8 Eenvoudige maniere om jou risiko van demensie verminder

As jy musieklesse geneem as `n kind, is daar goeie nuus: Of jy `n trompet marktordening of gehamer weg by die klavier, navorsers by Emory Universiteit het bevind dat dit dalk verfyn jou verstandelike vermoëns.

Die nuwe, klein studie het gekyk na 70 volwassenes tussen die ouderdomme van 60 en 83, almal met `n goeie rekeninge van gesondheid. Diegene met die meeste musikale ervaring geneig om beter te presteer op kognitiewe toetse as dié met min of geen musikale know-how. Interessant genoeg, die deelnemers wat steeds speel `n instrument uitgevoer niks beter as diegene wat `n instrument gespeel as `n kind, wat die belangrikheid van die begin op `n jong ouderdom.

Die kognitiewe toetse wat in die studie meet breinfunksies wat tipies afneem met ouderdom en meer dramaties met Alzheimer se siekte en ander vorme van demensie. So is klavier-spelende kind prodigies skotvry uit om demensie eendag? Nee, maar dit is beslis nie seergekry nie. En dit is nie die enigste manier om potensieel verlaag jou dementia risiko.

Hoe om Verminder jou Dementia Risiko

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Video: Brian McGinty Karatbars Reviews 15 Minute Overview & Full Presentation Brian McGinty

Daar is `n baie wat jy kan doen om proaktief te verminder jou risiko van demensie. Die eerste stap is net realisties oor jou risiko - indien demensie voorkom in jou familie, moet jy aanspoor om beter te sorg vir jouself.

Hier is `n paar meer stappe wat jy kan neem:

• Stres te hanteer. "Biologies gesproke stres nie regtig `n slegte dinge in ons brein, veral die hippokampus. Dit is `n noodsaaklike breinstruktuur sover leer en geheue en dit is die eerste struktuur wat begin om probleme met demensie te wys, "verduidelik Andel. Streshantering behels `n menigte van gereedskap, maar een benadering wat nuttig om demensie versorgers kan wees is om voordeel te trek van ondersteuningsdienste en tydelike sorg, sodat hulle `n kans om hul batterye te herlaai kan kry.
• Behandeling van depressie. `N geskiedenis van depressie lyk demensie later op te voorspel - so as jy leef met depressie, soek behandeling nou.
• Eet jou vrugte en groente. Andel sê dat nuwe data dui daarop dat volwassenes wat hul vrugte en groente te eet, veral gedurende die middel ouderdom, is teen `n laer risiko vir die ontwikkeling van demensie as hul eweknieë wie se plate is minder groen.
• Wees aktief. Gereelde fisiese aktiwiteit het `n beskermende effek. Sweet nie doen nie as jy nie hardloop marathons - matige daaglikse aktiwiteit is goed.
• Maak vriende. Sterk sosiale netwerke bied n mate van beskerming teen siekte en geheueverlies Alzheimer se, sê Andel. Navorsers is nie seker presies die rede waarom dit is nie, maar vriende bied baie voordele, insluitende die behoud van jou verstandelik aktief en staving af stres en depressie.
• Soek kompleksiteit. Die brein floreer wanneer dit word uitgedaag om te leer en te onthou nuwe dinge. Dit kan wees waarom neem klasse of doen blokkiesraaisels of logiese raaisels lyk geheueverlies af te weer. Maar Andel sê dat hierdie voordeel ook gesien word in mense wat beroepe met `n hoë graad van kompleksiteit het.
• Bly gesond. Bly op die top van toestande soos hoë bloeddruk, hoë cholesterol, en diabetes is almal sleutel tot die vermindering van die risiko van demensie. Net so, ophou rook en sny terug op alkohol, as beide te voeg tot jou risiko.
• Ken die tekens. Selfs met harde werk en goeie bedoelings, kan jy een dag gekonfronteer word met demensie. Moenie uitstel om geheueverlies of ander bekommer simptome geëvalueer - baie vorms van demensie te reageer op vroeë behandeling.

Uiteindelik, sê Andel, die beste raad vir kalm jou vrese oor die toekoms geheueverlies of Alzheimer se siekte is om as volle en ryk `n lewe te lei as wat jy moontlik kan op die oomblik.

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

Video: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)

"Eintlik as jy aktief is in die een of ander opsig beter daaraan toe as iemand wat nie jy," sê Andel.