3 Thanksgiving gesondheid wenke om gewigstoename te voorkom

Vandag, ek wil deel met jou my Thanksgiving gesondheid wenke, spesifiek oor hoe om nie te kry £ 10 op Thanksgiving!

Nou, het iemand ooit regtig opgedoen 10 pond op Thanksgiving dag? Ek twyfel of dit, maar jy weet wat is daar `n hele paar mense wat naby gewees het, so ek wil met jou my geheime vandag oor hoe om `n baie gewig nie te kry op hierdie feestelike Donderdag deel.

iemand terwyl ek nie gesien het nie eintlik kry £ 10 op Thanksgiving dag spesifiek, het ek gesien dat mense kry £ 10 oor `n tydperk van 30 dae tussen Thanksgiving en Kersfees! Jy wil nie aan daardie persoon te wees, so laat my met jou te deel my top geheime en wenke vir vakansie gewig nie besig.

3 Belangrike Thanksgiving Gesondheid Wenke

1. Kry Active

Die No 1 Thanksgiving gesondheid wenk Ek sou aanbeveel jy doen, in die eerste ding Thanksgiving oggend, is te kry buite en kry aktief is. Selfs as dit sneeu in jou area, kry buite vir 20 minute is `n groot ding om te doen - of as jy dit nie kan doen nie, doen `n 20-minuut bars opleiding oefensessie.

As jy nie 20 minute, kan selfs vyf minute jou te help hou dat gewig af. So maak seker op Thanksgiving oggend wakker word en kry aktiewe, of dit buitekant die neem van `n loop of `n 20-minuut BurstFit roetine. Wat gaan om jou te help gewig afhou Thanksgiving oggend.

In bykomend tot jou oggend oefensessie, kry buite en iets aktief doen gedurende die dag. Een van die dinge wat ons gedoen het in my familie vir die jaar is ons uit en ons speel `n bietjie van 3-on-3 of 5-on-5 sokker vir `n uur of so, beide mans en vroue. Ons is lief vir dit te doen. Kry buite en die skep van `n prettige familie tradisie soos dit - miskien `n paar agterplaas sokker - is `n goeie manier om `n baie pret hê, volg `n paar groot tradisie en, op dieselfde tyd, werk nie pak op die pond van `n paar van daardie ekstra kalorieë jy waarskynlik beslag Thanksgiving dag.

2. Fokus op Protein

Nog een van my Thanksgiving gesondheid wenke wanneer jy probeer om gewig te verloor of net hou die gewig af hierdie vakansie is om te fokus op meer goeie, gehalte proteïenvoedsel.

Turkye is amazing. Dit is vol van triptofaan, proteïen en ander aminosure wat regtig jou immuunstelsel, wat kan help verbeter jou bui kan ondersteun. Daar is `n baie gesonde voordele van Turkye so wanneer jy laai op daardie plaat Thanksgiving Day, pak op die kalkoen. Byvoorbeeld, in Benewens die verskaffing van proteïen met minder kalorieë en minder vet as beesvleis en die triptofaan wat die liggaam help om niasien en serotonien - wat jou bui help - Turkye bevat selenium, fosfor en B-vitamiene. (1, 2)

selenium voordele sluit sy rol as `n kragtige antioksidant wat tiroïedhormoon metabolisme en voortplanting reguleer. (3) Met byna die helfte van die aanbevole daaglikse waarde van selenium in `n bediening, Turkye is `n uitstekende selenium bron. as `n kos hoog in fosfor, Turkye help ook die liggaam maak proteïen en gebruik carbs en vette, so help voorkom gewigstoename. (4) Gooi in die beneficials B vitamien inhoud - naamlik niasien, vitamien B6 en riboflavien - en Turkye ook tot voordeel van vertering, breinontwikkeling, immuniteit, metabolisme en rooibloedselle produksie. (5, 6)

So het die kalkoen hoog gelaai, gaan maklik op die sous, gaan maklik op die vulsel, en baie van die kalkoen en dan baie goeie vrugte te voeg tot jou Thanksgiving bord. selfs dinge soos deviled eiers wat jy kan maak as gesonder opsies - - As jy kry `n paar goeie proteïen in daar kan doen dis een van die beste Thanksgiving gesondheid wenke wat ek kan bied.

So weer, ek raai laai op die kalkoen as jy wil om die gewig af hier Thanksgiving dag te hou. Plus, as `n bykomende voordeel, jy kan so baie gesonde, lekker maak oorskiet kalkoen resepte wat help limiet gewigstoename en hou die broek uit om te krap!

3. Monitor jou maaltye

Laaste maar nie die minste nie op die Thanksgiving gesondheid wenke lys, as jy wil regtig gewig afhou op Thanksgiving Day, te monitor jou maaltye. Pampoen pastei is goed as `n bietjie van cranberry sous - soos my Cranberry sous met Pekans resep - maar regtig probeer vashou aan `n stuk deur die dag.

Ook op Thanksgiving oggend, wakker en verteer `n Super skud. Jy is waarskynlik gaan om te ooreet op daardie groot Thanksgiving ete - en dalk selfs met die oorskiet in die nag - maar as jy nog kan wakker en kry `n goeie, gesonde, gehalte ontbyt, wat gaan help om die gewig af te hou.

Moet nie eet `n baie koolhidrate in die oggend - jy waarskynlik gaan meer carbs kry in die namiddag. In plaas daarvan, beveel ek `n gesonde smoothie resep met `n goeie, gehalte proteïen poeier, `n paar klappermelk en miskien soos `n halwe koppie bessies - maar regtig beperk jou koolhidrate in die oggend. Wat gaan toelaat dat jou liggaam om meer carbs brand later in die dag.

As jy dié drie dinge doen, is jy nie van plan om in te pak op die gewig. As jy `n bietjie te veel eet, is dit goed - net terug te kry op jou perd op Vrydag of Maandag.

Het jy `n geseënde Thanksgiving.