8 Maniere om trauma en depressie genees

Deesdae, geestesgesondheid beraders en sielkundiges het baie gereedskap om te werk met toe om mense te help deur middel van traumatiese ervarings of episodes, of `n chroniese krisis staat. Van uiterste weerstoestande rampe skool skietery, aardbewings om geviktimiseer deur gesinsgeweld, te uit te reik na mense beseer of blootgestel word aan `n trauma by die Oklahoma City bombardement om die Boston-marathon bomaanvalle help, is daar sekere emosionele gesondheid strategieë wat jou kan help in die genesing trauma en verwante depressie en depressie.

Nevin G. Raadsheer, MA, CMHC, Kliniese Direkteur by New Haven Woon behandelingsentrum in Provo, Utah, sê sy span het gebruik baie trauma genesing rituele en oefeninge om ontsteld tienermeisies in behandeling en hul gesinne te help. Die program bied `n unieke residensiële behandeling program wat jou help om tienermeisies bereik positiewe verandering en groei, maar hierdie benaderings is van toepassing vir iemand wat langdurige stres, verhoogde angs, en beduidende-krisisse verwante trauma ervaar het.

Video: 5 TIPS on ADOPTION and MENTAL HEALTH | Kati Morton, Therapist

Video: 7 Dipje of depressie

Die doel van hierdie genesing oefeninge, sê raadsheer, is die herstel van hoop. Hulle is ook bedoel om te ontwaak mense te help uit die hande van die trauma en herwin verlore deel van hulself. Terwyl sommige van hierdie genesing benaderings gedoen kan word op jou eie, is dit nuttig om te werk met `n opgeleide geestelike gesondheid professionele waar moontlik. Raadsheer gesê die beste vorme van terapie`s visuele, ouditiewe en kinestetiese aspekte - wat beteken dat hulle kan mense wat leer en die beste te genees deur visuele stimulus, ouditiewe stimulus, of gevoelens te bereik.

1. Familie herbesoek van Trauma Sites. Een van die maniere van genesing wat in ons kultuur meer alledaags geword het is weer na die terrein van die trauma. Ons het gesien en gehoor het oor hierdie baie keer op die nuus. Byvoorbeeld, wanneer Gabrielle Giffords teruggekeer na die webwerf van die gewelddadige rampage wat haar gewond en gedood ses mense in 2011, het sy `n oomblik van besinning en maak `n verklaring, en sy het `n bos blomme by `n gedenkdiens ter ere van die slagoffers. Ons hierdie ook getuig elke jaar op 11 September as familielede van die dood te gooi in die voormalige World Trade Centre webwerf (en nou, die amptelike 911 Memorial) met blomme, kranse, en foto`s van hul geliefdes. Die idee met herbesoek `n trauma webwerf is dat die getraumatiseerde persoon of gesin kan begin om die pyn, hartseer, hartseer, en seer wat daar gebeur het te verwerk.

" `N herbesoek is regtig blootstelling terapie," sê raadsheer. "Daar is vlakke en stappe wat jy sal neem. Dit laat die emosies meer aanskoulike en meer in lyn met die emosionele ervarings ten tyde van die trauma te wees. Dit laat mense verwerk die inligting in `n veilige ruimte -. Eerder as `n bedreiging vir hul sterfte "Hulle kan `n gelukkige gesig te trek met kryt, of bring `n ander simbool van genesing. Raadsheer onthou om `n ma en haar twee dogters aan `n huis wat hulle in reg geleef nadat hy `n beledigende pa. Wanneer jy daar is, die susters was in staat om herinneringe te deel en hul ma was in staat om `n lied te sing uit hul kinderjare. Raadsheer gesê hulle het `n paar simbole, soos blare en takkies, as aandenkings. Of dit nou `n vloed, `n tornado, die verlies van `n huis, die idee is om "terug te gaan, te heroorweeg, en eer en neem dit en gebruik dit vir die grond vir daardie toekoms."

Video: Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary)

2. Genesing van die Huis. Wanneer trauma voorkom in die huis, of is in een of ander manier verband hou met die huis, kan `n terapeut die gesin saam vir `n "loop deur" van hul huise na die omgewing te herwin as `n veilige ruimte. As daar `n misdaad, mishandeling, of self-skade in `n huis is, die huis word `n simbool van wat pyn. Om die huis te genees is om te gaan na verskillende plekke en probeer om `n nuwe betekenis in daardie gebied te skep. "Dit is die werklikheid ruimte wat hulle slaap in, eet in, bly in," sê Danna Olinick, SSA, CMHC, Assistent Kliniese Direkteur en berader by New Haven. "Ten einde vrede en toevlug wees, moet dit veilig wees," beklemtoon sy. Raadsheer bygevoeg dat `n deel van die proses is in dinge wat mense ontspanne en veilig voel, soos simbole en kuns teen die mure aan te bring.

