYR aanvullings en gesê dat aanvullings bevat monacolin K word beskou eerder dwelms as voedingssupplementen. Sedert daardie tyd, het die FDA regstappe teen maatskappye wat rooi gis rys aanvullings met meer as spoor bedrae van monacolin K. Volgens die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Medisyne, "Ten spyte van die FDA optrede, `n paar rooi gis rys produkte wat tans op die mark in die Verenigde State van Amerika kan monacolin K. bevat (Sommige produkte getoets so onlangs as 2011 is bevind dat dit bevat in aansienlike bedrae.) Ander produkte kan min of geen van hierdie komponent bevat. "(5)

Ek sal meer praat oor die keuse van die beste RYR aanvullings, maar eerste, kom ons praat oor die moontlike voordele vir die gesondheid.

5 Gesondheid Voordele van Red Yeast Rice

1. Hulp vir hoë cholesterol

Rooi gis rys aanvullings is meestal gedoen om natuurlik laer hiperlipiedemie of hoë cholesterol. Die rooi gis (Monascus purpureus) Gebruik te maak RYR het getoon dat die optrede van `n ensiem te stop in die menslike liggaam wat vorm cholesterol help. Daar is `n baie studies wat die positiewe gevolge van rooi gis rys uittreksel op cholesterol nie.

A 2010 studie gepubliseer in die American Journal of Cardiology gekyk na die gevolge van rooi gis rys aanvulling op pasiënte wat nie kon duld konvensionele statine dwelms. Die resultate vir die 25 pasiënte wat behandel is met RYR vir ten minste vier weke of meer was nogal indrukwekkend. Gemiddeld vir die mense wat met die rooi gis rys wat nie statiene kan verdra, hul totale cholesterol daal met 13 persent, LDL cholesterol afgegaan met 19 persent en die rooi gis rys was oor die algemeen goed verdra. (6)

Nog `n studie gepubliseer in die Europese Journal of kardiovaskulêre Voorkoming en Rehabilitasie geëvalueer die gevolge van rooi gis rys (ook bekend as Het rys) op 79 pasiënte met `n hoë cholesterol tussen 23 en 65 jaar oud. Hierdie pasiënte het óf 600 mg rooi gis rys of `n placebo twee keer per dag vir `n totaal van agt weke. Die studie resultate het getoon dat die vakke wat die RYR het getoon "aansienlik groter vermindering" in LDL ( "slegte") cholesterol vlakke, sowel as totale cholesterol. (7)

Bykomende studies het getoon dalings in cholesterol uit RYR soos volg:

• 1.2 gram per dag verlaag LDL-vlakke met 26 persent in agt weke.
• 2.4 gram per dag verminder LDL-vlakke met 22 persent en totale cholesterol met 16 persent in 12 weke.

2. Minder spiervermoeidheid Simptome 

Een van die belangrikste klagtes met statine gebruikers is spier moegheid. Trouens, dit is beraam dat tussen 1o persent tot 15 persent van statine gebruikers ervaar skeletspier kwessies. A 2017 studie het gekyk na die gevolge van 60 pasiënte met abnormale hoë cholesterol vlakke en met `n lae tot matige kardiovaskulêre risiko te neem óf simvastatien of RYR.

Na vier weke van die neem van óf die statine of die RYR, die vakke wat die simvastatien het `n aansienlik hoër spiervermoeidheid telling in vergelyking met die RYR groep, wat geen noemenswaardige veranderinge in gesondheid spiere ervaar. Selfs al het beide groepe dalings in hul cholesterol het, het die navorsers het opgemerk dat die statine nemers wat betrokke is in minder fisiese aktiwiteit (Ek vermoed dat kon word wat verband hou met die spier uitputting). Algehele, hierdie studie tot die gevolgtrekking dat rooi gis rys gewerk net so goed vir vakke soos die statine maar met minder moegheid. (8)

3. Moontlike Vetsug Aid 

A 2015 studie gepubliseer in die Journal of medisinale Food gekyk na hoe effektief rooi gis rys is in die behandeling van vetsug en `n hoë cholesterol, wat twee algemene gesondheid bekommernisse wat dikwels saam voorkom is. Die navorsers geskei dier vakke in vyf groepe: normale dieet, `n hoë-vet dieet met geen behandeling, en drie hoë-vet dieet groepe gegee óf een gram per kilogram per dag van rooi gis rys vir agt weke, een gram per kilogram per dag van RYR vir 12 weke of 2,5 gram per kilogram per dag vir agt weke.

