Naskoolse aktiwiteite vir kinders met ADHD

Vir kinders met ADHD, die lewe is nie `n wandeling in die park - maar die beste na-skoolse aktiwiteite vir hulle mag dalk net wat doen. Twintig minute spandeer loop in die park of andersins aktief in die buitelug kan help aandag te verbeter en ADHD simptome te verminder, studies toon. Nog elke kind is anders, so jy mag hê om te probeer verskillende aktiwiteite om uit te vind wat die beste werk vir jou kind.

Na-skoolse aktiwiteite vir kinders met ADHD

Die beste na-skoolse aktiwiteite vir kinders met ADHD is aktiwiteite wat:

• Hulle geniet of `n belang in
• Het jy `n verhouding van een volwasse nie meer as vyf kinders
• Is goed onder toesig
• Het jy `n fisiese of buite komponent

"Oor die algemeen kinders met ADHD beter met dinge wat interessant om hulle is nie," sê sielkundige Richard Gallagher, PhD, `n medeprofessor van die kind en adolessent psigiatrie aan die Universiteit van New York Child Study Center in New York.

Of passie u kind se dans, martial arts, sokker, of kuns, beveel Dr. Gallagher kies van `n naskoolse aktiwiteit wat hom betrek in `n gestruktureerde omgewing, wat is altyd nuttig vir kinders met ADHD.

Daar is baie moontlike naskoolse aktiwiteite, maar een van die beste opsies vir kinders met ADHD is:

• martial arts. "Martial-arts opleiding leer selfbeheersing, dit is baie gestruktureerde, en dit hulle in staat stel om oefening te kry," sê ADHD spesialis David W. Kidder, PhD, `n sielkundige in privaat praktyk in Slidell, Louisiana. "Dit is van alle goeie dinge vir kinders met ADHD."
• verkenning. Verkenning voordele kinders met ADHD in die dieselfde manier as alle ander kinders, deur die verskaffing van onderwys en pret. Maar dr Kidder waarsku dat die gebrek aan struktuur tydens `n verkenning gebeure `n probleem vir kinders met ADHD kan wees.
• Spansport. Spansport bou sosiale vaardighede en verskaf fisiese aktiwiteit, maar dis `n goeie idee om sportsoorte soos basketbal of sokker kies met `n konstante vlak van aktiwiteit in plaas van `n sport soos sokker, wat kinders mag verlaat met te veel af tyd.
• Kuns of musiek klasse. Hierdie kreatiewe klasse is `n groot vir kinders met `n spesifieke belangstelling, maar kan moeilik wees op kinders met ADHD wat reeds die hele dag spandeer sit in die skool, probeer om aandag te skenk. "Kuns kan beter as musiek wees, want dit kan meer vryheid om kreatief te wees, terwyl musiek vereis repeteer en gaan oor iets herhaaldelik, en hulle kan rebelleer teen daardie," sê Kidder.

Dit is belangrik om uit te vind oor die rol volwassenes en onderwysers sal speel in enige naskoolse aktiwiteit. "Kinders met ADHD nie voordeel trek uit toesig. Hulle is geneig om af te kry spoor as hulle nie onder toesig, "sê Gallagher. "Afhangende van die mengsel van kinders, kan hulle ook in `n paar meer argumente en scuffles as ander kinders."

As jy op soek is vir naskoolse aktiwiteite te hou jou kind besig totdat jy by die huis kom van die werk af, daar is `n paar bykomende faktore om te oorweeg, sê Gallagher. "Daar moet `n plan om huiswerk voltooiing sluit nie, want as huiswerk oorbly tot ná ouers by die huis kom, gaan dit redelik laat wees. Vir sommige kinders is hul behandelings gaan dra af, "sê hy. Die beste bet is `n skedule wat dit moontlik maak vir `n snack en `n kort tydperk van ontspanning, gevolg deur huiswerk en dan hul gekose aktiwiteite.

Kinders met ADHD: Kry Buite

Navorsing het getoon dat die meer "groen" jou kind ontmoetings in sy aktiwiteite, hoe beter. `N onlangse studie in die joernaal Toegepaste Sielkunde: Gesondheid en welstand bevind dat kinders met ADHD wat gereeld in die buitelug instellings gespeel met baie gras en bome moes ligter simptome gedurende die dag. Sommige buitemuurse aktiwiteite wat goed is vir `n kind met ADHD kan wees, sluit in:

• Stap (ten minste 20 minute)
• speel
• Tuinmaak of ander agterplaas werk
• Stap of Toer
• Lees
• Buitemuurse sport
• Visvang
• Werk met diere

Gaan groen kan wees `n uitdaging as jy in `n stad of groot dorp woon, maar jou kind sal baat vind by die soek na die groenste op pad na en van die skool of op pad na `n park of naskoolse fasiliteit wat `n baie bome en gras vir het speel.

Limiet Screen Time vir kinders met ADHD

Hoewel dit aanloklik om voorsiening te maak jou ADHD kind om uit te chill in die voorkant van die TV, surf aanlyn, of speel `n gunsteling video spel kan wees, dit is een van die ergste opsies vir kinders met ADHD. Televisie gebruik en aanlyn navigeer het beide is gekoppel aan verhoogde ADHD simptome. In `n onlangse opname het getoon dat kinders met ADHD wat een uur of meer video speletjies speel deurgebring het meer ADHD simptome gedurende die dag as diegene wat nie.

Onthou ook dat u kind se slimfoon tel as `n "screen" - so enige tyd bestee SMS of speel selfoon speletjies te beperk.

Uiteindelik weet jy jou kind die beste - en jou kind weet wat hom of haar interesseer. Dit vind van `n naskoolse aktiwiteit wat genotvol sal wees - maar op dieselfde tyd gestruktureer en goed onder toesig - kan `n welkome uitdaging wees.