8 Fenegriek voordele wat jou lewe kan verander

Nooit gehoor van fenegriek? Moenie bekommerd wees nie - jy is nie alleen nie - maar dit beteken nie dat jy moet aanhou om in die donker op hierdie medisinale plante. Trouens, ek beveel die gebruik van fenegriek op `n gereelde basis.

Hoekom? Omdat fenegriek het `n paar ongelooflike voordele vir die gesondheid wat jou gesondheid kan transformeer en verander jou lewe vir die beter. Hoe? Dit het alles begin met inflammasie. Soos onlangse navorsing toon, fenegriek help verminder beide interne en eksterne inflammasie ... bykomend tot die verbetering van jou seks lewe en reproduktiewe funksie, sowel as verbeter voeding vir babas!

En dit is net die oortjies van die seekoei wanneer dit kom by hierdie belangrike plante.

Wat is Fenegriek?

Fenegriek is `n jaarlikse plante met `n ligte groen blare en klein wit blomme. Dit is van die ertjie familie (Fabaceae) en ook bekend as die Griekse hooi (Trigon foenum-graecum). Die fenegriek plant staan ​​regop op 02:58 voet hoog, en die saad peule bevat 10-20 klein, plat, geel-bruin, skerp en aromatiese sade.

Fenegriek sade het `n effens bitter smaak, soortgelyk aan seldery, esdoringstroop of verbrand suiker, en word dikwels gebruik om medisyne te maak. Maar fenegriek het `n baie meer aangename smaak wanneer dit gaar is. Die sade is die mees gebruikte deel van fenegriek, wat gewoonlik droog en grond. Die blare word dikwels gebruik in die kombuis as well.

Fenegriek kan geneem word deur mond of wat gebruik word om `n pasta wat is toegepas op die vel te help genees inflammasie te vorm. In die vervaardiging, is fenegriek uittreksels kan gevind word in seep en skoonheidsmiddels.

Soos in die boek "essensiële olies in voedselpreservering, geur en Veiligheid," fenegriek uittreksel en olie is bekend daarvoor dat antimikrobiese, anti-oksidant, antidiabetiese en antitumorigenic aktiwiteite in besit te neem. Gekweek in Noord-Afrika, die Midde-Ooste, Egipte en Indië, dit het `n lang geskiedenis as `n bestanddeel in tradisionele medisyne. Die T. foenum-graecum galactomannan tree op as `n gom en `n emulgator, maak dit nuttig as `n stabiliseerder asook verdikkingsmiddel vir kos. Dit word ook gebruik as `n spesery en aroma agent in voedselbereiding.

Fenegriek Nutrition Facts

Een porsie - 1 eetlepel - van fenegriek sade bevat:

• 35.5 kalorieë
• 6.4 gram koolhidrate
• 2.5 gram proteïen
• 0.7 gram vet
• 2.7 gram vesel
• 3.7 mg yster (20 persent DV)
• 0.1 milligram mangaan (7 persent DV)
• 0.1 milligram koper (6 persent DV)
• 21 mg magnesium (5 persent DV)
• 32.6 mg fosfor (3 persent DV)
• 0.1 milligram vitamien B6 (3 persent DV)

8 Fenegriek Voordele en gebruike

Terwyl meer navorsing is nodig in terme van die identifisering en bevestiging van al die sy voordele, is fenegriek getoon om te help met talle gesondheidskwessies. Hier is agt van die mees beproefde fenegriek voordele.

1. Verbeter spysverteringsprobleme en cholesterolvlakke

Fenegriek kan help met talle spysverteringsprobleme, soos omgekrapte maag, hardlywigheid en inflammasie van die maag. Byvoorbeeld, die water-oplosbare vesel in fenegriek, onder meer kos, help verlig hardlywigheid. (1) Dit werk ook vir die behandeling van vertering en is dikwels opgeneem in `n ulseratiewe kolitis dieet behandeling plan as gevolg van sy anti-inflammatoriese effekte. (2)

