Is daar `n hartsiekte gene?

Dink dat die risiko van hartsiektes is meestal genetiese? Jy is nie alleen nie: A 2013 Cleveland Clinic opname het bevind dat baie Amerikaners glo dat daar `n geen wat veroorsaak hartsiektes, en dat mense wat hierdie gene het, is meer geneig om die siekte te kry.

Terwyl jou familiegeskiedenis saak nie, geen "hartsiektes gene" bestaan, sê die Cleveland Clinic. En selfs as jy nog nie `hartsiekte in jou familie, nie gooi jou hande en aanvaar dit as jou lot. Daar is `n baie wat jy kan doen om jou risiko te verlaag - familiegeskiedenis of nie.

"Gene is belangrik, maar wat ons doen om onsself te beskerm speel `n groot rol in die voorkoming van hartsiektes," sê Robert Greenfield, besturende direkteur, mede-stigter van Kalifornië Heart Associates in Orange County, Kalifornië., En mediese direkteur van belastende kardiologie en kardiale rehabilitasie by MemorialCare Heart Vaskulêre Instituut by Oranje Coast Memorial Medical Center in Fountain Valley. "Jou gene is die hand wat jy behandel, maar hoe jy speel jou kaarte kan bepaal of jy gaan `n wenner of `n verloorder wees," sê dr Greenfield.

Verstaan ​​jou hart

Die hart is `n spier wat bloed pomp na alle dele van jou liggaam, en dit is by die werk elke sekonde van jou lewe, sê Jeffrey Schüssler, MD, mediese direkteur van die kardiovaskulêre ICU by die Baylor Hart en vaskulêre Hospitaal in Dallas en `n professor in medisyne by Texas AM School of Medicine. Dit pompe bloed deur `n netwerk van are, slagare en kapillêre. Wanneer vetterige neerslae (gedenkplaat) opbou in die binnemure van jou are, hulle beperk die bloedtoevoer na die hart, die opstel van die stadium vir `n hartaanval.

Video: Six things that increase cholesterol | Natural Health

Otherconditions dat bloed vloei uit die hart beïnvloed om die liggaam sluit onreëlmatige hartklop (aritmie) en hartklep kwessies. Ook, is `n paar mense gebore word met `n hart defek bekend as aangebore hartsiektes.

Video: Uses Of Almond Oil | Everything You Need To Know About Almond Oil

Terwyl hartsiektes simptome ongemerk kan gaan vir `n geruime tyd, daar is `n paar goeie nuus: Ons het baie metodes te voorkom en hierdie probleme te hanteer, sê dr Schüssler.

Weet jou risikofaktore

Leefstylkeuses kan `n groot impak op jou hart gesondheid het. "Selfs mense met `n familiegeskiedenis van hartaanvalle kan hul algehele risiko met gesonde gewoontes te verminder," sê Nieca Goldberg, MD, mediese direkteur van die Women`s Heart Program by die NYU Langone Mediese Sentrum in New York City.

Jou eerste stap is om bewus te wees van jou hartsiektes risikofaktore, sê Greenfield. Anders as `n familiegeskiedenis van hartsiektes, dit sluit in:

• Hoë bloeddruk. Normale rustende bloeddruk vir die meeste volwassenes is onder 120/80, volgens die American Heart Association (AHA). Hoë bloeddruk kan jou risiko vir hartsiektes, hartaanval, en beroerte verhoog. Dit kan veroorsaak dat die spiere langs jou aarwande te verdik, op sy beurt die vernouing van die pad van jou bloed vloei. Blokkasies om die hart kan lei tot hartaanvalle, en blokkasies na die brein kan lei tot beroertes.

• Hoë cholesterol. Cholesterol is `n vetagtige stof gedra deur die bloed. Te veel LDL cholesterol - die slegte soort - kan veroorsaak gedenkplaat op te bou in jou are, die verhoging van jou risiko vir `n hartaanval.

• Suikersiekte. Ten minste 65 persent van die mense met diabetes sterf as gevolg van een of ander vorm van hartsiekte of beroerte, volgens die AHA. Baie mense met tipe 2-diabetes in die besonder oorgewig en het `n hoë bloeddruk, hoë cholesterol, en swak beheer bloedsuiker - wat almal risikofaktore vir hartsiektes.

• Rook. Die chemikalieë in tabak kan beskadig jou hart en bloedvate, volgens die Nasionale Hart, Lung, en Bloed Instituut.

• Oorgewig. Uitvoering oortollige gewig, veral rondom die middel, stamme jou hart, verhoog jou bloeddruk en LDL-cholesterol, en verlaag jou HDL (goeie) cholesterol. Dit verhoog jou risiko vir hartsiektes asook diabetes.

Video: How to know if high cholesterol is genetic | Natural Health

Hoe om te voorkom hartsiektes

Wanneer dit kom by die voorkoming van hartsiektes, daar is `n baie wat jy kan doen. Om jou risiko vir hartsiektes te verlaag, maak hierdie gesonde veranderinge in jou lewenstyl nou:

• Ken jou nommers. Hoë bloeddruk is die naam "die stille moordenaar", want dit het soms geen simptome nie. Baie mense weet nie eens hulle het dit, sê Greenfield. Om veilig te bly, is dit belangrik om gereeld te kyk. "Deesdae kan jy loop in `n apteek of kruidenierswinkel, en dit is waarskynlik `n eenheid om jou bloeddruk te gaan nie," sê Greenfield. Ken jou cholesterol vlak, te, veral as jy `n familiegeskiedenis van `n hoë cholesterol, sê hy. Dit is gemeet deur middel van `n eenvoudige bloedtoets geadministreer by jou dokter se kantoor.

• Eet `n hart-gesonde dieet. Jy kan jou cholesterol te verlaag deur die inname van minder versadigde vet (soos die hele suiwelbedryf en botter), minder verwerkte vleis (soos wors en Bologna), en minder hoë-natrium voedsel. Hart-gesonde etes kan die volgende insluit vis, vrugte, groente, en volgraan.

• Kry gereelde oefening. Mik vir ten minste 30 minute van matige aërobiese oefening op die meeste dae van die week. "Dit kan beteken loop teen `n matige tempo of gaan dans," sê Goldberg. As jy nie so groot `n blok van die tyd, werk oefening in jou dag in stukke het - neem die trappe eerder as om die hysbak en altyd parkeer so ver as wat jy kan van die ingang na jou bestemming.

• Ophou rook. Rook dramaties verhoog jou kanse van die ontwikkeling van kardiovaskulêre siekte, sê Schüssler. Besoek SmokeFree.gov vir nuttige hulpbronne oor hoe - en bly - `n roker.

• Beheer van jou diabetes. As jy `n diabeet is, is dit noodsaaklik om gesonde kos keuses te maak, te leer of te handhaaf `n gesonde gewig, wees elke dag aktief en bly op die regte spoor met die neem van jou medikasie. As jy `n harde tyd met enige aspek van jou diabetes bestuur, saam met jou dokter om seker te maak jou toestand is onder beheer.

Die beste raad vir die beskerming van jou hart kan opgesom word in vyf woorde, sê Greenfield: Eet gesonder en beweeg meer. "Daardie woorde kan `n lang pad om te gaan om jou te beskerm teen hartsiektes - en baie ander toestande," sê hy.