8 Dinge jy weer nie naastenby genoeg gewas

As jy net `n paar minute om te make-up toe te pas voordat jy gou uit die deur in die oggend, kan jy laat jou ignoreer die cakey opbou van fondament op die einde van jou borsels. Maar hierdie skoonheid gereedskap is nie net goed in die optel van die produk. "Make-up borsels optel vel bakterieë sowel as olie en dooie selle wat help koester daardie kieme," sê Cynthia Bailey, MD, `n raad-gesertifiseerde dermatoloog. En uiteindelik, sal jy begin sien die gevolge van `petribakkies vir make-up borsels wanneer jy in die spieël kyk, van velirritasies om groot breakouts. (Hier is `n 5 bruto dinge wat gebeur wanneer jy nie "t skoon jou make-up gereedskap.)

Hoe erg is dit regtig ?: Navorsers by Loyola Mary Mount Universiteit in Kalifornië het bevind dat bakterieë opbou vinnig in make-up borsels, verdubbeling in getal binne die eerste twee weke. Daardie bedrag van bakterieë maklik lei tot verstopte porieë, letsels, en `n paar ernstig nare aknee. (Plus, as jou borsels is vol oorskiet produk, jy sal nie in staat wees om make-up toe te pas as eweredig.) Die skoonmaak van jou borsels meer dikwels moet `n no-brainer wees, reg? Maar volgens opname wat dieselfde studie se, 72% van make-up gebruikers nie gereeld hul borsels, wat nie naastenby dikwels genoeg om die vel op soek en voel gesond te hou was.

"In die algemeen, moet make-up borsels elke twee tot vier weke gewas word," sê Bailey. Sy beveel aan te vul `n groot beker met water by kamertemperatuur, en voeg `n klein spuit van geur-vrye sjampoe, dan te skuif borsels in die seepwater vir ongeveer 30 sekondes. Spoel dit met water, dan toelaat dat hulle oornag droog op `n skoon handdoek.

Die laaste ding wat jy waarskynlik wil om te dink oor nadat jy in die bed gekruip na `n lang dag is hoeveel kieme kan uithang onder die dek saam met jou. Maar as dit `n rukkie sedert jou beddegoed die wasmasjien besoek was, wil jy dalk om jouself te stut. Studies toon dat mense produseer 26 liter sweet in die bed per jaar, en daardie soort van warm water draai beddens in bacterie en swam-groeiende hotspots. (Psst! Hier is 7 dinge jou nagsweet probeer om jou te vertel.) Nie net dit nie, maar beddegoed is ook die tuiste van talle bakterieë uit liggaam uitskeidings en olies, dier verontwaardiging, stuifmeel, en selfs kos deeltjies (as jy die tipe persoon wat daarvan hou om snack in die bed).

Hoe erg is dit regtig ?: As jy ly aan allergieë of sensitief is vir stofmyte, kan ongewaste beddegoed slegs maak jou simptome erger. "Studies het getoon dat baie mense beddegoed en kussingslope was net een of twee keer `n maand op die meeste," sê Dena Nader, MD, `n dokter by MedExpress Dringende Care in Washington, Pennsylvania. "Die werklikheid is egter dat dit in orde om bakterieë groei te voorkom, beddegoed moet elke week gewas ten minste." Dit mag lyk soos `n reuse-taak om toe te voeg tot jou naweek to-do list, maar Nader dui op `n manier om te verander jou ingesteldheid. "Die meeste mense doen wasgoed een keer `n week reeds, so dit nuttig om net een ekstra las te voeg tot jou gewone roetine vir beddegoed kan wees."

Meer aansporing: `n germy kussingsloop kan ook veroorsaak dat jy om weg te breek. Wat "is die gebruik van jou gesig ywerig elke aand voor bed as jy" weer gaan om dit te rus op `n bakterieë gery oppervlak? Dit geld vir jou velle ook sedert kieme kan lei tot aknee of infeksies ander plekke op jou liggaam.

As jy soos die meeste mense, het jy waarskynlik hou jou selfoon aan jou kant, dag en nag, insluitend op die toilet! (Hey, daar is geen skande in die nagaan van Twitter tydens badkamer breek.) Wat kan nie top van die gees wees is hoe dikwels jy jou selfoon is raak met minder-as-skoon hande. "Fone is `n verlengstuk van jou hande en wat jy nodig het om te dink oor die oppervlak van jou selfoon as iets wat kieme kan versprei," sê Bailey.