Wat het die navorsers vind? Die aanvulling met RYR eintlik verhoed gewig weer en ook verbeter die atherogene indeks van onderwerpe. Die atherogene indeks van plasma verskaf inligting oor cholesterol verhoudings in die liggaam, en dit word gebruik Asa merker om die risiko van aterosklerose voorspel en koronêre hartsiekte. Die gevolgtrekking van die studie: "Hierdie bevindinge dui daarop dat RYR het terapeutiese potensiaal in die behandeling van vetsug en hiperlipidemie." (9)

4. Vermindering in Biomerkers van oksidatiewe stres

In 2017, was die resultate gepubliseer vir `n dubbel-blinde, placebo-beheerde, ewekansige verhoor dat 50 pasiënte wat betrokke is by metaboliese sindroomen die gevolge van `n aanvulling wat beide rooi gis rys en olyf uittreksel. Metaboliese sindroom is `n gesondheid wanorde wat behels `n kombinasie van drie of meer van die volgende gesondheidskwessies: abdominale vetsug, hoë bloeddruk, hoë bloedsuiker, verhoogde trigliseriedvlakke of lae HDL ( "goeie") cholesterol.

Hierdie verhoor bevind dat aanvulling met rooi gis rys en olyf uittreksel greatlydecreased-lipoproteïen geassosieer fosfolipase A2 (Lp-PLA2) asook geoksideer lae-digtheid lipoproteïen (OxLDL). Dit is betekenisvol omdat Lp-PLA2 en OxLDL is biomerkers van oksidatiewe skade of stres, wat `n belangrike rol in die vorming siekte speel. In hierdie geval, het die vermindering van hierdie twee merkers is wat verband hou met `n laer risiko van hartsiektes in mense met metaboliese sindroom. (10)

5. Verbetering in insulien sensitiwiteit

`N studie gepubliseer in die Wêreld Journal of Cardiology in 2012 toon dat rooi gis rys uittreksel ook kan help met `n gesonde instandhouding van normale bloedsuikervlakke. Hierdie studie spesifiek gekyk na die uitwerking van `n aanvulling wat berberien, rooi gis rys en polikosanol in vergelyking met `n placebo op insulienweerstand in mense met metaboliese sindroom.

Na 18 weke, die groep wat die aanvulling met RYR het `n beduidende afname in insulienweerstand sowel as beide LDL en algehele cholesterol. (11)

Hoe om te vind en gebruik rooi gis rys

Rooi gis rys aanvullings is baie maklik om te vind by jou plaaslike gesondheids winkel of aanlyn. Enige RYR aanvulling geneem moet word met kos. Dit is ook die beste geneem met CoQ10 (ten minste 90-120 mg per dag) om tekort aan te voorkom CoQ10.

Wat van die beste rooi gis rys dosis? Die meeste studies het `n gestandaardiseerde uittreksel van 600 mg geneem 03:58 elke dag gebruik - sodat kan wees 1200 mg twee keer per dag, wat gelykstaande is aan 600 mg vier keer per dag of 2400 mg per dag. Ten minste een studie het getoon dat bejaardes individue wat 1200 mg (1.2 gram) van RYR elke dag het vir agt weke nie enige belangrikste newe-effekte gehad het nie.

Die bedrag van monacolins in RYR aanvullings kan verskil sedert vervaardigers verskeie gisrasse en fermentasie prosesse kan gebruik. Sommige navorsing het getoon dat die bedrag van monacolin in RYR aanvullings oral kan wees van nul tot 0,58 persent van die finale produk. Dit was net `n studie met verskillende handelsmerke, maar dit is nog redelik interessant.

