11 Maniere om etenstyd makliker met COPD maak

Sukkel met COPD, spesifiek die moegheid en kortasem wat kom met dit, kan verlaat jy sukkel om voor te berei en te eet selfs die eenvoudigste etes. Maar jy kan

"Vir mense met COPD, dit is `n uitdaging en uitputtend om te eet en te neem `n asem op dieselfde tyd," verduidelik geregistreerde dieetkundige Carol Wolin-Riklin, MS, RD, `n instrukteur in die departement van chirurgie aan die Universiteit van Texas Health Science Center by Houston Mediese Skool.

As uitputtend as dit kan wees om te eet, mense met COPD nog wil etenstyd geniet. `N Opname van 81 mense met COPD het getoon dat die meerderheid wou meer inligting oor wat om te eet en hoe om hul simptome te bestuur.

COPD en Dieet: `n Beginnersgrammatika

"Wanneer jy `n harde tyd te eet, moet elke happie voeding verskaf," beveel Wolin-Riklin.

Hier is `n kort oorsig van `n gesonde COPD dieet:

• Kalorieë. Bly by COPD simptome neem soveel energie wat jy nodig mag om jou dieet kalorie tel verhoog tot 3000 of meer per dag. Werk saam met `n dieetkundige om uit te vind presies hoeveel kalorieë wat jy nodig het.
• Proteïen. Mense met COPD ervaar dikwels spiere vermorsing as gevolg van die manier waarop hulle liggame te gebruik proteïen. As gevolg hiervan, is hoër-proteïen dieet aanbeveel, solank jy nie ander toestande wat hierdie negatiewe `n invloed hê, sê Wolin-Riklin. Gaan met eerste jou dokter, veral indien u enige siektes wat die niere affekteer. Nut botter, smoothies of skud met proteïen poeiers, hoender en vis is almal maklik om te berei proteïenbronne.
• Vrugte en groente. Eet soveel as moontlik en in `n reënboog van kleure om verskillende voedingstowwe kry. As jy nie wil hê om rou groente te kou, stoom hulle puree hulle vir sop, of probeer lae natrium groentesap.
• Gesonde vette. Kies vir kos met omega-3-vetsure, soos koue water vis, soos salm en sardyne, en gesonde vette soos olyfolie. Dit is goeie bronne van bykomende kalorieë en kan ook help afgekap op inflammasie algehele.
• Vesel. Mik vir 25 gram vesel per dag. Jy mag nodig wees om vesel aanvullings neem om daardie bedrag te bereik.
• Beperk koolhidrate. Wat jy nodig het `n paar carbs, maar eet te veel kan die koolstofdioksied in jou bloed styg. Hou met ses tot agt porsies dwarsdeur die dag.

11 Wenke om Maaltye vergemaklik

Sukkel om op dieselfde manier wat jy gedoen het voordat COPD simptome oorgeneem eenvoudig sal nie werk nie eet nie. In plaas daarvan, probeer hierdie strategieë:

• Kies bereid kos. As jy nie iemand om te kook vir wat jy het, dui Wolin-Riklin koop bereid kos so veel as moontlik. Voorberei kos hoef nie duur te wees - oorweeg keuses soos `n warm, winkel-gebraaide hoender in plaas van jouself braai een. Kyk of jou huishoudelike kwalifiseer vir `n Mobiele Etes program of `n ander diens wat bereid is warm etes lewer.
• Heroorweging aandete. "Vind die tyd van die dag wat jy voel die beste, en maak dat jou grootste maaltyd," beveel Wolin-Riklin. Vir die meeste mense, dit is vroegmiddag. Dit is goed om die res van die dag spandeer geniet gesonde versnaperinge of eet vloeistof etes, soos smoothies of skud met meer proteïen of voedingstowwe poeiers.
• Vries ekstras. As jy oorskiet of monster up ekstra energie om te kook by sekere tye, vries ete-grootte porsies jy kan maklik verhit op `n dag wat jy moeg voel.
• Vermy koolzuur drank. Gaskoeldrank sal maak dat jy ongemaklik en opgeblase voel, druk op jou longe en lugweë van onder. -Gas produseer voedsel, soos bone, kan jy ook ongemaklik maak nie, tensy jy `n oor-die-toonbank aanvulling te neem soos fuif aan die begin van die maaltyd.
• Kies `n lae-sout kos. Kyk vir `n lae-sout etikette, of maak seker versorgers nie sout by te voeg om kos hulle voor te berei vir jou. Te veel sout (wat jy wil net oor 1500 mg per dag) kan vloeistofretensie, wat bydra tot simptome COPD veroorsaak.
• Eet klein maar gereelde maaltye. Wolin-Riklin sê hierdie benadering, wat moet lei tot vyf of ses mini-etes, sal jou help om te voel minder moeg terwyl eet en kry konsekwent energie en voeding deur die dag. Hou klein hoë-kalorie snacks, soos grondboontjiebotter en appelskywe of kaas en beskuitjies, op hande wanneer jy uit die huis.
• Verlig jou kou. `N Aantal mense kry in die gewoonte om vinnig te eet groot slukke, maar mense met COPD bes doen met `n klein byt van maklik-om-kou kos. In plaas daarvan om te dink van hierdie as beperkende, is van mening dat kou klein byt stadig help jou die geur van jou maaltyd waardeer.
• Sluk die hele dag vloeistof. Dit is belangrik om genoeg vloeistowwe te kry - water, sap, smoothies, en sop. Probeer genot 6-8 koppies water en moontlik ete-vervanging drankies soos Boost of seker, in die loop van die dag in plaas van drink baie vloeistof op `n tyd.
• Dra jou suurstof. As jy suurstof voorgeskryf, dra jou neus kannule terwyl jy eet. Dit laat jou toe om asem te haal en eet terselfdertyd makliker, sê Wolin-Riklin.
• Eet regop sit. Jy sal makliker asem te haal, terwyl jy eet en meer veilig te sluk as jy eet regop sit eerder as om tafel in die bed of `n stoel.
• Wees suiwel-bewus. Sommige mense voel soos suiwel hul slym produksie verhoog. As dit bekend klink, probeer `n melk alternatiewe soos soja of amandel melk.

As jy hierdie aanpassings te maak en nog sukkel om te eet en asemhaal terselfdertyd, praat met jou dokter of jou pulmonale rehabilitasie span om `n paar meer idees oor hoe om te gaan kry.