Hoe erg is dit regtig ?: Waarskynlik die ergste scenario van `n germy selfoon was terug in 2012 toe `n Ugandese man gekontrakteer Ebola van `n selfoon gesteel uit `n kwarantyn geplaas hospitaal. Hoewel jou selfoon is baie onwaarskynlik dat Ebola hawe, volgens Lewe Wetenskap, kan `n selfoon te dra 10 keer meer bakterieë as `n toilet sitplek-en `n paar van dié bakterieë kan redelik nare wees. "Jou hande kan optel staph aureus (impetigo kiem) van oppervlaktes soos handrelings, handdrukke, en hysbak knoppies," sê Bailey. "Koue en griep kieme reis op hierdie manier ook." Plus, soos kussingslope, kan `n vuil selfoon maak jou gesig breek uit. Bailey dui daaglikse skoonmaak van jou selfoon met `n effens klam microfiber lap of skerm te vee. (Pick `n 6-pack van MagicFiber microfiber Sopdoeken vir $ 9, amazon.com.) "Toetsenborden is dieselfde!" het sy bygevoeg.

Hou `n herbruikbare bottel water by jou lessenaar is `n goeie manier om te bly gehidreer dwarsdeur die dag. Plus, dit is `n beter manier vir die planeet as die besteebare kinders gemaak van dun plastiek. (Moenie jou geld mors nie op hierdie 4 onnodige gebottelde water.) As jy net jou bottel met water is te vul, kan jy nie dink jy het om dit skoon te meer as een keer elke nou en dan, omdat water, vars uit die kraan of filter, is heeltemal skoon, reg? Wel, elke keer as jy kom vir `n sluk, jy genot-vog liefdevolle bakterieë, ook. Die water self is nie om hier te blameer, maar-dis jou mond.

Een studie aan die Universiteit van Calgary gemonsterde water uit meer as 70 ongewaste waterbottels en gevind hoë vlakke van fecale bakterieë en vorm mikro-organismes. Diegene kieme ontslae te lei om die deksel van jou waterbottel uit jou mond, en sodra daar, hulle voortgaan om te groei en te sweer. Terwyl nie alle bakterieë is skadelik, het die studie bevind dat meer as 60% van die water bottel bakterieë siektes soos E. coli en strep kan veroorsaak.

Hoe erg is dit regtig ?: Jy sal waarskynlik nie beland in die hospitaal as gevolg van `n vuil water bottel, maar dit kan verhoed dat jy die herstel van `n siekte (of kry weer jy siek). Maak seker dat jy stort uit oorskiet water in plaas van om dit te laat sit, en was jou waterbottel uit elke dag met seep en warm water.

Daar is `n paar mense wat godsdienstig op `n skoon denim onderklere elke oggend sit, en dan is daar `n paar mense wat dit nie doen. As jy toevallig om te val in die tweede groep, kan jy jou roetine herevalueer. "Onderbroek versamel sweet, kieme en afskeidings, nie om af en toe fecale materiaal te noem," sê Bailey. "Dis nie `n mooi onderwerp te bespreek, maar onderbroek asook die vel vereis daaglikse higiëne." Maar maak seker dat jy "re stop bakterieë in sy spoor wanneer jy gooi onderklere in jou wasmasjien. In een studie het navorsers getoets katoen vir bakterieë voor en nadat hulle deur `n wasmasjien sit, en gevind byna geen verskil in die bedrag. Hitte is wat doodslaan die regtig nare dinge, soos staph aureus, so gebruik baie warm water. (Dieselfde studie "s navorsers het bevind water by 140 grade Celsius is jou beste bet.) En as jy dieselfde paar van onderklere vir `n paar dae is die dra van, kan dinge, goed, jeuk, en jeuk lei tot krap wat lei tot velirritasies of infeksies, soos `n bakteriële of gis infeksie, of `n UTI. (Hierdie 7 alledaagse gewoontes kan jy `n gis infeksie te gee.)

Hoe erg is dit regtig ?: "Die boude en geslagsdele hawe baie mikrobes wat kan insluit ten minste staph aureus-fecale kieme wat siekte en vel infeksie veroorsaak," sê Bailey. "Jy kan ook eindig met swamme wat Jock jeuk veroorsaak, of jy `n man of `n vrou is." Die meeste kenners stel voor die gebruik van warm water in siklus jou wasmasjien se om seker te maak enige potensieel skadelike bakterieë word gedood. Daarbenewens, wanneer jy jou onderklere te was, Bailey stel met behulp van anti allergisch, geur-vrye wasgoed seep (soos Sewende Generation Free Duidelik) om potensiële allergiese veluitslag te vermy. "As seep oorskot, geur of wasverzachter oorbly in die onderklere stof, kan dit oorgedra word na die vel, wat dan geïrriteerd kan raak," sê sy.

