10 Feite oor fibromialgie

Nee, jy is nie mal ...

Fibromialgie pyn is real-net vra die 6 miljoen Amerikaners wat dit hanteer elke dag.

Video: Seed of Relief Patient Testimonial Susan

Maar dit beteken nie dat jou dokters of vriende sal altyd glo jy. In feite, kan dit `n paar jaar en `n half dosyn dokters neem om `n diagnose te kry. Fibromialgie is `n spook van `n ailment- dit kan veroorsaak dat lewensveranderende pyn, maar dit bly onsigbaar vir konvensionele toetse. Die toestand raak miljoene Amerikaners, oorwegend vroue (ongeveer 3,4% van vroue het dit, in vergelyking met 0,5% van mans). Gelukkig, as `n bewustheid van die toestand groei, nuwe navorsing bied hoop in die behandeling van fibromialgie simptome en kry pynverligting. Lees verder om te leer hoe om te genees.

1. Pyn is jou nommer een simptoom
Seer kan wild wissel van persoon tot persoon, maar fibromialgie pyn duur gewoonlik die vorm van intense brandende of seer sensasie in verskillende spiere in jou liggaam, dikwels met styfheid. Die chroniese pyn kan intens, kan daagliks, en kan vir maande. Nog `n prater fibromialgie simptome is uiterste moegheid, wat deels te wyte aan die feit dat die pyn-nie verrassend-kry in die weg van rustige slaap mag wees. "As jy hierdie soort van pyn en moegheid vir 6 maande of meer voel en dink die oorsaak, verdagte fibromialgie nie weet nie," sê Don Goldenberg, MD, direkteur van die artritis-Fibromyalgie Center by Newton Wellesley Hospitaal in Newton, MA en `n mediese adviseur vir die Artritis-stigting. Fibro gekoppel met `n wassery lys van ander simptome ook `n paar van wat meer as ander beïnvloed sommige mense. Dit sluit in depressie, hoofpyn, spysverteringstelsel ellende, en pelviese pyn.

2. Moet nie verwag dat `n onmiddellike diagnose
Jou gereelde dokter kan nie vertroud is met ingewikkelde, verwarrend fibromialgie wees, so jy mag nodig wees om te vra vir `n verwysing na `n rumatoloog. Hierdie dokters is die meeste vertroud is met nuwe behandelings en alternatiewe terapieë. Want daar is geen tradisionele diagnostiese toets vir fibro, sal dokters dikwels uit ander potensiële probleme eerste, soos outo-immuun siektes, artritis, `n skildklier wanbalans, of bloedarmoede.

So hoe doen jy `n amptelike fibromialgie diagnose? Dokters kyk vir pyn en moet dit identifiseer in ten minste 11 van 18 aangewese gebiede, insluitend kolle op jou nek, oor jou bors en bo-rug, elmboog gewrigte, knieë, en die rug van jou heupe, volgens die Mayo Clinic.

3. Daar is `n bewys dit is nie "alles in jou kop"
Hoewel dokters weet nog nie presies wat fibromialgie veroorsaak, daar is meer en meer begrip van wat gebeur na die pyn, moegheid veroorsaak, en ander simptome. Navorsing dui daarop dat wanneer jy fibro, jou sentrale senuweestelsel nie pyn seine gewoonlik verwerk. In een studie het navorsers toegepas hitte in die hande van `n groep van fibro pasiënte en `n groep van `n gesonde vakke. In die fibro groep, het die Blips van pyn uit elke stoot van hitte nie bedaar tussen aansoeke die manier waarop hulle gedoen het in die gesonde groep- plaas, die sensasie van pyn opgehoopte, die maak van die fibro pasiënte voel erger.

"Ons is almal voortdurend blootgestel aan stimuli soos ons gaan deur ons dag," verduidelik fibromialgie navorser Roland Staud, MD. Die onvermoë om te laat gaan van hierdie insette kan bydra tot die konstante toestand van pyn in mense met fibromialgie. Maar wat veroorsaak senuweestelsel `n persoon se reg op so gefikseerd is nie bekend geword.

Video: Historische ME/CVS Documentaire (1993)

Video: Leo Van Der Elst andullatie hhp

4. Gee natuurlike middels `n kans
Classic medikasie vir fibromialgie sluit pyn-verligting meds, soos acetaminophen en anti-inflammatories- antidepressante, wat kan help bevorder slaap en bestry fatigue- en anti-beslaglegging meds wat kan help verlig pyn sowel. Jy en jou dokter kan eksperimenteer met die regte mengsel vir jou simptome. Dit kan egter natuurlike middels, soos oefening en meditasie simptome baie beter as dwelms te verlig, sê voorkoming adviseur Pamela Peeke, MD, MPH, kliniese assistent-professor van medisyne by die Universiteit van Maryland.

Ander algemene alternatiewe middels vir fibromialgie pyn bestuur sluit akupunktuur, massering, Bioterugvoer, en kognitiewe terapie. Gee enige behandeling ten minste 3 tot 4 weke voordat hy besluit of dit is nuttig, want fibro anders raak mense: Wat werk vir `n vriend kan jou simptome vererger, so hou probeer nuwe behandelings totdat jy die program wat vir jou werk.

5. Gaan jou vitamien D-inname
Die bewyse is toenemende vir jare dat daar te lae vlakke van vitamien D `n rol in fibro pyn kan speel. Wetenskaplikes het lank bekend dat vitamien D-tekort veroorsaak been en spier pyn, en meer as die helfte van ons nie genoeg van hierdie super vitamien kry. Een 2008 studie van die Mayo Clinic het bevind dat chroniese pyn pasiënte met onvoldoende vitamien D vlakke vereis medikasie dosisse wat twee keer so groot soos dié wat genoeg D- hulle voel ook erger was.