Fenegriek lyk ook vir diegene met `n hart voorwaardes, soos verharding van die are en `n hoë bloed vlakke van sekere vette, insluitend cholesterol en trigliseriede baat. Trouens, `n studie uit Indië het getoon dat die toediening van 2,5 gram van fenegriek twee keer per dag vir drie maande na mense wat met nie-insulien-afhanklike diabetes mellitus aansienlik verlaag cholesterol natuurlik, saam met trigliseriede, sonder dat HDL cholesterol. (3)

2. verminder ontsteking in die liggaam

Fenegriek help met inflammasie binne die liggaam, soos:

• mondsere
• kook
• brongitis
• infeksie van die weefsel onder die oppervlak van die vel
• tuberkulose
• chroniese hoes
• Kanker
• nier kwale

Volgens dr Richard PALMQUIST, hoof van geïntegreerde dienste gesondheid by CENTINELA Dierehospitaal in Inglewood, Kalifornië., Is fenegriek ontdek medisinale eienskappe duisende jare gelede het deur Ayurvedische medisyne praktisyns. Gedink om bloedsuiker te verlaag, berig hy is dit nuttig vir baie dinge, insluitend die bestuur van metaboliese en voedingswaarde siektes soos diabetes. (4) 

Fenegriek blyk opname van suiker stadig in die maag en stimuleer insulien. In Tradisionele Chinese Medisyne, is die spesery bekend as `n slym voorsteller en gesê opbreek vas energie en koel inflammasie in die liggaam.

Navorsing gepubliseer in internasionale Immunopharmacology bestudeer die anti-inflammatoriese en anti-oksidant van fenegriek gom op artritiese rotte en bevestig krag fenegriek se inflammasie beveg. Dit het ook "gedemonstreer die potensiaal begunstigde uitwerking van fenegriek gom op bevorderingsmiddel-geïnduseerde artritis in rotte," wat beteken dat fenegriek kan `n doeltreffende wees natuurlike artritis behandeling ook. (5)

3. Verhoog Libido in mans

Sommige fenegriek gebruik vir mans sluit die behandeling van breuke, erektiele disfunksie en ander manlike probleme, soos `n kaalte. Dit is omdat fenugreek kan seksuele opwekking en testosteroon vlakke te verhoog.

Terwyl dit is die beste om te konsulteer met `n dokter voordat die gebruik van natuurlike terapieë vir die behandeling van siektes of die verbetering van seksuele prestasie, het `n aanvulling wat uit fenegriek getoon dat seksuele begeerte en prestasie in mans verhoog, asook natuurlik reg te stel impotensie.

In `n studie gepubliseer in fitoterapie Navorsing, 60 mans tussen die ouderdomme van 25 en 52 jaar met geen geskiedenis van erektiele disfunksie is aangevul met óf `n placebo of 600 mg fenegriek uittreksel per dag vir ses weke. Deur middel van self-evaluering, die deelnemers het opgemerk hul resultate met fenegriek, rapporteer dat die aanvulling van `n positiewe uitwerking op hul libidos het. Uiteindelik, die studie het bevind dat fenegriek uittreksel het `n beduidende invloed op seksuele opwekking, energie en stamina en gehelp deelnemers handhaaf normale testosteroon vlakke. (6)

4. Bevorder melkvloei in Borsvoeding

Fenegriek help ook borsvoeding vroue wat lae melkvoorraad kan ervaar. Fenegriek kan verhoog `n vrou se Borsmelk aanbod, want dit dien as `n galactagogue, wat is `n stof om melkvoorraad te verhoog. Dit stimuleer die melk buise en kan melkproduksie in so min as 24 uur te verhoog.

Terwyl meer navorsing is nodig om die presiese effektiwiteit en veiligheid van die galactagogue in fenegriek op borsvoeding bepaal, `n paar studies daarop die gebruik daarvan in die bevordering van melk vloei. aanvullende Alternatiewe medisyne, die Annale van Pharmocotherapy, Journal of Apteek en farmaseutiese wetenskappe en Diergeneeskunde as internasionale, onder andere, het al gepubliseer studies oor hierdie kwessie. (7, 8, 9, 10)

5. Lowers Inflammasie van buite die liggaam

In bykomend tot die verlaging van interne inflammasie, is fenegriek soms ekstern gebruik as `n pap, wat beteken dit is toegedraai in lap, warm en direk toegepas word op die vel. Dit verminder eksterne inflammasie en kan behandel (11):

• pyn en swelling in die spiere en limfknope
• jig
• wonde
• been maagsere
• sciatica
• roos
• ekseem

Dit is belangrik om die area eerste toets om te verseker dat dit nie brand of verdere aanblaas egter.

