Ons instinkte op oefening en hartsiektes kan heeltemal verkeerd wees

Ek wil jou vertel die versigtige verhaal van die woestyn stink kewer:

Een van die groot aspekte van die lewe langs die Rotsgebergte in Utah is die geleentheid om die baie berg roetes geniet. Vroeg-oggend lopies is `n troos vir my in `n tyd van voortgaande mediese professionele eise en stres. Ek moet my stap oor rotsagtige terrein kyk na van struikeling te bewaar nie, maar om ook te vermy `n gemeenskaplike trailside metgesel, die woestyn stink kewer of akrobaat kewer. Met `n liggaam wat frow van meer as `n duim lank, hierdie groot, gepantserde swart kewer is geen slungelen in die kewer familie.

Stink kewers is voortdurend die kruising van die pad op soek na kos. Die meeste insekte doen alles wat hulle kan om weg van die gevaar te kry. Maar as ons met gevaar, hierdie kewer tot stilstand kom en staan ​​op sy kop. Vir die stink kewer, hierdie is `n doeltreffende strategie as hulle `n reuk wat baie aspirant-roofdiere stoot stoot.

Maar ek loop op roete gedeel deur baie atlete en motorfietsryers. Elke keer as `n voet of band is naby, sal die kewer op sy kop staan ​​in definance van sy veel groter vyand. Ongelukkig, op `n besige roete is dit dikwels die ergste ding wat die kewer kan doen, en nog vele ontmoet `n ontydige einde aan hul oggend.

Wat kan uit die lot van die woestyn stink beetle om ons te help verstaan ​​en te verhoed dat hartsiektes?

In die eerste plek is die kewer volgende sy instink en doen wat natuurlike in die gesig van gevaar is. Tweedens, selfs wanneer die vermeende gevaar verby is, sal die kewer voortgaan om die "staan ​​op sy kop" posisie vir minute daarna hou, self bloot te stel aan `n ander gevaar wat kan kom langs die roete.

Ek sien hierdie selfde patroon in pasiënte wat ontwikkel hartsiektes, in die besonder boezemfibrilleren. Hier is `n paar onlangse voorbeelde.

Die instink om jou hart te beskerm deur te rus

Ek ontmoet `n pasiënt wat boezemfibrilleren ontwikkel in sy vroeë veertigerjare. Hy het na my gekom, want sy boezemfibrilleren is verslegtende, met episodes wat toeneem in tyd en erns van simptome.

As ek met alle pasiënte, ek het met hom oor die siekte en risikofaktore vir die ontwikkeling en vordering. Ek het hom gevra direk oor sy daaglikse aktiwiteit en oefening. Hy het vir my gesê: "Ek was bang om te maak my hart gaan vinnig, so ek gestop te oefen. Nou my episodes van boezemfibrilleren voorkom al die tyd sonder waarskuwing. "

Hy was bang dat `n normale hartritme kan lei tot `n abnormale hartritme, boezemfibrilleren. Ek vermoed dat byna elke dokter wat omgee vir mense met boezemfibrilleren hierdie antwoord het gehoor. `N Persoon wil hulle siek hart te beskerm en hoop om dit te doen deur nie maak dit vinnig gaan.

`N Tweede voorbeeld is afkomstig van `n man in sy middel-vyftigs. Hy het `n hartaanval ervaar terwyl jy werk as `n werktuigkundige in sy veertigerjare. Gelukkig is dit behandel vroeë met invoeging van `n klein stent in die verstopte koronêre.

Hy skryf die hartaanval sy besige skedule. Hy hou sy werk. Hy gestop "stoot sy hart" met lang staptogte in voorbereiding vir, en tydens, jag seisoen. Hy verloor belangstelling in oefening. Wat het gevolg was `n 10-jarige progressiewe verloop van gewigstoename, diabetes, slaapapnee, en hoë bloeddruk. Toe ek hom sien in my kliniek is hy ervaar pyn op die bors, terwyl hulle opgaan trappe. Ons het `n studie bekend as `n koronêre angiogram, waarin kleurstof ingespuit word in die hart are om te kyk vir blokkasies. Ongelukkig, in sy geval, die stent is nou okWudeerhet - verborge - en daar was nuwe en progressiewe blokkasies in al sy belangrikste hart are. Met die omvang van sy hartsiektes, is `n ope-hart koronêre bypass operasie nodig.

