6 Daily gewoontes wat as sleg vir jou as rook

Maak dit reg: Maak dit `n gewoonte breek te neem by die werk, en selfs maak (of koop) is `n permanente werkstasie sodat jy minder geneig om die hele dag sit is. By die huis, die versoeking weerstaan ​​om uit Veg in die voorkant van die TV. Gaan vir `n kort stap om die blok om te ontspan, spandeer `n paar minute skoonmaak, of skeduleer `n gimnasium datum met jou beduidende ander.

# 2: Eet te veel vleis en kaas.
Dierlike proteïen is ryk aan IGF-1, `n groei hormoon wat die groei van die kanker selle kan bevorder. En `n studie van die Universiteit van Suid-Kalifornië gepubliseer in die joernaal selmetabolisme het onlangs bevind dat mense op `n hoë-dier-proteïen dieet tydens middeljarige ouderdom vier keer meer geneig om te sterf van kanker as mense op `n lae-proteïen dieet-`n sterfterisiko faktor wat vergelykbaar is met rook was.

Video: 1982-0710 Kundalini from Mooladhara to Void, Public Program, CC, DP

Maak dit reg: Vervang sommige van jou dierlike proteïen met vegetariese proteïen bronne. Dieselfde studie het bevind dat dieet hoog in plant-gebaseerde proteïene soos bone, wat proteïen vlakke soortgelyk aan `n paar vleis het, het nie dieselfde toename in kanker tariewe te aktiveer. In die algemeen, moet middeljarige volwassenes eet 0.8 gram proteïen vir elke £ 2 van liggaamsgewig per dag. Interessant genoeg, die studie het bevind dat wanneer jy die ouderdom van 65 te slaag, eet baie dierlike proteïen is nie so skadelik omdat jou liggaam se produksie van IGF-1 begin om stadiger.

# 3: Kook met natuurlike gas.
As jy een van die 34% van die Amerikaners wie se huis is toegerus met `n gasstoof is, jy kry `n ekstra dosis van koolstofmonoksied, stikstofdioksied en formaldehied elke keer as jy `n ete te kook. Daardie selfde drie kontaminante is algemeen in tweedehandse sigaretrook, en `n Desember 2013 studie in Environmental Health Perspectives het bevind dat al drie kontaminante in huise met gas stowe gereeld oorskry openbare riglyne gesondheid.

Maak dit reg: Gebruik jou vent kap wanneer jy jou gas oond of DeJelin gebruik. Ventileer `n gas reeks kan besoedelende vlakke te verminder met 60 tot 90%, selfs al is die fan lyk Wimpy. Ook, kook op jou rug branders: Die meeste vent kappies nie behoorlik gesentreer oor `n cooktop- met behulp van die rug branders sal help om jou vent kap vang die meeste besoedeling.

# 4: Kook met die verkeerde olie.
Selfs as jy staatmaak op `n elektriese stoof by jou huis, jy is nie immuun teen besoedeling gevolge kook nie. Studies op restaurant en residensiële kombuise het getoon dat `n hoë hitte te kook met smeer en soja-olie (gewoonlik net "groente-olie" genoem in die VSA) stel deeltjies, aldehiede, en PAK aromatiese koolwaterstowwe, alle verbindings gevind in sigaretrook en gekoppel aan lugweg inflammasie.

Maak dit reg: Kies die tipe van kookolie beste geskik jou gebruik. Byvoorbeeld, olyfolie is nie goed vir braai of `n hoë hitte kook, maar is goed vir dit om te kook by lae temperature of in slaaisouse. Avokado-olie, aan die ander kant, is `n groot vir `n hoë hitte kook. Kyk uit vir die "rook punt" op olies wat jy koop om seker te maak die olie ooreenstem met jou behoeftes. En moenie vergeet om die ventilasie kap hardloop!

Lees meer: `N wêreld sonder Kanker

Video: Effect of running | Lifetime increases with running for 1 hour a day

# 5: Tanning binnenshuis.

Maak dit reg: Leer om bleek vel lief is stap nommer een. Maar as jy regtig wil `n natuurlike gloed, eet meer wortels en tamaties, dui op `n studie gepubliseer in die joernaal Evolusie en menslike gedrag. Beide voedsel is ryk aan karotenoïede, wat jou velkleur sal verhoog, en jy sal nie hoef te bekommer oor blootstelling aan oppervlakkig bestanddele in Sunless looiery bespuitings en melk.

# 6: Kry nie genoeg slaap.
Dit sal jy regtig cranky maak: Chroniese gebrek aan slaap snellers hoë bloeddruk, hartaanvalle, beroertes, vetsug, en `n gasheer van ander gesondheids probleme. Een studie het bevind selfs dat nie om ten minste 6 of 7 ure slaap het gelei tot sterftesyfers op gelyke voet met dié gesien in sigaret rook. Selfs om swak gehalte of gefragmenteerde slaap-wanneer jy nie noodwendig ten volle wakker, maar die siklus van lig tot diep slaap raak onderbreek-kan die groei van gewasse versnel.

Video: Remedies For Back Pain | Nine Natural Remedies To Repel Steep Back Pain

Video: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001

Maak dit reg:Moenie aanvaar dat hy moeg is normaal. As jy voel jy genoeg slaap nie gereeld kry, praat met `n gesondheidswerker om te sien of jy kan ly aan `n toestand soos slaapapnee dit is te meng met jou slaap.