Dit vind van alternatiewe vir emosionele eet
Ek is 50 jaar oud en het gesukkel met paniekversteuring, petit mal epilepsie, en depressie sedert die ouderdom van 18. As ek voel hopeloos of wanneer ek sukses behaal (byvoorbeeld, `n goeie dag by die gym), ek voel ek verdien om betrokke te raak in self-vernietigende eetgewoontes vir gerief of om fees te vier. Hoor "op te staan en te loop om die blok" of "eet `n wortel," in die oomblik, net nie sny dit. Wat kan ek doen?
- Nancy, Texas
Video: ⟹ LEMON BALM | Melissa Officinalis | Check out this huge lemon balm bush
Ek is met julle op daardie een! Ek vertel my pasiënte dat indien jy drang `n dubbel-fudge sundae en ek sê jy moet mediteer of neem `n wandeling in plaas, dan verdien ek moet lag uit die kamer. Dit is net te groot `n sprong van wat jy regtig wil op daardie oomblik. Die frustrasie ek hoor van julle lyk vir my meer inligting oor die oorvereenvoudiging van hierdie diep ontstellende probleem wees. Ons kundiges nodig om te besef dat indien die wenke en advies wat ons gooi rondom was so maklik, jy sou hulle reeds gevolg. Maar die verandering van die benadering effens deur aan te voer dat jy net een ander ding doen voor jy maak die besluit om te eet gee jou `n kans om te veg.
Ek besef ook dat as jy depressief voel, kan dit baie moeilik om te kom met `n doeltreffende maniere om vernietigende emosionele eet onderbreek in die oomblik te wees. Maar die behoefte om positiewe aksie te neem enige soort te vermy, terwyl negatiewe optrede is noodsaaklik nietemin.
Ten einde `n realistiese alternatiewe byderhand het sodat jy nie hoef te dink aan hulle in jou moeiliker oomblikke, ek stel voor dat die ontwikkeling van `n lys voor die tyd van die dinge wat jy sal lei, verbeter jou bui, of by `n minimum get jy niks, maar die bereiking van voedsel doen. Miskien kan jy hierdie opsies op klein stukkies papier te skryf en sit hulle in `n klein boks of pot. Dan, wanneer jy `n alternatief moet kompulsiewe eet, al wat jy hoef te doen, is besluit om iets te tel en doen dit, maak nie saak wat dit is. Jy kan selfs draai dit in `n spel waar jy drie keuses, maar jy moet die laaste een wat jy trek uit die pot te doen.
Soos die wenke wat jy genoem het, kan hierdie metode nog betrek besig met `n eenvoudige gedrag, maar dit erken die behoefte om `n klein stryd op `n slag te veg. Neem positiewe aksie in meer moeilike tye is dikwels `n uitdaging wat pre-beplanning neem. Ek sou graag wou hoor hoe dit gewerk het vir jou.
Video: El Camote Es Bueno Para La Diabetes Deel op sosiale netwerke:
Verwante 
Borskanker - kan jy die loop loop?
Wat is vernietigende denke?- Meganiese hartklep geraas kan slapelose nagte beteken
- Depressie nadat kanker
- Psoriase en jou naels
- Die voordele van meditasie
- Dit vind van frustrasie, nie inligting
Dit vind van die regte menopouse dokter- Epilepsie en jou seks lewe
- My Kersfees wens vir jou is
- Die emosionele een
- Tem drange en drange
Naweek wanbesteding reg gedoen- Sue vind die dag offsort van
- `N koel nuwe healthtalk instrument
- Is ek veroorsaak my husband`s depressie?
- Is jy `n suksesverhaal?
- Me het jy nie gee nie, jy het dit terug
- Almal verdien `n leeftyd
- Die storie agter die Amerikaners met Gestremdhede Wet
- Ons verdien om te herstel nadat borskanker
- Borskanker - kan jy die loop loop?
- Wat is vernietigende denke?
- Meganiese hartklep geraas kan slapelose nagte beteken
- Depressie nadat kanker
- Psoriase en jou naels
- Die voordele van meditasie
- Dit vind van frustrasie, nie inligting
- Dit vind van die regte menopouse dokter
- Epilepsie en jou seks lewe
- My Kersfees wens vir jou is
- Die emosionele een
- Tem drange en drange
- Naweek wanbesteding reg gedoen
- Sue vind die dag offsort van
- `N koel nuwe healthtalk instrument
- Is ek veroorsaak my husband`s depressie?
- Is jy `n suksesverhaal?
- Me het jy nie gee nie, jy het dit terug
- Almal verdien `n leeftyd
- Die storie agter die Amerikaners met Gestremdhede Wet
- Ons verdien om te herstel nadat borskanker
Wat is vernietigende denke?
Dit vind van die regte menopouse dokter