3. simboliese Transformasie. In hierdie benadering word `n individu en gesin of ondersteuning stelsel uitgedaag om maniere wat hulle kan ongesonde, pynlike, en self-vernietigende aspekte van hul lewens te verander deur die kies van `n nuwe, bemagtig, positiewe simbole identifiseer. "Dit kan beteken die verandering van die voorkoms of ontwerp van `n kamer," sê raadsheer, "of self te ontdoen van iets uit die verlede." Dit kan skoonmaak die kas, die loslaat van memorabilia wat verband hou met die trauma, en miskien die koop van `n nuwe outfit om `n nuwe begin te verteenwoordig.

4. maskers. Die skep van papiermaché maskers is `n manier om te help individue en gesinne uit te druk beide die interne en eksterne invloede van die trauma. Binnekant van die maskers, mense verf wat hulle binne gevoel het terwyl hy deur `n traumatiese gebeurtenis. Aan die buitekant, verf hulle die gesig hulle die wêreld gewys. Dalk was dit `n dapper gesig, selfs al is hulle terrified- was of miskien was dit `n gemiddelde gesig wat gedek word bang. "Ons probeer om simbole, woorde en kleure te gebruik," sê raadsheer. "In traumatiese ervaring, ons outomaties dink ons ​​ervaring was dieselfde as die ander persone. Terwyl daar is `n gedeelde betekenis vir `n familie, is daar ook individuele betekenis vir elk. . In staat is om te eer en getuie van die is belangrik "Nog `n deel van die proses is om `n nuwe masker wat hoop verteenwoordig skep - en wat `n hoopvolle toekoms gaan lyk.

5. Sand Tray Terapie. Dit is `n nie-verbale benadering tot trauma herstel wat behels die gebruik van `n eenvoudige houer met `n verskeidenheid van figure en voorwerpe. Die sand skinkbord mense toelaat om hulself uit te druk op bewuste en onderbewussyn vlakke en hul interne ervaring. En gee hulle `n kans om te verken, uit te druk gevoelens en het hulle stilweg word gesien deur ander wat vir hulle liefhet. Dit is `n kans vir hulle om hul interne ervaring te skep. Deelnemers koop sand en klein voorwerpe wat verskillende dinge verteenwoordig vir hulle en ook `n houer om hulle te hou. Toe hulle `n kans gegee om items te plaas rondom die boks sand in verskillende formasies en dit is `n vorm van terapie. "Die punt is daar is jy skep `n wêreld," het kliniese sielkundige Rick Biesinger, MA, PsyD. NCC, wat is `n spesialis in sielkundige evaluering. "Maar jy aanvaar nooit `n etiket. Hulle kan `n monster sit in daar, maar jy noem dit nie `n monster. Jy laat hulle verduidelik wat dit is om hulle persoonlik omdat dit `n ander betekenis kan hê, "

6. Musiek as `n Trauma Medium. Musiekterapie is getoon om te help in `n aantal maniere. Musiek kan gekies word deur individue en gesinne, of deur die terapeut. Dit bring `n dieper terapeutiese vlak van werk. "Songs dat uitdruk, genees, of emosies te vervang," is `n kragtige, sê raadsheer. Sommige families, saam, het `n lied. Hy sê een vader en dogter hy saam met was in staat om mekaar deur die musiek wat hulle gekies om te praat wanneer hulle was nie in staat om hul eie woorde te vind.

7. familie simbool. A terapeut sal die gesin te ondersteun in die keuse van of die skep van `n simbool wat hul trauma herstel verteenwoordig. Dit is iets wat hulle dan in `n prominente plek te hou in die huis of op die persoon. "Ek het saam met `n gesin wat probeer om vertroue en vrede in die huis te herwin," sê Olinick. "Vir hulle wat gesimboliseer deur die see en die sand, want dit is altyd there- dit is konstant. Hulle het gegaan en `n foto van `n plek wat hulle wou en geraamde dit in hul huis. So wanneer hulle loop deur, dit herinner hulle van goeie tye. Dit simboliseer ook dat hulle vertroue en vrede bou weer. "Sommige families kies simbole wat hulle kan dra of dra, soos `n armband of sieraad. Hulle kan ook kies om `n mantra, soos: ". Ons is sterk, ons is oorlewendes, en saam kan ons sterker wees"

Video: Invloed van hormonen op angst en depressie

8. Lag en humor. Humor en opbouende ervarings van die lag is `n belangrike deel van genesing. Dit help mense voel meer positief en hoopvol. "Ek dink dit is ongelooflik belangrik," sê Biesinger. "Dit is sielkundig en fisiologies onmoontlik om humor en spanning voel op dieselfde tyd. Daar is geen medikasie wat `n goeie lag kan vervang om te help `n gesin te genees. "