Wil $ 19.000 te red? Hier is `n 6 eetgewoontes wenke elke ouer moet weet

Die afgelope week in die nuus het `n donker prentjie vir kinders se gesondheid geverf: In `n onlangse studie het bevind dat vetsug pryse in kinders eintlik in die afgelope 14 jaar toegeneem het, ten spyte van onlangse bewerings dat die getalle gedaal het. In dieselfde trant, die Journal of Pediatrics vrygestel van `n studie rapporteer dat kinderjare vetsug sal stel families dieselfde bedrag terug as `n jaar van die kollege - ja, jy ons gehoor regs: Die leeftyd mediese koste van `n obese kind, wanneer dit vergelyk word met dié van `n kind met `n normale gewig, is $ 19000 hoër.

Of dit nou die scary statistiek van kinderjare vetsug word op die styging of die stewige prysetiket wat daarmee gepaard gaan dat ouers vind die meeste ontstellend, is dit duidelik dat daar `n behoefte aan `n groot verskuiwing in dieet van ons kinders. Met `n bietjie kreatiwiteit, kan ouers begin om terug te kry in die dieet van hul kind te voer gesonde hele voedsel in die pret maniere - geen nodig krag-voeding.

Dieetkundige Johannah Sakimura moedig ouers aan die neem van die pad van minste weerstand deur te werk met verhemeltes hul kinders se plaas van teen hulle. Hier is haar sewe truuks om meer produkte op plaat jou kind se:

1. Gaan vir Sweet: "Kinders het `n natuurlike, ingebore voorliefde vir alles soet, so neem voordeel van soeter groente," het sy gesê. ". Die meeste kinders is lief vir patats fyn en gebakte patat skyfies, en soetrissie repies kombineer baie gesondheid die bevordering van vitamiene met `n aangename, soet smaak" Sakimura het ook `n truuk op haar mou te help ouers in te samel veggie-liefhebbers: "Probeer braai net oor `n groente. Die braai proses bring natuurlike soetheid die groente, so dit is geneig om oor goed gaan met jong eters. Eksperimenteer met gebraaide zucchini, wortels munte, witwortels, Brusselse spruite, botterskorsie muurbal, of aspersies. "

2. Eksperimenteer met Tekstuur: "Baie kinders verkies crunchy, bros rou groente te gaar kinders mushier," het sy gesê. "As dit die geval is, bied `n skinkbord van sny, rou groente met jou maaltyd (dis net slaai, minus die setperke). Aandete kante hoef nie jou tipiese Gestoomde broccoli of groenbone wees. "

* Bonus Wenk: Kids is lief vir kruie! Gaan tuisgemaakte en gesond met maklike resep Sakimura se: Geroosterde gehalveer druiwe tamaties met olyfolie, sout en peper totdat hulle sag en gaar af, dan gooi met heelgraan pasta en opsionele deel-afgeroomde mozzarellakaas of gesnyde hoender.

3. Raak kreatief met Nagereg: "In plaas daarvan om koekies of roomys vir nagereg, speel rond met verskillende maniere om vrugte te geniet," Sakimura said.Freeze druiwe of waatlemoen stukke vir happiegrootte bevrore lekkernye, top `n gesnyde piesang met grondboontjiebotter en `n paar sjokolade chips vir `n roomys-minder piesang split, of maak bessie sop deur ontdooi bevrore bessies en pureren hulle tot glad. "En moenie vergeet van oulike, nietig vrugte soos kiwi en clementines," het sy bygevoeg. "Kinders soos dinge hul grootte!"

4. Steek die Produce in `n "Skud": Smoothies en milkshakes is altyd ontmoet met `n glimlag, en hulle is ook `n super maklike manier om te sluip in produseer. "Blend nonfat jogurt met afgeroomde of nondairy melk, bevrore bessies, gesny piesang, en `n handvol van die baba spinasieblare vir `n vitamien-ryk brousel wat jou min ouens kan slurp soos `n melkskommel," Sakimura voorgestel. "Daar is so baie groot smoothie resepte op die web, sodat jy kan regtig gaan wild met verskillende produkte kombinasies. Probeer om te werk in `n veggie as wat jy kan. "

VERWANTE: wat om te bestel by die Smoothie Bar

5. Speen hulle af soet drank: As jou kinders se smaakknoppies word gebruik om soet natron en sappe, kan dit moeilik wees om hulle te kry om water te drink - maar met `n bietjie kreatiwiteit in die kombuis, is dit moontlik! "Probeer meng vrugte-gegeurde seltzers (wat natuurlik is suiker vrye en bevat geen kunsmatige versoeters) met `n skeut van vrugtesap (soos granaat of druiwe) om `n natuurlik versoet vrugte `koeldrank` maak," sê Sakimura. Jy kan ook verhoed dat gaan koue kalkoen deur te sny soet drank met gewone water om af te ry die suiker inhoud. Sakimura het ook voorgestel om kruike van vrugte-gegeurde ystee: "As jy suiker moet voeg, voeg net 1/4 koppie om `n 2-liter kruik. Dit werk uit tot 1,5 teelepels (6 gram) suiker per 8-oounce glas, wat is beslis meer redelike as die meeste gebottelde drank. "

6. Oefen wat jy preek: Aan die einde van die dag, jy is een van jou kinders se grootste rolmodelle. "As jy vrugte, groente, en ander voedsame kos al die tyd eet en wys jou kinders wat jy geniet dit, uiteindelik sal hulle nuuskierig kry en wil in," sê Sakimura. Maak die koop en voor te berei gesonde kos `n prettige familie aktiwiteit wat kinders opgewonde oor kan kry!