Dink jy weer beklemtoon? Miskien moet jy jou hart nagegaan

Mense wat dink stres beïnvloed hul gesondheid kan hulself word die oprigting van `n hartaanval, `n nuwe studie beweer.

Video: George Bush, Skull and Bones, the CIA and Illicit Drug Operations

Die navorsers het bevind dat hierdie mense moes dubbel die risiko van `n hartaanval in vergelyking met mense wat nie dink stres is die benadeling van hul gesondheid.

"Mense se persepsies oor die impak van stres op hul gesondheid is waarskynlik korrek te wees," sê studie skrywer Hermann Nabi, `n senior navorsingsgenoot by die Sentrum vir Navorsing in Epidemiologie en Bevolkingsontwikkeling Gesondheid by INSERM in Villejuif, Frankryk.

"Hulle mag nodig wees om aksies te neem wanneer hulle voel dat dit die geval is," het hy bygevoeg.

Hierdie bevindinge het beide kliniese en teoretiese implikasies, sê Nabi.

"Uit `n kliniese perspektief, dui hulle wat klagtes van negatiewe impak van stres op die gesondheid nie geïgnoreer moet word in kliniese instellings as hulle `n verhoogde risiko van die ontwikkeling van koronêre hartsiekte kan aandui," het hy gesê.

Vanuit `n teoretiese perspektief, die bevindinge impliseer dat die vermeende impak van stres op die gesondheid is `n geldige begrip wat in toekomstige studies wat daarop gemik is die ondersoek van die assosiasie tussen stres en gesondheid uitkomste moet in ag geneem, Nabi bygevoeg.

Die verslag is 27 Junie gepubliseer in die aanlyn-uitgawe van die European Heart Journal.

Dr. Gregg Fonarow, `n professor van kardiologie aan die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles, het gesê dat "stres en reaksies op stresvolle situasies is wat verband hou met `n verhoogde risiko van kardiovaskulêre siekte in baie studies."

Tog het min studies het gekyk na die vraag of `n individu se persepsie van stres geassosieer word met kardiovaskulêre uitkomste, het hy gesê.

En dit is nie duidelik of die vermindering van stres die risiko vir `n hartaanval sou raak, het gesê Fonarow.

Video: CS50 Lecture by Steve Ballmer

Video: Şili`den Bir Sahne Harikası - Mon Laferte Ses Analizi #keşfet

"Verdere studies is nodig om te bepaal of stres vermindering of ander strategieë vermindering risiko van kardiovaskulêre gebeure in mans en vroue wat waarneem hulle onder stres wat nadelig is wat `n impak hul gesondheid kan verminder," het hy gesê.

Vir die studie, Nabi se span data wat ingesamel is op meer as 7000 mans en vroue wat deelgeneem het aan die Whitehall II studie, wat in Londen gebaseer staatsamptenare het gevolg sedert 1985.

Deelnemers is gevra hoeveel hulle het gevoel dat stres of druk in hul lewens hul gesondheid aangetas het. Op grond van hul antwoorde, is hulle geplaas in een van drie groepe: "glad nie", " `n bietjie of matig," of "baie of uiters".

Deelnemers is ook gevra oor hul vlakke van stres en ander leefstyl faktore soos rook, drink, dieet en fisiese aktiwiteit.

Die navorsers het ook ingesamel mediese inligting, soos bloeddruk, diabetes status en gewig, en ander data, insluitend huwelikstatus, ouderdom, geslag, etnisiteit en sosio-ekonomiese status.

Meer as 18 jaar van follow-up, was daar 352 hartaanvalle of sterftes as gevolg van `n hartaanval.

Na die neem van al hierdie faktore in ag, die ondersoekbeamptes gevind diegene wat sê hulle gesondheid was `n "baie of uiters" geraak word deur stres het meer as dubbel die risiko van `n hartaanval in vergelyking met diegene wat sê stres geen uitwerking op hul gesondheid het.

Na verdere aanpassings vir biologiese, gedrags- en ander sielkundige risikofaktore - insluitend stresvlakke en maatreëls van die sosiale ondersteuning - was die risiko nie so hoog. Maar dit was nog baie hoër (49 persent hoër) as onder diegene wat gesê stres het geen invloed op hul gesondheid, het die navorsers gesê.

Terwyl die studie het bevind `n assosiasie tussen waargenome vlakke van stres en `n hartaanval, het dit nie bewys oorsaak-en-effek.

Samantha Heller, `n senior kliniese dieetkundige by NYU Langone Mediese Sentrum in New York City, aangebied paar wenke oor die hantering van stres.

Die stresreaksie is nie net `n geestelike reaksie op `n situasie, maar `n fisiologiese reaksie, het sy verduidelik.

"Akute en chroniese stres met verloop van tyd kan ons siek maak. Ons persepsie van hoe dat stres invloed op ons gesondheid kan `n bykomende stressor biochemies wees, sielkundig en fisiologies, die skep van `n terugvoerlus wat lei tot verhoogde fisiese nood en siekte," sê Heller.

Video: Section, Week 3

Hantering van stres beteken nie ignoreer dit, het sy gesê. "Werk met `n gekwalifiseerde geestesgesondheid professionele persoon wat spesialiseer in kognitiewe gedragsterapie kan baie nuttig wees. In plaas van dat, daar is `n paar dinge wat jy kan doen op jou eie."

• Neem `n paar stadige diep asem van tyd tot tyd deur die dag. Diep asemhaling kan die liggaam verskuif uit die veg-of-vlug reaksie.
• Oefen gereeld. Kardiovaskulêre oefening leer die liggaam hoe om die fisiologiese effekte van stres te hanteer. Dit help ook verminder angs en depressie.
• Eet as healthfully as moontlik. Chroniese of akute stres kan die begeerte om te duik in `n hoë-kalorie troos voedsel te aktiveer. Maar na `n aanvanklike flits van verligting, sal jy geneig traag, moeg en moontlik erger as jy voor het om te voel.
• Identifiseer stresvolle snellers, en die skep van `n plan om jou te help cope.
• In plaas daarvan om stres oor jou gesondheid, wees proaktief en vind maniere om dit te verbeter. As jy `n hoë bloeddruk, leer hoe om die natrium in jou dieet te verminder. Begin loop `n paar dae `n week om jou hart te versterk en te help bestuur gewig.