10 Germiest gym brandpunte

Gesleur jou gym sak van jou huis na jou motor stam en die gym kleedkamer en dan terug huis toe gee kieme baie geleentheid om `n rit haak. Wat jou sak optel hang af van waar jy dit plaas, sê dr Tierno. "Byvoorbeeld, kan jy dit op die grond val, waar jy `n hele verskeidenheid van dinge kan kry. Nie al die organismes noodwendig patogene, egter. Jy kan nie eens begin om die tipe kieme wat jy kan vind onderskei."

Probleem af: `N Eenvoudige spuit van ontsmettingsmiddel soos Lysol (Dr. Tierno gebruik slegs handelsname en beveel vermy enige Covers produkte) beskerm jou. Hou `n ontsmettingsmiddel spuit in die kattebak van jou motor of stashed in jou sak te oppervlak van jou sak Spritz voordat jy dit in die huis.

Meer van Voorkoming: Ons Gunsteling Eco-Friendly Workout Dra

Die opening van die sport top van jou oordragte waterbottel kieme uit jou hande uit na die bottel ... en om jou mond. "By die gimnasium jy raak masjiene besmet is met kieme en dan raak die bottel bo-op, wat die kieme oordra," sê dr Tierno. Daarbenewens, hergebruik jou waterbottel om geld te spaar kan jy ook in gevaar stel vir `n verskeidenheid van bakterieë en virusse, volgens die Universiteit van Nebraska-Mediese Sentrum. Hervul jou waterbottel laat kieme om `n gratis rit op die lug stroom wat mag eindig in jou bottel kry, sê Michael Schmidt, PhD, professor aan die departement van mikrobiologie en immunologie by die Mediese Universiteit van Suid-Carolina. "As jy dit doen hergebruik dit, vul dit aan goed buite die kleedkamer, verkieslik in jou eie kombuis, weg van die gym." En nooit deel jou waterbottel. Norovirus (die "skip" virus), `n vinnig-versprei derm virus, kan op hierdie manier oorgedra word.

Probleem af: Herwin `n weggooibare bottel en was jou hande met seep en water of gebruik `n alkoholiese gel voor jy die gimnasium te verlaat, sê dr Tierno. Of, kies `n herbruikbare bottel met `n tuit jy kan oop trek met jou mond in plaas van jou hande.

Reik na een van hierdie 6 BPA-Free water Bottels vir jou oefensessie

Stampvol fiksheid klasse maak dit maklik om kieme, veral griep, wat deur groot respiratoriese druppels oorgedra inasem, sê dr Schmidt. Hou jouself ongeveer ses voet weg van iemand wie se hoes en kan aansteeklik wees.

Probleem af: `N Proaktiewe benadering werk die beste om jouself te beskerm teen die griep, sê dr Schmidt, wat die griep-entstof beveel. Kort van daardie, was jou hande voor en na die klas, moenie jou gesig nie onnodig te raak, en gebruik seep en water of alkohol-gebaseerde hand gels.

Die 10 Ergste Germ Hot Spots

TV kyk terwyl hulle hart maak tyd vlieg, maar dié ingeboude afstandbeheerders op die hart masjiene is teelaarde vir net oor alles van MRSA en E. coli om die griep en selfs die Norovirus, sê dr Schmidt. `N studie gepubliseer in die Journal Geneeskundige Virologie getoon TV afstandbeheer-soos die gemeenskap afstandbeheer wat kry geslaag om die gym-is `n gasheer vir rhinovirus, wat die gewone verkoue veroorsaak.

Probleem af: Raak jou gesig totdat jy jou hande het my gewas sê dr Schmidt. Gebruik dan seep en water of `n alkohol-gebaseerde gel so gou as wat jy kan.

Vind uit hoekom jy eintlik kieme Need

Yup, dieselfde toestel ontwerp is om jou hande van skadelike bakterieë te raak kan ook siekte veroorsaak. "Sommige bakterieë kan eintlik groei op die materiaal wat ons gebruik om te was en / of ontsmet ons hande," sê dr Schmidt. Die nastier kinders is lede van die genus Pseudomonas, `n organisme wat enige deel van die liggaam kan aanval. Dit maak nie tipies beïnvloed gesonde mense nie, maar veroorsaak gewoonlik siekte in mense met verswakte immuunstelsels. A biofilm ( `n laag van mikro-organismes) van bakterieë kan groei op alkohol wat sypel uit en verdamp om `n konsentrasie, sodat die kieme te vermeerder, sê dr Schmidt.