Hierdie man het geglo harde werk het sy eerste hartaanval veroorsaak. Hy verander sy lewenstyl aan alle potensiële spanning van sy hart te verwyder. Ongelukkig het sy pogings het sy hartsiektes erger, en hy ontwikkel baie ander probleme langs die pad.

Hierdie twee pasiënte se stories het `n sterk korrelasie. Albei mans is hul instinkte volgende om hul harte te beskerm. Geen man wou sy hart stres en maak sy toestand vererger. Maar in beide gevalle, theri hartsiekte vererger.

Wat jy regtig nodig het om jou hart te beskerm: Oefening

Die waarheid is, ons liggame uit te voer baie beter, reageer beter op terapie, en herstel vinniger van siekte wanneer ons aktief. Buite `n seldsame geërf hart voorwaardes, erge vernouing van die hartkleppe, en gevorderde hartversaking, die hart werk eintlik beter met `n daaglikse matige oefening - selfs al is jy reeds hartsiektes.

Video: Zeitgeist Addendum

Hier is `n voorbeeld van hoe oefening kan `n impak hart uitkomste siekte:

1. As jy bekommerd is oor hartsiektes is, erken dat baie studies het getoon dat oefening help. Oefening verminder liggaam inflammasie, cholesterol, bloeddruk, en die risiko van klont formation- dit verbeter die liggaam gewig en vet-tot-spiere ratio- en verminder beroerte en hartaanval risiko. Jy kan hierdie voordele te sien binne vier weke na die aanvang van `n program van draf 2 myl per dag of ry `n fiets vir 45 minute `n dag.
2. As jy boezemfibrilleren, navorsing toon oefening en gewigsverlies sal die erns van jou simptome te verlaag met tot 80 persent, en die duur van jou boezemfibrilleren episodes met tot 25 persent.
3. Drie maande van joga opleiding kan jou episodes van boezemfibrilleren sny deur tot 50 persent, jou gevoelens van depressie en angs oor boezemfibrilleren verminder, en jou lewensgehalte algehele verbetering, `n 2013 studie het getoon.
4. Mense wat in die hospitaal vir `n hartaanval, `n koronêre stent prosedure, of koronêre bypass chirurgie wat later aan `n hart rehabilitasie proses verminder hul risiko van die dood, `n groot studie het getoon (21 persent risiko van dood versus 34 persent vir diegene wat was nie in die hart rehab).
5. Baie studies toon oefening kan verlaag die risiko van `n tweede hartaanval, met 38 persent as jy binnekort begin ná jou eerste hartaanval.
6. In mense met hartversaking, `n oefening hart rehabilitasieprogram kan jou laer risiko van hart dood en hospitalisasie met 15 persent, het navorsers bevind.

As jy hartsiektes en is nie te oefen, ontmoet met jou dokter voordat jy begin om te oefen om `n aanbeveling vir `n oefening voorskrif of `n verwysing na `n kardiale rehabilitasie oefenprogram te kry. Hierdie programme is groot, en hulle dikwels gee mense vertroue in hul liggaam en hart nadat hulle ervaar `n beduidende hart gebeurtenis soos `n hartaanval.

Besef dat hierdie studies wat getoon het voordeel met oefening gedoen in die jonk en oud, mans en vroue, en die voordele word oor die algemeen gesien. Ek het dikwels vertel my pasiënte wat nie uitgeoefen het en wil om te begin om dit te doen met behulp van `n "talk toets." As jou oefen en is so kortasem jy kan nie aan `n persoon praat langs jou, moet jy jou oefening vlak te verminder . Soms moet oefening tydperke kort aan die begin te wees en kan onbelangrik lyk. Maar langtermyn, moet jy geleidelike verbetering sien, met die einddoel van die uitoefening van 150 tot 300 minute per week (die Amerikaanse Centers van Disease Control & Prevention oefening aanbeveling).

Moenie dieselfde fout as die woestyn stink kewer nie. Wanneer dit kom by jou hart, jou welsyn en jou lewe, moenie ophou en bly hardnekkig vas. In plaas daarvan, aktiewe en oefening word. Selfs mense wat net `n lae-vlak oefening kan doen as gevolg van baie swak gesondheid, val risiko, of swakheid stilll baat vind by aktiwiteit.

Krediet: Thinkstock