Rooi gis rys resensies wissel maar dikwels sê dat dit net `n paar mense het met `n hoë cholesterol aanvulling van hul dieet met RYRE vir `n kwessie van maande voordat hulle `n beduidende afname in hul cholesterol getalle sien. (12)

Rooi gis rys Geskiedenis en interessante feite

Rooi gis rys is ook soms na verwys as `n paar ander name, insluitende RYR: Het rys, rooi gegiste rys, rooi rys koji, akakoji, rooi KOJIC rys, rooi koji rys of Anka. "Koji" in Japannees beteken "graan of boontjie toegegroei met `n vorm kultuur. "Red gis rys is gebruik in Tradisionele Chinese Medisyne vir meer as `n duisend jaar vir die gesondheid bekommernisse wat verband hou met swak sirkulasie en swak spysvertering aan te spreek.

In Asië, asook Chinese gemeenskappe in Noord-Amerika, is poeiermelk RYR gebruik word om `n verskeidenheid van verbruikbare produkte kleur, insluitend tofu, vleis, vis, kaas, asyn en gebak. Kan jy die rooi gis rys smaak? Daar word gesê dat die byvoeging van rooi gis rys om voedsel bied `n subtiele dog genotvolle geur.

Rooi gis rys kan ook gevind word in `n paar alkoholiese drankies, soos Koreaanse rys wyn en Japannese ontwil. Soos jy kan verwag, en voeg by RYR om die drank resultate in `n rooierige skynsel.

In Asië, is natuurlik voorkom rooi gis rys algemeen verbruik op `n gereelde basis. Daar word beraam dat mense in Asië iewers eet tussen 14-55 gram van RYR elke dag. (13)

Moontlike newe-effekte en versigtigheid 

Enigiemand onder die ouderdom van 20 moet nie gebruik rooi gis rys aanvullings. Jy moet ook vermy RYR as jy `n allergie of sensitiwiteit vir rys, rooi gis of lede van die Monascaceae (Gis) familie.

Navorsing het getoon dat rooi gis rys newe-effekte (dikwels verkeerdelik gesoek as "rooi rys gis newe-effekte") is gewoonlik matig. Newe-effekte van rooi gis rys kan insluit hoofpyn, omgekrapte maag, sooibrand, gas of duiseligheid. Spierpyn en swakheid is ook moontlik, veral as die RYR aanvulling bevat hoë vlakke van monacolin, en kan lei tot `n seldsame nog ernstige toestand genoem rabdomiolise. As jy ervaar spierpyn en swakheid, staak gebruik van rooi gis rys en kontak met jou dokter.

RYR aanvullings moet nie geneem word terwyl borsvoeding, swanger of probeer om swanger raak. Dit is ook aanbeveel om te verhoed dat rooi gis rys as jy niersiekte, lewersiekte, skildklier probleme, muskuloskeletale afwykings of as jy `n hoër risiko van kanker. Jy moet ook vermy rooi gis rys indien u enige soort van ernstige infeksie of fisiese toestand, `n orgaanoorplanting gehad het, of as jy meer as twee alkoholiese drank per dag verbruik.

Dit word aanbeveel om te verhoed dat die neem van rooi gis rys as jy reeds enige van al die hierdie medikasie: (14)

• Statins of ander cholesterol dwelms
• Serzone ( `n antidepressant)
• antifungale middels
• Immuunstelsel onderdruk dwelms, soos siklosporien
• Die antibiotika eritromisien en klaritromisien (Biaxin)
• Protease-inhibeerders gebruik word om die behandeling van MIV

Dit is `n goeie idee om `n RYR aanvulling te neem onder die toesig van `n gesondheidsorgwerker, veral as jy behandel word vir enige gesondheid betref of tans enige medikasie.

Finale Gedagtes oor Red Yeast Rice

Rooi gis rys is `n baie interessante aanvulling. Wetenskaplike studies het getoon dat dit kan voordeel trek `n paar groot gesondheid betref, veral hoë cholesterol. As jou dokter beveel die neem van `n statine, kan dit nie seermaak om te vra wat hy of sy dink van die neem van `n rooi gis rys aanvulling plaas. Sommige dokters is bekend bereid is om hul pasiënte te probeer `n wetenskaplik nagevors aanvulling soos RYR te wees.

As jy `n hoë cholesterol, dit is ook belangrik om te fokus op jou dieet en oefening. As jy besluit om te probeer rooi gis rys, maak seker dit is van `n betroubare bron, ideaal een wat streng standaarde vir die evaluering van die aanvullings wat hy verkoop aan kliënte soos jy het.