ADHD: wat gebeur wanneer PMS stakings

Is daardie tyd van die maand maak die hantering van ADHD nog moeiliker? Dit is nie in jou kop. Die hormonale skommelinge dat vroue met volwasse ADHD ervaring tydens premenstruele sindroom (PMS) lyk sommige van dieselfde chemikalieë raak in die wat geraak word deur ADHD brein. Wat kan `n moeilike kombinasie om te gaan met wees.

"Dit is moeilik genoeg vir meisies en vroue om te gaan met ADHD simptome, maar wanneer jy in hormonale skommelinge te voeg, kan dit veel erger wees," sê Jane Massengill, LCSW, `n gesertifiseerde meester ADHD afrigter in Danville, Kalifornië. "Hierdie veranderinge beïnvloed ADHD nie net tydens maandelikse periodes, maar ook tydens puberteit, swangerskap, en menopouse. "

Die hormoon estrogeen beïnvloed reseptore in die brein wat die natuurlik voorkom chemikalieë serotonien, dopamien, en norepinefrien vry te stel. Wanneer estrogeenvlakke daal gedurende die weke voor `n menstruele periode of tydens die jaar voor menopouse, so ook die vlak van hierdie brein chemikalieë. Omdat simptome van ADHD is wat geraak word deur baie van hierdie selfde brein chemikalieë, is dit vanselfsprekend dat vroue met ADHD is meer sensitief vir estrogeen.

Simptome van PMS, Lae Estrogeen en ADHD

Gedurende die eerste twee weke van `n menstruele siklus, estrogeen vlakke is hoog en vroue met ADHD kan wees in `n beter beheer van hul ADHD simptome. As estrogeenvlakke daal teen die einde van die siklus, kan die simptome van lae estrogeen begin gewoonlik ADHD simptome vererger.

"Ek sien dat my normale brein mis en vergetelheid lyk erger gedurende daardie tyd, en ek raak meer sensitief vir enige soort van stres," sê Corinne Sheh, `n 29-jarige ma in Randolph, Mass., By die huis met haar eerste baba.

Hier is `n paar tipiese simptome wat voorkom wanneer `n lae estrogeen aan ADHD:

• depressie
• buierigheid
• slaap probleme
• prikkelbaarheid
• angs
• verwarring
• moegheid

Sommige vroue kan `n toename in hierdie simptome in die jare sien voor menopouse, wanneer estrogeenvlakke geleidelik daal met 60 persent. Aan die ander kant, hormoon veranderinge wat plaasvind tydens swangerskap, wanneer estrogeenvlakke hoër, lyk te beskerm teen ADHD simptome en vroue kan beter voel. "Ek het agterkom minder ADHD simptome tydens swangerskap, en wat blyk te wees voort tydens borsvoeding," sê Sheh.

Die hantering van simptome van ADHD en PMS

As jy ADHD en ernstige PMS, daar is dinge wat jy kan doen om `n beter gaan met beide toestande. "Gaan in met jou dokter," Massengill beveel. "PMS kan maak ADHD moeiliker om te bestuur, veral as jy op medikasie vir ADHD. Jou dokter sal ook wil om te heers oor ander probleme, soos `n skildklier wanbalans of depressie "

Hier is strategieë wat jy kan gebruik om `n beter gaan met simptome van PMS en ADHD:

• Hou `n log of joernaal. Neer te skryf wanneer jou ADHD en PMS simptome verskyn en wanneer hulle by hul ergste kan help jou en jou dokter opstel van `n behandeling plan.
• Wees eerlik met jou maat. Verduidelik jou hormonale veranderinge kan maak dit makliker vir jou maat om ondersteunend te wees maak.
• Praat met jou terapeut. Geestesgesondheid verskaffers vertroud is met ADHD kan help met die opstel bestuurstrategieë.
• Leer stres tegnieke vermindering. Diep asemhaling, meditasie, en gees-liggaam oefeninge soos tai chi of joga kan baie nuttig wees.
• Neem dit maklik op jouself. Sodra jy verstaan ​​dat PMS en ADHD gaan bende op jou op sekere tye, kan jy faktor in `n paar persoonlike time-outs en vra vir hulp wanneer jy weet jy gaan dit nodig het.

"Dit is ook baie belangrik om goeie sorg van jouself te neem fisies in hierdie tye," sê Massengill. "Dit beteken dat goed eet, genoeg slaap, en die voorkoms van kafeïen en alkohol. Twee van die beste maniere om te gaan met ADHD en PMS simptome is oefening en meditasie."

ADHD en PMS kan `n moeilike kombinasie om te hanteer, maar weet waarom en wat om te verwag is die helfte van die stryd. Praat met jou mediese span en geliefdes oor jou simptome, vra vir hulp en ondersteuning, en neem goeie sorg van jouself. Jy kan maniere om te gaan vind, en jy hoef nie om dit alleen te doen.