Bly gesond met bipolêre versteuring

Net so belangrik soos jou medikasie en terapie sessies is, wat jy doen om te sorg vir jouself op `n dag-tot-dag basis, is net so belangrik in die bestuur van bipolêre versteuring en die voorkoming van episodes.

Bipolêre versteuring: Die aanvaarding van gesonde gewoontes

Kry genoeg slaap en `n gereelde slaap skedule is `n goeie begin om die versorging van jouself en die bestuur van bipolêre versteuring, sê Adele C. Viguera, MD, `n psigiater en die mede-direkteur van die perinatale en reproduktiewe psigiatrie program by die Cleveland Clinic in Ohio.

Eet `n gesonde dieet met voedsame kos, sowel as eet op `n gereelde skedule om te verhoed dat om te honger, is ook belangrik self-sorg stappe vir mense met bipolêre versteuring, Dr. Viguera voeg.

Dit is regtig belangrik om te kyk wat jy eet, sê sy, omdat `n groot deel van hierdie medisyne gewigstoename kan bevorder. "So jy regtig wil om aandag te skenk aan voeding."

Sy beveel ook die neem van omega-3-vetsure en ander voedingsaanvullings en vitamiene saam met - nie in plaas van - medikasie.

Bipolêre versteuring: Meer Gesonde Wenke

Ander gesonde gewoontes aan bipolêre versteuring simptome te bestuur, sluit in:

• Weet wat snellers jou bipolêre simptome, en leer hoe om dit te vermy.
• Hou `n dagboek van jou buierigheid, simptome, en snellers.
• Ontwerp `n strategie om te gaan met simptome wanneer hulle begin om op te staan.
• Sluit by `n ondersteuningsgroep vir mense met bipolêre versteuring.
• Kry genoeg gereelde oefening.
• Vind `n stokperdjie, sport, of spel wat jy geniet.
• Beperk of kafeïen, alkohol, en soet kosse te vermy.
• Voortgaan jou terapie en berading besoeke so lank as jou dokter beveel aan hulle.
• Gee jouself `n paar ontspanning tyd.

Bipolêre versteuring: Die keuse van die regte dokter

Jy sal `n noue, voortgesette verhouding met jou dokter nodig het, so dit is belangrik om die regte pas te vind - en iemand wat kan jy werklik help.

"Dit vind van `n dokter wat `n paar kundigheid het in die behandeling van bipolêre versteuring is belangrik," sê Viguera. "Ek sou die pasiënt aanmoedig om iemand wat `n baie pasiënte sien sien -. Dié dokumente het `n baie ervaring"

En jou verhouding met jou dokter is nie net tussen die twee van julle - jou familie speel `n belangrike rol in jou behandeling, ook. "Kry familielede betrokke is - bring dit na die aanstellings," Viguera beklemtoon.

Dit is ook belangrik om up-front die vriende en familielede wat gekontak kan word as jou dokter het vrae of hulp nodig het te vestig. Jou geliefdes moet ook aangemoedig word om uit te reik na jou dokter as hulle vreemde gedrag of simptome van `n bipolêre episode sien.

Bipolêre versteuring: Neem jou medisyne

Bly in ooreenstemming met jou medikasie is baie belangrik - selfs al is dit `n uitdaging. Medikasie is " `n hoeksteen van behandeling," sê Viguera. So in plaas van draai pille, kom met truuks te maak dit makliker om te onthou om hulle te neem, of praat met jou dokter oor `n alternatiewe dosis.

"Dit is moeilik om `n medikasie drie keer `n dag, so daar is kreatiewe maniere waar jy saam as jy kan probeer om n klomp medisyne," sê Viguera. Sy stel voor hulle `n skakel na `n daaglikse gewoonte soos `n ete of jou tande te borsel.

As jy newe-effekte soos lomerigheid ervaar of net kan nie al die pille te druk in `n dag, vra jou dokter as jy hulle kan neem op `n ander tyd van die dag of die aantal pille wat jy elke dag moet verminder. Jou dokter wil hê jy moet aanhou om jou medikasie, so hy sal bereid wees om te werk met jou om jou te help met sukses jou bipolêre versteuring te bestuur.