Jou psoriatiese artritis huis makeover

ByCathy Garrard

Medies nagegaan byRosalyn Carson-DeWitt, MD

Wanneer jy psoriatiese artritis, kan simptome soos gewrigspyn, styfheid, en swelling alledaagse take moeiliker om te bereik maak. Wat meer is: Jou mobiliteit in gedrang kan kom met hierdie chroniese toestand, dus is dit noodsaaklik om die opstel van jou huis vir `n maksimum gemak en gerief.

Die goeie nuus? Daar is baie van die stappe wat jy kan neem om die lewe makliker te maak. Begin met hierdie kamer-deur-kamer benadering tot jou huis te omskep in `n funksionele en knus hawe.

Verander jou kombuis vir Psoriatiese Artritis

Voorbereiding daaglikse etes hoef nie `n pyn wees. Probeer hierdie wenke om etes te maak sonder verswarende simptome:

• Winkel items wat jy die meeste gebruik op die toonbank en in kabinette wat die mees geskikte vir jou om te bereik is. "Die items wat jy die meeste gebruik moet maklik wees om te gryp, sodat jy nie hoef te voortdurend draai, buk, of bereik," sê Carole Dodge, arbeidsterapie toesighouer en kliniese spesialis by die Universiteit van Michigan in Ann Arbor.
• Gebruik gereedskap met oorgroot of uitgebrei handvatsels om jou te help `n stewige greep hou en verminder die behoefte om jou gewrigte ooreis. grips toe te voeg tot kombuis kraan kan ook nuttig wees.
• Koop pre-gekapte groente. Staan by die toonbank doen mes werk kan vinnig ongemaklik raak. "Pre-gekapte groente kom in sakke in die produkte paadjie, of jy kan dit koop by jou winkel slaai bar," sê Dodge.
• Outfit jou kombuis met elektriese toestelle soos blenders, kan openers, en jar openers te werk en spaar gewrigspyn red.
• Gebruik liggewig kookware. "Ek vertel my pasiënte om ontslae te raak van al hul gietyster-braaipanne en potte omdat hulle te swaar kan wees om af te haal," sê Dodge.

Maak jou slaapkamer Psoriatiese Artritis-Friendly

Dit is belangrik om jou oggend begin op `n goeie noot. Jy kan verseker dat jou slaapkamer is ontwerp vir gemak en welstand met hierdie wenke:

• Draai die termostaat. Warmer temperature kan gemak inflammasie help in die gewrigte. As jy `n programmeerbare termostaat, verhoog die temperatuur in jou slaapkamer met `n paar grade voor jou geskeduleerde nasleep tyd, om te help jy wakker word met minder styfheid en pyn.
• Hou jou medikasie op jou bedkassie. Met noodsaaklikhede binne raakafstand is die sleutel wanneer jy wakker word in ongemak. Wil jy dalk oorweeg om `n verwarming pad daar ook, sowel as `n sak met water geneem, sodat jy kan pille te neem voordat jy selfs net uit die bed.
• Slaap op `n gemaklike matras. Die beste matras vir artritis-lyers is afhanklik van individuele voorkeure. Dit moet ferm genoeg is om ondersteuning te bied, maar sag genoeg om jou liggaam te vang nie. En maak seker dit is nie so hoog van die grond af dat dit moeilik is om in en uit te klim.
• Gebruik gadgets wat maak om aan te trek makliker. "Items soos sokkie hulpmiddels, aantrek stokke, `n lang-gehanteer shoehorns, en knoppie en rits hakies is ideaal vir mense wat probleme met fyn motoriese manipulasie het," sê Dodge.

Skep `n gemaklike lewe ruimte

Dit is belangrik om jou gesonde omgewing `n veilige en gemaklike heiligdom maak. Begin met hierdie voorstelle:

• Verminder warboel. Maak jou leefruimte makliker om te navigeer deur om ontslae te raak van enige ongebruikte meubels, bokse, of versierings wat verslind vloerruimte. En hou elektriese drade ingesteek teen die vloerplanke om die kans te verlaag hulle sal jou pootjie.
• Kies slimmer beligting. "Jy kan lampe wat aangeskakel word deur net die basis raak te koop, of jy kan adapters koop om enige elektroniese apparaat in wat dit raak op of raak af te sluit," sê Dodge. Daar is ook knop extenders wat meer vergewe vir mense met artritiese hande is, en ekstra-lang toue vir plafon lampe.
• Veilige omgewing en gooi matte. Dit neem net een krul hoek te veroorsaak dat jy reis en val. Gebruik alkantkleefband om mat kante aangebring om die vloer te hou, of net ontslae te raak van hulle geheel en al as hulle bloot dekoratief.
• Gebruik meubels wat is die regte grootte. "Leg extenders vir banke of stoele kan maak om op of af baie makliker," sê Dodge. En verwyder ekstra sagte rusbank kussings wat kan maak dit moeiliker om op te staan.
• Gradeer jou remote control. Nuwer modelle van afstandbeheerders bied stembeheer funksies of ekstra groot knoppies. "Bel jou plaaslike kabel verskaffer en vra om iemand in diens te praat om te sien of hulle bied hierdie geriewe in jou area," sê Dodge.

badkamer

In `n kamer wat `n gladde val gevaar kan word, is dit belangrik om veiligheid maak `n prioriteit. Hier is hoe om jou badkamer te omskep en maak dit psoriatiese artritis-vriendelike.

• Installeer gryp bars. Nat teëls kan `n groot veiligheidsrisiko wees. "Sit gryp bars in die stort waar daar is die meeste kans dat jy kan glip," sê Dodge. Met behulp van `n stort sitplek kan ook gee jou gewrigte `n rus en help verhoed dat die val.
• Gebruik nie-slip Bathmats. Net so gebied matte in die sitkamer kan jy pootjie, so kan Bathmats glad.
• Kies die regte water temperatuur. "Mense met psoriatiese artritis wil nie hul storte om te warm wees, want dit kan droog die vel," sê Dodge. En gebruik `n seep of stort gel dis sag op sensitiewe vel, veral as jy `psoriasis.
• Oorweeg `n verhoogde toilet sitplek. "Afhangende van die erns van jou simptome, kan dit jou help met die kry op en af, sê Dodge.