Hoe jy jou psoriatiese artritis kan verlig deur die behoud van `n joernaal

As jy psoriatiese artritis, het jy waarskynlik agterkom dat jou simptome verander van dag tot dag. A joernaal dat jou toestand, simptome spore, en opvlam kan baie nuttig in die bestuur van jou siekte wees.

"Dit kan toelaat dat die pasiënt om patrone of snellers wat lei tot verslegtende simptome opmerk," sê Tamika Webb-Detiège, MD, `n rumatoloog by Ochsner Mediese Sentrum in New Orleans. "Dit sal help om die pasiënt te kommunikeer met die dokter om saam te kom met oplossings."

Wat moet daarin in `n Journal

Daar is geen hard-en-vinnig reëls vir die hou van `n joernaal, maar sekere spesifieke data kan voordelig wees vir jou en jou gesondheidsorg verskaffer wees.

Hier is `n paar nuttige inligting oor jou toestand aan te meld:

• Die aantal fakkels jy elke dag
• Die tyd en omstandighede wanneer jou fakkels voorkom
• Die erns van jou simptome op `n skaal van 1 tot 10, met 10 wat die ergste
• Reaksie of newe-effekte, indien enige, wat verband hou met medikasie
• Potensiaal simptoom snellers

Jy kan ook dop gewoontes wat kan verband hou met jou simptome en fakkels, soos:

• Wanneer jy oefen en vir hoe lank
• Die kos wat jy eet
• Wanneer jy gaan slaap en wakker en hoe jy voel wanneer jy opstaan

A joernaal is ook `n gerieflike manier om die dop van vrae wat jy jou dokter te vra by jou volgende besoek.

Kan Journaling maak dat jy voel beter?

Navorsing het voorgestel dat skryf oor stresvolle ervarings kan eintlik `n paar van die simptome van toestande soos artritis verminder, en pasiënte rapporteer dikwels beter voel wanneer hulle `n joernaal te hou oor hul siekte.

Aan die ander kant, `n studie gepubliseer in April 2016 in Gesondheid Tegnologie Assessering tot die gevolgtrekking gekom dat daar "min bewyse ter ondersteuning van [die] terapeutiese doeltreffendheid" skryf vir mense wat met chroniese siektes.

Dr. Webb-Detiège sal nie uit die potensiaal emosionele voordele van die behoud van `n joernaal. "Ek voel steeds dat joernaal voordelig vir sommige pasiënte kan wees," sê sy.

Praktiese wenke vir die joernaal

Hier is `n paar maniere om jou joernaal ervaring makliker en meer bruikbaar te maak:

• Gebruik `n app. As jy probleme het skriftelik of tik in jou joernaal, probeer gaan hoë-tegnologie. Die Artritis-stigting het `n gratis artikels genoem Track + Reageer wat jou toelaat om jou simptome, fakkels, en daaglikse aktiwiteite te meld.
• Kry die regte rat. As jy gaan om te skryf met die hand, kies `n artritis-vriendelike pen. Daar is `n hele paar ergonomiese penne beskikbaar om uit te kies. `N spalk kan jou hande en vingers te hou in die goeie posisie en mag maak joernaal meer gemaklik. Vra jou dokter aanbeveel skryfhulpmiddels.
• Stel `n tyd. Om te vergeet vermy, probeer om joernaal op ongeveer dieselfde tyd elke dag (behalwe as jy aan te meld simptome, wat jou in die steek moet skryf as hulle voorkom).
• Hou jou joernaal met jou. Maak seker dat jy jou joernaal handig te alle tye sodat jy maklik iets kan dokumenteer wanneer dit gebeur.
• Neem breek. Joernaal moet nie voel soos `n karwei. Moenie jouself as jy moeg is.

As jy kyk oor jou joernaalinskrywings met jou dokter jou kan patrone in jou toestand wat lei tot veranderinge in jou behandeling te sien.

Bernard Ng, `n BA van medisyne en BA van chirurgie en die rumatologie afdelingshoof by die Universiteit van Washington Skool vir Geneeskunde in Seattle, sê: "Hou `n simptoom joernaal kan help om pasiënte te verbeter hul begrip van die siekte, wat is uiters belangrik in hul sorg. "

As dit jou help met jou emosionele proses so goed, dit is `n lekker bonus.