6. voeg smaak en Spice om Food

In voedsel, is fenegriek dikwels ingesluit as `n bestanddeel in spesery versnitte, meestal in die Indiese kos, soos kerrie geregte. Dit word ook gebruik as `n geurmiddel agent in nagemaakte esdoringstroop, voedsel, drank en tabak. (12) Die blare van die plant gebruik kan word in slaaie, en beide vars en gedroogde blare word gebruik in die Indiese kookkuns.

7. Help met eetversteurings

Beyond die verbetering van geur, het fenegriek getoon in toename eetlus, wat lei tot die herstel en voedingswaarde eienskappe. `N studie gepubliseer in Farmakologie Biochemie, en gedrag is ontwerp om die gevolge van `n fenegriek saad uittreksel op te voed gedrag te ondersoek. Eksperimente is uitgevoer om voedsel verbruik en motivering om te eet, asook metaboliese-endokriene veranderinge te bepaal.

Die resultate het getoon dat chroniese orale toediening van die fenegriek uittreksel aansienlik toegeneem voedselinname en die motivering om te eet. Die verslag het ook aangedui egter dat die behandeling nie anoreksie nie die verminderde motivering om te eet nie verhoed. (13) 

In gevalle van anorexia nervosa, die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum beveel die neem van 250 tot 500 mg fenegriek tot drie keer per dag, maar dit kan nie veilig vir kinders - so met enige medikasie of natuurlike behandelings, gaan met jou dokter eerste.

8. Verbeter Oefening Performance

Die Journal of Sports Science and Medicine verslae `n studie van die gevolge van gekombineerde kreatien en fenegriek uittreksel aanvulling op sterkte en liggaamsamestelling by mans. Sewe en veertig-weerstand opgeleide mans is gekoppel volgens liggaamsgewig te inneem óf 70 gram van `n dekstrose placebo, vyf gram van kreatien en 70 gram van dekstrose, of 3,5 gram van kreatien en 900 mg fenegriek uittreksel en deel te neem aan `n vier- dag `n week periodized weerstand-opleidingsprogram vir agt weke.

By 0, vier en agt weke, was vakke getoets op liggaamsamestelling, spierkrag uithouvermoë en anaërobiese kapasiteit. Die kreatien / fenegriek groep toon beduidende verhogings in maer massa, bench press en been pers krag. Die studie het bevind dat kreatien gekombineer met fenegriek uittreksel aanvullings `n beduidende impak op bolyf sterkte en liggaamsamestelling so effektief as die kombinasie van kreatien met dekstrose het. (14)

Hoekom is dit goed? Die gebruik van fenegriek met kreatien aanvullings kan wees van `n doeltreffende middel vir die verbetering van kreatien opname terwyl die uitskakeling van die behoefte vir buitensporige bedrae van eenvoudige koolhidrate, en dus moet jy dit oorweeg die toevoeging van fenegriek om jou lys van beste kos vir atlete.

Fenegriek Geskiedenis en Oorsprong

Fenegriek het `n lang geskiedenis as beide `n kulinêre en medisinale plante in die antieke wêreld. Dit was een van die speserye die Egiptenare gebruik vir balseming, en die Grieke en Romeine het dit vir veevoer, en dit is waar die Latynse foenum graecum wat beteken dat die Griekse hooi ontstaan. Dit is ook op groot skaal verbou word in die imperiale tuine van Karel die Grote. Die eerste opgetekende gebruik van fenegriek beskryf op `n antieke Egiptiese papirus gedateer so ver terug as 1500 vC

Fenegriek is inheems aan Suid-Europa, die Middellandse See-gebied en Wes-Asië. Dit is gekweek van Wes-Europa na China vir die aromatiese sade en nog gekweek word vir voer in dele van Europa en Noord-Afrika. Fenegriek is `n onontbeerlike bestanddeel in Indiese kerries.