Probleem af: Vir beskerming, gryp `n papierhanddoek en gebruik dit om die seep dispenser raak, dan lê die handdoek af en was jou hande. Af te haal dieselfde handdoek om die aanvanklike hand droog doen of gebruik dit om die handvatsel van die handdoek dispenser draai, sê dr Schmidt.

Op dae wanneer jy jou waterbottel vergeet, kan die water fontein jou net hidrasie keuse wees. Voort te gaan op jou eie risiko, sê dr Tierno. "Sommige mense druk op die tuit met hulle mond en ander kan selfs spoeg in dit, so gebruiker. Hoe meer mense wat die fontein, hoe erger dit is gebruik in ag neem." Die hoogs-aansteeklike Norovirus kan maklik versprei hierdie manier. Op die knoppie om te draai op die fontein kan ook deurspek met kieme wees.

Probleem af: Dra draagbare alkoholiese wipes en skoon die knoppie en spuit voordat dit gedrink daaruit, beveel Dr. Tierno.

Die vloer is jou grootste gevaar in `n stoom kamer, sê dr Tierno. "As jy kaalvoet loop en het selfs `n klein kraak in jou vel, kan jy maklik stel `n swam en eindig met `n lae-graad infeksie." Houtbankies kan ook kieme hawe, veral as gym-gangers sit op hulle naak, voeg hy by.

Probleem af: Dra altyd slippers in `n stoom kamer en sit op `n handdoek as jy die banke gebruik.

Opblaas fiksheid balle en geweegde medisyne balle gebruik kan word vir alles van crunches te workouts en groep oefening gewig. Kieme vind hulle pret ook. Dr. Tierno gekweek medisyne balle by `n gimnasium en gevind Staphylococcus aureus, `n algemene oorsaak van staph infeksies, wat (in uiterste gevalle) kan wees potensieel dodelike. "Jy sal so lank as jy nie `n oop gesny het of sy voet aanraak jou hande en gesig gewas is nie siek word," sê dr Tierno.

Probleem af: Gebruik `n alkohol spuit of ontsmettingsmiddel wipes op jou hande na die gebruik van die balle, en hou gesig handdoeke skei van handdoeke jy gebruik op die toerusting. "Of sit `n `x` aan die een kant van die handdoek wat jy gebruik om die vuil kant dui, en sit dit op die bal of toerusting," sê dr Tierno.

Meer van Voorkoming: Sien 8 Redes Hoekom Boomers moet probeer CrossFit

Die kieme te bekommer oor in die dag sorg speelplek wissel van staph en strep, `n gemeenskaplike vel flora, die kinders wat verband hou met ondoeltreffende hand higiëne, wat wissel van E. coli en Norovirus, sê dr Schmidt. "Elke dag jou kinders kan ervaar dieselfde risiko`s wat jy neem terwyl vaar op `n skip." Terwyl deurknoppe is berug vir kieme, die speelgoed binne die fasiliteit te bied die grootste bekommernis vir die hele gesin.

Probleem af: Leer jou kinders om hul hande te was voor en na die eet en veral wanneer die gebruik van die toilet, en om te verhoed dat hulle gesigte raak, sê dr Schmidt. "Die oë, neus en mond is `n beginpunt vir mikrobes." Was jou hande so gou as wat jy kan is of gebruik `n alkohol sanitizer nadat hy die perseel.

Voordat jy begin aanpassing van jou fiets in jou fietsry klas, kan jy die handvatsels en sitplek te ontsmet, sê dr Schmidt. "Handvatsels en sitplekke, veral as hulle" weer uit `n sagte en squishy materiaal, kan bevat kieme wat wissel van staph, insluitend MRSA, om bacterie, E. coli en ander dinge wat die maag ontstel veroorsaak. "(Sommige maatskappye selfs sanitêre stuurstang verkoop grips jy kan koop om jouself te beskerm.)

Probleem af: Neem `n weefsel, gooi alkohol hand gel op dit en pas dit mildelik aan die oppervlaktes jy raak, insluitend die setel van die fiets, sê Schmidt. "Laat die alkohol te lug droog vir `n paar minute, want dit is die droog en verdamping van die alkohol wat die kieme dood." Dit ontsmet as dit droog, so as jy dit kry op jou hande dit werk ook daar. Of vee af die oppervlaktes met ontsmettingsmiddel wipes. Was jou hande nadat die klas so gou as moontlik. A gewas en gebleikte handdoek beskerm jou ook, sê dr Schmidt.