Jy het waarskynlik gehoor deur noudat die kombuis spons sit onskuldig langs jou wasbak is skuiling sommige van die grootste, baddest bakterieë in jou hele huis. Trouens, `n 2017 studie het bevind 362 verskillende spesies van bakterieë wat op `n kombuis spons, met `n digtheid van 45 miljard euro per vierkante sentimeter. Daardie vlak van germiness is ernstig hoogs verwonder, en volgens een van die navorsers die studie se, dit is moeilik om te nêrens anders vind dat daar nog baie dig verpak bakterieë op aarde. Ongelukkig, selfs as jy gooi jou kombuis spons in die mikrogolf elke paar weke of so, jy sal net maak `n duik in die bakterieë kolonies. (Beyond jou spons, hier is `n 8 foute wat jy maak elke keer as jy skottelgoed.)

Hoe erg is dit regtig ?: Alhoewel jy nooit kan kyk na jou kombuis spons weer op dieselfde manier, kan die meerderheid van die werklik gevaarlike bakterieë wat leef op dit doodgemaak word met hitte. Net die gebruik van warm, sal seepwater nie die truuk doen, al is. (Trouens, dit sal net meer bakterieë om te groei aan te moedig!) "Kitchen sponse werklik is die perfekte teelaarde vir bakterieë," sê Nader. "Die beste praktyk word gereeld vervang jou sponse, so dikwels as een keer `n week." Om jou sponse minder-kiem besmet maak, Nader eggo die USDA se spons sanitization aanbeveling deur aan te voer jy gooi jou in die skottelgoedwasser of mikrogolf dit vir 30 sekondes. Doen dit elke drie tot vyf dae na bakterieë breek, maar weet dat jy moet nog gooi die spons na `n week. `N Meer eko-vriendelike opsie: Gebruik `n microfiber lap, wat jy gereeld kan was om bakterieë opbou vermy en geld te spaar in die lang termyn. (Kry `n 5-pak van Sinland microfiber vadoeke met Poly Scour Side vir $ 7, amazon.com.)

Selfs as jy dit nie uit te sweet in weeklikse warm joga klasse, kan jou yoga mat steeds die invordering van `n indrukwekkende kolonie van kieme te danke aan `n kombinasie van poreuse materiaal en jou kaal voete en hande. As jy geneig is om te vertrou op die gemeenskap joga matte by jou plaaslike studio eerder as om jou eie, jy net die verhoging van jou risiko van die optel van iets nare. Sommige podiatriste sê dat hulle `n opswaai in-joga liefdevolle pasiënte wat kom in kla van plantare vratte, veluitslag, en ander vel probleme het opgemerk.

Hoe erg is dit regtig ?: "Die belangrikste patogeen op joga matte jy hoef te bekommer oor is staph aureus, bacterie (wat infeksies vel kan veroorsaak), en die tipes swam wat die atleet se voet en ring wurm veroorsaak," sê Bailey. Terwyl die meerderheid van wat jy moontlik kan optel van `n yoga mat is nie lewensgevaarlik nie, dis beslis die beste praktyk om altyd bring jou eie mat na die ateljee of gym, en maak seker dat jy dit was met tussen gebruike met `n antibakteriese sproei . (Vertrou op alleen seep en water sal waarskynlik nie die truuk doen.) Vog is die beste vriend `n kiem se, al is, so maak seker dat jou mat kry `n kans om heeltemal droog nadat jy dit skoongemaak. (Het jy `n nuwe mat? Ons wil die omgewingsvriendelike Warrior Joga Mat, $ 40, shop.prevention.com.)

As jy oor en oor is hergebruik dieselfde bad handdoek weer om jouself droog af, jy kan net sowel nie daar te alle stort. Een van die vernaamste redes dat bakterieë is lief vir bad handdoeke is as gevolg van die vog wat geneig is om te hang op hulle, danksy die gereelde humiditeit badkamers. Sonder vog, bakterieë sukkel groei en die vorming van kolonies. Een 2013 studie het bevind spore van E. coli op ongeveer 25% van badkamer handdoeke. En as jy jou bad handdoek met `n ander persoon te deel, is jy die bekendstelling van organismes om jou liggaam wat dit nie gebruik word om die hantering van, wat kan lei tot velirritasies. (Is daar scary bakterieë in jou stortkop maak jou siek?)

Hoe erg is dit regtig ?: Hoewel badhanddoeke doen hawe bakterieë wat kan groei met verloop van tyd, het jy nie noodwendig nodig het om jou bad handdoek was na elke gebruik, afhangende van wat jou dag-tot-dag is soos. Sê Nader: "Bad handdoeke kan tipies up gebruik word om drie of vier keer voor hulle nodig het om gewas te word." Bailey stel was ten minste weekliks, maar "meer as die handdoek nie toegelaat word om droog te word tussen elke gebruik." Byvoorbeeld, as jy oefensessie gereeld en stort meer as een keer per dag.