Terwyl niemand se sê dat aanvulling met vitamien D is `n kuur, kan dit fibromialgie simptome te verlig of te verminder jou afhanklikheid van meds. Jy sal waarskynlik nodig het meer as die 400 IU tans aanbeveel vir die meeste volwassenes-net soveel as 1000 tot 5000 IU per dag, so praat met jou dokter.

6. Wees op die uitkyk vir maag probleme
Tot 70% van fibro-lyers het ook te doen het met prikkelbare derm simptome, soos diarree of omgekrapte maag. Die twee toestande kan deel onderliggende oorsake, volgens die UNC Sentrum vir Funksionele GI en beweeglikheid Disorders- brein studies dui daarop dat pasiënte met beide toestande het `n groter pyn antwoorde en `n verhoogde bewustheid van pyn.

Dit mag nodig wees om `n GI spesialis om jou maag simptome help sien, maar jy kan begin hou `n log van die voedsel wat lyk jy verreken. Big skuldiges sluit swaar, ryk maaltye en kafeïen (beide kan jou ingewande laat kramp). Jy kan ook wil-gas verwek voedsel, soos boontjies en kruis bloemig groente hou, af jou bord.

`N Dokter kan meds vir IBS voorskryf, maar onlangse navorsing toon dat sommige natuurlike middels werk net so goed, sê Roberta Lee, MD, vise-voorsitter van geïntegreerde medisyne by New York se Beth Israel Mediese Sentrum. Byvoorbeeld, die studie het bevind dat oplosbare vesel aanvullings gehelp sowat 9% van IBS pasiënte, en peperment olie verlig simptome in 40% van pasiënte. As `n vergelyking, voorskrif krampstillend meds (hulle ontspan jou spysverteringskanaal help) gehelp 20% van pasiënte.

Video: 11-jarige bedgebonden ME/CVS patiënt (2012)

7. Moenie toelaat dat jou skoene versamel stof
Wanneer jou hele liggaam is kloppende, slaan die gym is verstaanbaar die laaste ding wat jy verlei. Maar `n paar van die mees bemoedigende studies toon dat gereelde oefening indrukwekkende verligting van fibromialgie pyn kan produseer, sê Daniel Rooks, PhD, van Bet Israel Diakones Mediese Sentrum in Boston. Begin lig en stadig vorder. "Iets wat maklik voel en nie jy moeg daarna verlaat, soos 5 minute se stap Pick," sê hy.

Dit is `n moeilike balans tussen die wete jou perke-jy nie wil hê om jouself-en oordrewe angstige insp annen. "Daar is geen bewyse dat mense met fibromialgie is meer vatbaar vir besering as mense sonder dit," sê Rooks. Dit is goed om uit te oefen deur middel van jou "normale" pyn vlakke, maar as oefening veroorsaak dat die pyn aansienlik vererger, terug af. Om terug te kry in `n oefensessie roetine te verlig, vra `n vriend om saam te merk. In Rooks "studies, pasiënte uitgeoefen in groepe, wat sê hy het die sessies voel pret en sosiale eerder as `n karwei.

8. Of jou swembroek
Neem `n nat in die swembad is een van die maklikste oefeninge vir fibromialgie-dit werk jou spiere sonder om te veel gewig op hulle, en die water self kan stres verlig wees. Gaan met `n YMCA of gesondheids-klub oor spesiale terapeutiese "aqua-cize" programme gehou in verhitte swembaddens, beveel Elizabeth Tindall, MD, `n reumatologie spesialis in Hillsboro, OR. Water by liggaamstemperatuur (tussen 90 en 100 grade F) is die beste.

9. Vind `n no-misluk stres fopspeen
Stres maak fibromialgie erger, so dit oorweeg dokter se bevele om jou liggaam gee die res dit begeer. Universiteit van Louisville wetenskaplikes ontdek dat fibromialgie lyers wat groep meditasie en streshantering kursuswerk ondergaan opgemerk minder depressie, beter slaap, en `n beter hanteringsmeganismes vir hul oorblywende pyn. So cuddle met jou pooch, week in `n borrel bad, krul met `n sinnelose roman-neem die volle voordeel van alles wat vir jou werk, sê Rooks. Dit is belangrik om te gaan met die vloei, luister na jou liggaam, en skeduleer jou dag gepas vir jou vlak van krag en energie.

10. Moenie oordoen dit op jou "goeie dae"
Mense met fibromialgie het gewoonlik `n goeie dae en slegte mense. Hoewel dit aanloklik te morph in die Energizer Bunny wanneer jy beter voel, doen nie. "Ek probeer om jouself te stoot sal net veroorsaak bygevoeg stres, en dit kan jou pyn en moegheid vererger," sê Rooks. Inprop jou goeie dae met te veel dinge, en jy sal net die wind met meer slegte dae, berig die Amerikaanse Akademie van Family Physicians.

Een "goeie dag" aktiwiteit wat nuttig kan wees: Kook en maaltyd prep. "As jy fibromialgie, is jy teen groot risiko van swak voeding," sê Dayton, OH dieetkundige Rachel Trevethan, RD. Wanneer jy crappy voel, eet reg word minder van `n prioriteit. So wanneer jy tot dit, voor te berei `n paar etes vooruit en hou hulle in die yskas of vrieskas, sê sy. (Kies een van hierdie maklike, vrieskas-vriendelike resepte.) Jy mag nie lus blokkies wanneer jou pyn fakkels up, maar as daar is prechopped groente gereed om te gooi in `n slaai, sal jy minder in die versoeking om te bestel wat dubbel-kaas pizza.