4 Maniere om galstene te voorkom

Daar is geen gewaarborgde manier om galstene te voorkom, maar daar is baie dinge wat jy kan doen om jou risiko te verlaag. Deur die handhawing van `n gesonde gewig, kan jy in staat wees om te verhoed dat galstene en ander galblaas probleme te voorkom.

"Vetsug is `n dominante faktor in gesondheid `n persoon se en verhoog die risiko van klip vorming," sê Field Willingham, MD, assistent-professor van medisyne in die afdeling van die spysverteringstelsel siekte by Emory University School of Medicine in Atlanta. As jy oorgewig of vetsugtig is, die beste ding wat jy vir jou gesondheid kan doen en om galstene te voorkom is om gewig te verloor.

Voorkoming Galstene: Beheer jou gewig

Video: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS]

Maar vermy vinnige gewigsverlies soos voorkom met crash dieet, as wat eintlik galstene kan veroorsaak. Gewigsverlies moet stadig maar seker wees - fokus op die verlies van `n pond of twee per week totdat jy jou doel te bereik.

Daarbenewens gewig fietsry - gereelde gewigsverlies gevolg deur gewigstoename - kan ook veroorsaak dat galstene, so doen jou beste om jou gewig af te hou wanneer jy dit verloor. Ursodiol (Actigall), wat gewoonlik gebruik word om galstene op te los, wat voorgeskryf word vir mense wat dit nodig het om gewig te vinnig verloor, ten einde die vorming van galstene te voorkom. Net so, orlistat (Xenical), wat gebruik word vir die behandeling van vetsug, kan help galstene tydens gewigsverlies te voorkom deur die vermindering van galsure, wat kan bydra tot galsteen vorming.

Voorkoming Galstene: Eet healthfully en Oefening

Video: Lower cholesterol recipes | Garlic and Onion Help Lower Cholesterol

Dieet en oefening speel `n belangrike rol in die galblaas siekte. Maar om galstene te voorkom, het jy nie hoef te bestaan ​​nie op vrugte en groente alleen. Hier is `n verduideliking oor die goeie en die slegte wanneer dit kom by die dieet, oefening, en galstene:

• Vet. Vet is geneig om `n slegte rap kry, maar nie almal nie vet is sleg. Mono-onversadigde vette, gevind in olyfolie en canola-olie, en omega-3-vetsure, wat in avokado, canola, lijnzaad, en visolie, kan die risiko van die ontwikkeling galstene te verlaag. Visolie kan veral voordelig vir mense met `n hoë vlakke van trigliseriede wees, as dit die galblaas leë help. Maar bly weg van versadigde vette gevind in vetterige vleis, botter, en ander diereprodukte, soos hierdie vette jou waarskynlikheid van galstene en hoë cholesterol, onder meer gesondheidsrisiko`s kan toeneem. As jy dit doen eet diereprodukte, kies `n lae-vet alternatiewe - maer hoender in plaas van rooivleis, afgeroomde melk en lae-vet jogurt in plaas van die hele melk. Probeer een van die baie gesonde botter alternatiewe (maak seker dat dit nie transvette of versadigde vette bevat).
• Vesel. Gevind in die hele graan brood, graan, groente en vrugte, kan vesel in jou dieet te help om gewig te verloor en kan galstene te voorkom.
• Vrugte en groente. Daar is baie van die redes vir hierdie wonder kos eet, en hier is nog een: Beslag baie vrugte en groente kan galstene te voorkom.
• Neute. Grondboontjies en boom neute, soos amandels en okkerneute, kan galstene te voorkom. Plus snacking op amandels is `n gesonde manier om honger te verlig en jou help om gewig te verloor.
• Suiker. Te veel suiker in jou dieet kan galstene veroorsaak, so bly weg van lekkers, en kies `n lae-suiker kos alternatiewe wanneer moontlik.
• Carbs. Omdat koolhidrate omgeskakel word na suiker in die liggaam, dieet vol pasta, witbrood, en ander koolhidraatryke voedsel kan jou risiko van galstene te verhoog.
• Alkohol en koffie. Jy hoef nie op te gee jou oggend koppie Joe of aand cocktail om galstene te voorkom. Studies dui daarop dat matige gebruik van alkohol en koffie kan eintlik verhoed dat galstene.
• Oefening. Gereelde oefening kan help om jou gewig af te hou, wat galstene kan voorkom. Dertig minute, vyf keer per week is al wat nodig is om `n verskil te maak.

Voorkoming Galstene: Vermy sekere medikasie

Die volgende tipes medikasie kan ook verhoog jou galsteen risiko:

• Cholesterol-verlaging van dwelms. Sommige middels wat gebruik word om bloedcholesterol te verlaag, soos Gemfibrozil (Lopid) en fenofibrate (Tricor), kan jy by `n hoër risiko van die ontwikkeling galstene sit. Dit is omdat hierdie medikasie die bedrag van cholesterol vrygestel in gal te verhoog - wat kan lei tot galsteen vorming - op dieselfde tyd wat hulle laer bloedcholesterolvlakke. As jy neem een ​​van hierdie dwelms, praat met jou dokter oor te skakel na `n ander tipe van cholesterol-verlaging van medikasie, aangesien nie alle cholesterol dwelms het hierdie effek.
• Hormoonterapie. Hormoonvervangingsterapie kan `n vrou se risiko van die ontwikkeling galstene te verhoog sedert estrogeen veroorsaak dat die liggaam meer cholesterol te maak. As jy neem hormoonterapie of is op `n hoë-dosis geboorte beheer pille, praat met jou dokter oor jou risiko van galstene, en vra of daar ander hormoon medikasie wat vir jou beter kan wees.

Video: What three cups of coffee a day can do for your liver | health benefits of drinking coffee

Terwyl dit is nie altyd maklik om te voldoen aan `n gesonde dieet en oefening regime, dit is die beste ding wat jy kan doen om galstene te voorkom. As jy vind jy werklik sukkel met jou gewig, praat met jou dokter. Daar is opsies wat beskikbaar is om jou te help op jou pad na goeie gesondheid.