Asma asemhaling tegnieke: werk dit?

Enigiemand met asma kan jou vertel dat asemhaling kan lastig wees. Maar is spesiale oefeninge wat ontwerp is vir diegene met asma onder die asma asemhaling wenke wat jy behoort te oorweeg?

`N Oorsig van asma asemhaling tegnieke, wat vrygestel is deur die Amerikaanse Agentskap vir Healthcare navorsing en kwaliteit (AHRQ), kyk na verskeie asemhaling tegnieke om te sien watter effektiewe as `n bykomende of alternatiewe behandeling vir asma was. Die wetenskaplikes ondersoek bewyse uit baie studies, op soek na spesifieke verbeterings in asma simptome, verlagings in asma medikasie gebruik, verbeterde lewensgehalte, of verbeterde longfunksie.

"Ons kyk na vier soorte asemhalingsoefeninge vir asma," sê hoofskrywer Elizabeth O`Connor, PhD, van die Kaiser Permanente Sentrum vir Health Research in Portland, Oregon. "Die tipes asma asemhaling tegnieke ingesluit hiperventilasie vermindering asemhaling tegnieke, joga asemhaling tegnieke, inspiratoriese spiere opleiding, en ander. "

Potensiaal Asma Asemhaling Tegnieke

"Dit was moeilik om baie goeie studies vind op hierdie asemhalingsoefeninge," sê O`Connor. "Daar was net `n paar groot studies en baie kleiner studies met baie foute. Dit kan die data moeilik om te ontleed maak."

O`Connor en haar span geëvalueer:

• Hiperventilasie vermindering asemhaling. Dit asemhalingsoefening, ook bekend as Buteyko asemhaling, "is gebaseer op die teorie dat mense met asma hiperventileer, wat verhoogde vlakke van koolstofdioksied veroorsaak in die bloed," sê O`Connor. "Deur die opleiding van jouself om asem minder diep en stadiger, leer jy om asem te haal in `n beter manier."
• Joga. Joga asemhalingsoefeninge kombineer tradisionele joga bewegings met periodes van lang, stadige, gefokus asemhaling deur die neus.
• Inspiratoriese spiere opleiding (IMT). Vir hierdie asemhalingsoefening, suig jy lug deur `n mondstuk op te bou jou asemhalingspiere. Opleiding behels gewoonlik sessies vyf dae `n week vir `n paar weke.
• Ander tegnieke. Dit sluit in verskeie asemhalingsoefeninge en Bioterugvoer.

Wat het die navorsers bevind

"Daar was `n groot studie oor hiperventilasie vermindering asemhaling en `n paar kleiner studies wat wys hierdie asemhaling oefening het die beste resultate," sê O`Connor. "Mense met behulp van hierdie tegniek in staat was om aansienlik verminder hul behoefte aan asma verligting medikasie. Joga asemhaling toon belofte, maar die studies is nie goed beheer word nie. Studies met die beste resultate betrokke oefen joga asemhaling vir vier ure per dag. Die ander twee tipes van asemhaling geen studies het kan ons gebruik om hulle te ondersteun. "

Video: Longfonds - Bewegen met COPD

Besonderhede oor die bevindinge sluit in:

• Die groot studie oor hiperventilasie vermindering asemhaling betrokke 600 mense. Deelnemers behaal medium-tot-groot verbeterings in asma simptome, maar het longfunksie verbeter nie.
• Joga asemhaling tegnieke vereis intensiewe opleiding om te werk. "In `n studie gedoen in die Verenigde State van Amerika, mense opleiding `n paar keer per week sien geen verbetering," sê O`Connor. "Joga asemhaling in Amerika bly twyfelagtige maar belowend."
• IMT het getoon dat die verbetering van respiratoriese spiere fiksheid in mense met COPD, maar daar is nie genoeg studies om dit te beveel vir asma.

"Een positief oor hierdie studies is dat daar was geen bewyse dat enige van die asemhalingsoefeninge is skadelik," sê Christine Chang, MD, MPH, wat die toekenning vir AHRQ bestuur. Met ander woorde, kan dit jou nie seermaak om hulle te probeer.

Asemhalingsoefening as Alternatiewe Behandeling vir Asma

Video: De ideale ademhaling 15 minuten

Asemhalingsoefeninge vir asma, soos joga of Buteyko asemhaling, is nie plaasvervangers vir tradisionele asma behandeling. Hulle mag waardevol wees, al is, as `n add-on behandeling. "Hoewel hulle veilig is, die enigste versigtigheid ek wil hê, is dat hulle nie veilig as iemand stop tradisionele behandeling en gebruik dit as `n primêre behandeling," het opgemerk O`Connor.

Beide joga en Buteyko asemhaling beklemtoon asemhaling stadiger en asemhaling deur die neus en beklemtoon die belangrikheid van fiksheid en gesondheid - alle goeie algemene asma asemhaling wenke.

"As jy wil om te probeer toevoeging van `n asemhalingsoefening as deel van jou behandeling," sê dr Chang, "praat met jou dokter eerste en maak seker dat jy enige alternatiewe behandeling te balanseer met `n bekende en doeltreffende behandeling."