Fenegriek saad word algemeen gebruik in die kombuis, en histories, was fenegriek gebruik vir `n verskeidenheid van gesondheid toestande, insluitend vir menopouse verligting en spysverteringsprobleme. Dit is ook gebruik vir die opwek van geboorte.

Vandag, is fenegriek gebruik as `n folk of tradisionele oplossing vir diabetes en verlies van eetlus, sowel as om melkproduksie te stimuleer in borsvoeding vroue. Dit is ook van toepassing op die vel vir inflammasie onder talle ander moontlike voordele.

fenegriek Resepte

Hier is `n paar groot fenegriek resepte wat jy kan probeer, asook `n paar idees vir vroue wat borsvoed of ervaar stuwing.

• Aromatiese Blackeye Bean Curry
• Jamaican kerriepoeier

Hoender en sampioen Masala met Fenegriek, borrie en kerrie

Genoeg vir: 4-5

bestanddele:

• 1 koppie vars, organiese sampioene, gekap in happiegrootte stukkies
• 4-5 klein organiese hoenderborsies, gekap in happiegrootte stukkies
• 1 koppie kefir
• ½ teelepel borrie
• ½ teelepel kerriepoeier
• ½ teelepel chili poeier
• 1 teelepel koljander poeier
• 1 koppie vars fenegriek (methi blare) of 2 eetlepels droë fenegriek blare, afgespoel en gekap
• 4 gekap medium-grootte vars tamaties
• 1 gekapte medium ui
• 1 groen rissie, gesny of gekap
• ¼ eetlepel gemmer plak of 1/2 eetlepel gekapte vars gemmer
• ¼ eetlepel knoffel pasta of 1/2 eetlepel vars gekapte knoffel
• 1 eetlepel ghee
• sout na smaak

Masala bestanddele:

• 1-duim kaneelstokkie
• 1 groot kardemom
• 2-3 groen kardemom
• 2-3 huisies
• 1 lourierblaar

instruksies:

1. Plaas sampioene en hoender in `n bak met kefir en kerrie marineer vir sowat 30 minute.
2. Kap die res van die bestanddele terwyl marineertyd.
3. Verhit ghee in `n pan, en wees versigtig om nie te brand.
4. Voeg die kardemom, kaneel en lourierblaar.
5. Soteer tot die mengsel word geurige, maar maak seker nie om dit te verbrand.
6. Voeg die uie by en soteer tot goudbruin.
7. Voeg die groen chili, gemmer en knoffel.
8. Voeg dan die tamaties en voortgaan om soteer met deurlopende roer.
9. Indien nodig, voeg `n bietjie water om te verhoed dat dit uitdroog.
10. Voeg die borrie, koljander en rooi chili poeier.
11. Voeg die gemarineerde sampioene en hoender.
12. Voeg die gekapte fenegriek blare.
13. Voeg oor `n ½ koppie water.
14. Roer, bedek die pan en stadig prut, maak seker dat jy die hoender deeglik kook.
15. Dien oor basmatirys of quinoa.

Fenegriek Side Effects

Daar is `n paar moontlike fenegriek newe-effekte. Toe geneem deur die mond, kan dit gas, blaas en diarree veroorsaak. Fenegriek kan ook irritasie wanneer direk toegepas word op die vel, so altyd die gebied te toets eerste.

Selfs al fenegriek het `n geskiedenis vir die opwek van geboorte, moet vroue altyd versigtig wanneer die neem van fenegriek tydens swangerskap. Maak seker dat jy jou gesondheidsorg verskaffer praat oor fenegriek voor gebruik.

Dit is ook belangrik om daarop te let dat fenegriek kan nadelige gevolge wat dun die bloed en kan veroorsaak dat oormatige bloeding in sommige mense veroorsaak. Diegene met onderliggende bloeding versteurings of wat neem bloed dunner medisyne of antikoagulante moet nie fenegriek neem sonder goedkeuring hul dokters. Tekens van oormatige bloeding sluit maklike bloeding, braking bloed of verby donker stoelgange.